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1992年世界卫生组织提出“世界上最好的运动是步行”，为使人人都能参与健身体育活动，实现全民健身健体的愿景，卫生部疾病预防控制局、中国疾病预防控制中心提出了“健康一二一”行动[1]，把步行列为简单而行之有效的锻炼方式。2005年11月，美国运动医学学会专门以“步行与健康”为主题召开了研讨会，对步行进行了相关的研究并总结，并提倡大众增加步行时间[2]。针对中小学生近年来的体质状况不断下降的情况[3]。为了探讨中学生日常步行的情况与身体素质是否存在相关关系，本文以佛山市南海信息技术学校516名学生作为对象，进行体质指数和身体素质的测试，包括了体质指数、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、800/1000米五项指标，并对测试者发放调查问卷。研究得出的结论为坚持日常步行运动可以提高中小学生的身体素质。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
随机抽取佛山市南海信息技术学校一、二年级共516名学生作为研究对象，其中男生293名，占总人数的56.8%，女生223名，占总人数的43.2%，研究对象年龄在15岁的有38人，16岁的有231人，17岁的有214，18岁的有33人。（见表1）
（二） 调查方法
1.问卷调查法
通过咨询专家学者，在阅读大量文献资料的基础上，根据本课题研究目的和内容设计了问卷调查表。问卷设计分别有两部分，第一部分是学生进行日常步行活动的习惯调查，第二部分是学生对步行的态度（一是学生不能规律步行的最主要原因，二是学生参与步行活动的好处）。向学生发放问卷516份，共回收516份。
2.文献资料法：
查阅相关文献，详细了解步行运动对体质影响的研究进展，并进行归纳整理和总结。
3.体质测量法：
体质指数、肺活量（ml）、立定跳远（m）、坐位体前屈（cm）、800/1000m（秒）。
4.数据统计法：
获得的资料均用SPSS计算机软件统计，所有检验的显著标准定为1%和5%。
二、研究结果
1.日常步行活动情况调查结果
由表2结果可得知步行活动情况的结果。T1表示上学和放学的交通方式，有12.7%的学生是步行上学和放学的。T2表示步行的习惯，72.8%的学生有步行习惯。T3表示是否喜欢步行，57.6%的同学喜欢步行。T4表示步行可以健身的想法，80%的同学认为步行可以达到健身效果。T5表示散步的时间，18.8%表示散步时间在30分钟以上。T6表示利用步行代替其他锻煉方式，22.4%的同学认为步行是一项很好的锻炼方式。T7表示周一到周五的每日步行时间，27.2%的同学是在30分钟以上的。T8表示课间步行时间，55.6%的同学课间步行时间是10分钟。T9表示近七天的步行情况，有10%的同学是每天坚持步行并每次步行在30分钟以上。T10表示过去周末每天持续久坐的时间，有18.8%同学是在6小时以上。
学生日常步行调查表有10题，每题答案赋予相对的分值，共60分。其中48分以上的有112人，36～47分有336人，35分以下有68人。从表2可以知道，分值越高的同学，每天步行活动时间会越长。
2.问卷调查学生对步行的态度
（1）学生不能进行规律步行活动的主要原因（见表3）。哪项分值越高，说明哪项是学生不能进行规律步行活动的最主要原因。表3结果显示，影响学生不能进行规律步行活动的三大原因：T1（比较乏味，难以坚持），得分622；其次到T3（表示我没有足够的时间），得分527；最后到T10（自己没有意愿），得分511。
（2）学生进行步行活动得到的最主要的三大好处是（见表4）：T1（可以增加身体活动力），得分1365，其次到T2（表示可以改善自己的健康），得分1259，最后到T5（表示可以感到更有活力），得分1195。
3.步行活动情况的问卷分值、体质指数、立定跳远、肺活量、坐位体前屈、800/1000m的相关系数的结果（见表5）
问卷分值与体质指数、坐位体前屈没有显著差异，与立定跳远和肺活量、800/1000m有显著差异，其中和立定跳远、肺活量有非常显著性的差异。
三、分析
1.问卷分值与体质指数的相关关系
体质指数是衡量人体胖瘦程度是否健康的标准之一。数据结果显示r=0.067，问卷分值与体质指数没有相关关系。体质指数的平均数的正常值在18.5～22.99之间[3][4]，根据数据显示，男生体质指数的平均值和标准差为18.7±2.64，平均值都接近正常值范围，而女生的体质指数的平均值和标准差为18±2.09，平均值小于正常值范围。这说明步行是一项运动强度较小的有氧运动，以脂肪和碳水化合物供能为主，可以增加人体的能量消耗，但同时需要注意补充营养，才有利于改善中小学生的体质状况。
2.问卷分值与肺活量的相关关系
数据结果显示r=0.224，问卷分值与肺活量之间存在非常显著的相关关系，既说明步行活动时间长的同学，肺容量越大，又说明运动可提高呼吸肌能力、代谢能力和肺泡利用率，致使肺容量改变，进一步的改变肺活量水平。
3.问卷分值与立定跳远、坐位体前屈、800/1000m的相关关系
立定跳远是反映中小学生下肢爆发力的一项有效指标[5]。数据结果显示r=0.235，问卷分值与立定跳远之间存在非常显著的相关关系，说明步行活动时间越长的同学下肢的爆发力越好。在步行运动中，腿部肌肉参与得比较多，能发展腿部肌肉力量，增加下肢力量，提高下肢的爆发力[6]。
坐位体前屈是反映中小学生身体柔韧性的指标，主要评价躯干弯曲的能力。数据结果显示r=-0.028，问卷分值与坐位体前屈之间没有相关关系。
女生800m、男生1000m是耐力性的一项指标。数据结果显示r=-0.151，问卷分值与800/1000m有相关关系。近年来，步行运动作为最常见的有氧运动方式逐渐受到重视，尤其对心血管疾病的预防有重要的作用[7]。这说明日常的步行活动可以有效改善中小学生的心血管系统机能，提高身体的健康水平。步行是一种危险性极低的有氧运动，是中小学生、中老年人以提高机体运动能力为目的的最合适的健身锻炼运动。因此，我们认为每日步行可以提高中小学生的身体素质。
四、结论
通过实验可以得知，步行是一种低消费、危害性极低的良好运动，是适合中学生强身健体的一种运动方法。中学阶段学生的锻炼方式不能只落实在体育课堂上，在平时日常生活中，我们也要提倡学生积极步行，能步行就多步行，每日坚持进行步行运动。
参考文献：
[1]向剑锋，李之俊，刘欣.步行与健康研究进展[J].中国运动医学杂志，2009（9）：575-580.
