【摘 要】
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<正>旅程中失眠屡见不鲜,多由精神因素引起.克服失眠现象的具体方法是:睡前要创造使大脑皮层由过度的紧张、兴奋,逐步转入松弛、抑制的的条件,这样方能达到放松和休息大脑的
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<正>旅程中失眠屡见不鲜,多由精神因素引起.克服失眠现象的具体方法是:睡前要创造使大脑皮层由过度的紧张、兴奋,逐步转入松弛、抑制的的条件,这样方能达到放松和休息大脑的目的.对于一个一贯有失眠习惯或来到新环境遇事又不易入睡的游客,最好事先备几颗既能催眠,又不影响第二天精神状态的安眠药,例如安宁、安眠酮或利眠宁等.若是失眠相当严重,或是中老年人,尽量选用中药为佳.中药的作用虽较慢,但副作用小.常用的中成药有:朱砂安神丸、柏子养心丸、人参归脾丸等.对于因腰腿酸痛而影响睡眠的:每次休息时都应按摩腰腿部肌肉.按摩方法很简单,即用两手轻轻按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各处肌肉;或者轻轻叩击背部脊柱及两旁的肌肉,最好搽些松节油.有条件的,最好洗个热水澡.
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