【摘 要】
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1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。一定是未加工的蔬菜,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。建议大家把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。2
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1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。一定是未加工的蔬菜,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。建议大家把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。2.将身体质量指数(BMI)保持在25~35,可延寿3年。多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等概率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25~35则会延迟这些疾病发生。这需要坚持锻炼,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼3次的可能性将增加
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