周围人都说我的脾气不好，我自己也发现，每当事情没有按我期待的发生时，不管是因为意外还是人为，我都会变得失控。有一次，和朋友约好了下午要见面，但朋友因故失约，我就对与此事毫不相干的丈夫乱发了脾气，过后又前思后想，猜忌朋友。还有一次，结婚纪念日预定了高级餐厅和丈夫吃饭，结果由于餐厅的原因，很多我想吃的菜都没办法做，那天吃得很不开心……我就不明白，为什么生活就不能一帆风顺，每当我觉得应该“这样”，实际上发生的却是“那样”时，我就好像变了个人，忍不住乱发脾气迁怒他人。我应该如何控制和克服这种情绪呢？
　　烦恼万千
　　朋友：
　　为什么生活不能一帆风顺？
　　很多人都会问这个问题，而这正是你情绪失控的关键所在。
　　从表面看，这句话包含着对生活的美好期许，也是对目前一切不如意的抱怨。可扪心自问，你所谓的一帆风顺并不是事事顺利，而是“一切都得按我想的来”。这是根本不可能实现的期待，而你也明白，这一点已经足够让你有挫败感了。更糟糕的是，你还把自己的期待升级为“应该”“必须”和“一定要”。相对地，期待落空后引发的失落情绪，自然而然地升级为乱发脾气等失控言行。
　　因为期待落空而情绪失控的人，一般比较自我、控制欲强、标准过多，而且过于追求完美，不愿意向现实妥协，欠缺弹性和灵活。情绪失控本身无法改变既定的事实，甚至还会产生连带的负面损失。比如说，朋友失约而对丈夫乱发脾气，影响了夫妻感情；没有吃到想吃的菜而影响了心情，本该值得纪念的日子变成不开心的一天。
　　我们不可能拥有一帆风顺的生活，但可以拥有处事不惊的平和心。我们不可能让一切都如自己的期许，但可以在失望之后，只是淡淡一笑而过。当然，面对人生的不如意和期待落空，真正可以做到这样的人是需要修炼的。修炼自己看待问题的视角、修炼自己评判一切的信念、修炼自己管理情绪的能力。
　　你该如何控制和克服不良情绪呢？
　　可以给你如下建议：
　　首先，凡事做好两手准备。
　　凡事都做积极的期待，以此可以创造出更加美好的未来。与此同时，也要提前做好失望的准备，一旦期待落空，就不会因为没有思想准备而情绪崩溃。
　　当不如意发生时，记得提醒自己，多往好处想。好友没有赴约，你可以想：“是不是好朋友遇到紧急的事情，我可以做些什么帮助她……”或者自我安慰：“她不能赴约，我正好可以利用这个时间去做别的事。”餐厅无法提供你想要吃的菜，你应该把重心放在最初的目的上，把纪念和享受彼此的爱放在第一位，让突发情况变成有趣的插曲，或者当机立断换家让自己开心满意的餐厅，一边享受美食一边经营感情。
　　其次，提升情绪管理的能力。
　　生活里的种种问题，看似很麻烦、总来打搅和阻碍我们，但实际上，这些问题都是来帮助我们成长和扩展的。朋友失约的问题，能够让我们换位思考，养成善解人意的好品质；结婚纪念日的意外，能够让我们学会接受各种状况，提升灵活应对的能力。
　　在实现处变不失控之前，你不妨找个机会，好好地把积压在内心深处的情绪做个大扫除。情绪是一种能量，它只能疏导而无法压抑。常常会情绪失控的人，基本上会落入一个死循环里，也就是忍不住发了脾气之后又后悔自责，而后就越发想要压抑和控制情绪。然而，因为负面情绪积累很多，等到再次遇到一个小问题时依旧会爆发，如此反复循环下去。对于有情绪失控习惯的人，应该先清理好内在，释放掉内心的压抑和堵塞，然后学习控制外在行为，遇事时通过深呼吸或数数延缓情绪反应，逐渐实现情绪控制的目标。