我从小性格内向，记得初一时，有个同学当着众人的面嘲笑我字写得不好，从此以后我写字时，都会注意别人的目光，心里老是很紧张，手便不由自主地发抖。我曾想用意志控制自己恢复平静，但奇怪的是越想让自己平静下来，手越不听使唤，甚至抖得更厉害。进银行工作以后，手抖的毛病越来越严重，当众写支票都很困难。
　　最近，领导让我接任部门主管，本来在业务上我完全能胜任，但因为手抖的毛病，我心理压力很大，不想接手又没有理由推辞。为此我非常着急，一天到晚坐立不安的，好像大难临头一样，我甚至想放弃这令人羡慕的升职机会。
　　某银行职员 杨鹏
　　
　　杨鹏读者：
　　初步判断，你可能罹患社交焦虑障碍，也称之为社交恐惧症。
　　由于你对自己的某一些特定的表现感到不满，使自己的注意力集中于这种感觉，变得对它非常敏感，而这种感觉又会进一步使注意力更加集中并逐渐固着，就像你越用力抗拒症状，症状反而表现得越严重，从而产生精神交互作用，形成心理疾病。
　　针对你的状况，建议你在专业心理人员的帮助下从两方面进行自我调节：
　　顺其自然——改变自己对疾病的认识，优化自己的个性，学会进入不问症状的自然的心理健康状态。即不把消除症状作为目标，不用意志控制自己的情绪，把自己的紧张看作是“自然而然”的事来加以积极面对、充分接受、反复体验、不断纠正，从而减轻乃至打破病态的恶性循环。时间一长，症状就会慢慢减轻直至消失，转化成自然健康的心理状态了。
　　为所当为——忍受痛苦做你应该做的事情。你虽然有焦虑、紧张、手抖等情况，也要要求自己像正常人那样，完成当前必须完成的工作，即便痛苦也不要逃避。在忍其所痛基础上去为所当为，就一定能由“不安”转化为“安”，由“焦虑”转化为“平静”，由疾病转化为健康。
　　当然，你还可以在专业人员的指导下进行其他治疗。
　　深圳华采太阳雨心理咨询工作室主任、高级心理咨询师 戴影频