[2]Zhu WM.Let’s keep walking.Med Sci Sports Exerc ， 2008，40（7 Suppl）：S509-S511.
[3]石颖颖，邵斌，史小龙.中小学生的体质与健康现状及对策探讨[J].中国科教创新导刊，2007：165～166.
[4]教育部.国家体育总局学生体质健康标准研究课题组.学生体质健康标准（试行方案）解读[M].北京：人民教育出版社，2002.
[5]邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，1999：413～415.
[6]姜 艳.不同强度健步对大学女生身体素质的影响[J].四川体育科学，2010（3）：110～112.
[7]姜红润，王留东.决定和影响肌肉力量的因素.[J].成都体育学报，2003（3）：55～57.
见习编辑李曼莉责任编辑魏家坚
一、研究对象与方法
（一）研究对象
随机抽取佛山市南海信息技术学校一、二年级共516名学生作为研究对象，其中男生293名，占总人数的56.8%，女生223名，占总人数的43.2%，研究对象年龄在15岁的有38人，16岁的有231人，17岁的有214，18岁的有33人。（见表1）
（二） 调查方法
1.问卷调查法
通过咨询专家学者，在阅读大量文献资料的基础上，根据本课题研究目的和内容设计了问卷调查表。问卷设计分别有两部分，第一部分是学生进行日常步行活动的习惯调查，第二部分是学生对步行的态度（一是学生不能规律步行的最主要原因，二是学生参与步行活动的好处）。向学生发放问卷516份，共回收516份。
2.文献资料法：
查阅相关文献，详细了解步行运动对体质影响的研究进展，并进行归纳整理和总结。
3.体质测量法：
体质指数、肺活量（ml）、立定跳远（m）、坐位体前屈（cm）、800/1000m（秒）。
4.数据统计法：
获得的资料均用SPSS计算机软件统计，所有检验的显著标准定为1%和5%。
二、研究结果
1.日常步行活动情况调查结果
由表2结果可得知步行活动情况的结果。T1表示上学和放学的交通方式，有12.7%的学生是步行上学和放学的。T2表示步行的习惯，72.8%的学生有步行习惯。T3表示是否喜欢步行，57.6%的同学喜欢步行。T4表示步行可以健身的想法，80%的同学认为步行可以达到健身效果。T5表示散步的时间，18.8%表示散步时间在30分钟以上。T6表示利用步行代替其他锻煉方式，22.4%的同学认为步行是一项很好的锻炼方式。T7表示周一到周五的每日步行时间，27.2%的同学是在30分钟以上的。T8表示课间步行时间，55.6%的同学课间步行时间是10分钟。T9表示近七天的步行情况，有10%的同学是每天坚持步行并每次步行在30分钟以上。T10表示过去周末每天持续久坐的时间，有18.8%同学是在6小时以上。
学生日常步行调查表有10题，每题答案赋予相对的分值，共60分。其中48分以上的有112人，36～47分有336人，35分以下有68人。从表2可以知道，分值越高的同学，每天步行活动时间会越长。
2.问卷调查学生对步行的态度
（1）学生不能进行规律步行活动的主要原因（见表3）。哪项分值越高，说明哪项是学生不能进行规律步行活动的最主要原因。表3结果显示，影响学生不能进行规律步行活动的三大原因：T1（比较乏味，难以坚持），得分622；其次到T3（表示我没有足够的时间），得分527；最后到T10（自己没有意愿），得分511。
（2）学生进行步行活动得到的最主要的三大好处是（见表4）：T1（可以增加身体活动力），得分1365，其次到T2（表示可以改善自己的健康），得分1259，最后到T5（表示可以感到更有活力），得分1195。
3.步行活动情况的问卷分值、体质指数、立定跳远、肺活量、坐位体前屈、800/1000m的相关系数的结果（见表5）
问卷分值与体质指数、坐位体前屈没有显著差异，与立定跳远和肺活量、800/1000m有显著差异，其中和立定跳远、肺活量有非常显著性的差异。
三、分析
1.问卷分值与体质指数的相关关系
体质指数是衡量人体胖瘦程度是否健康的标准之一。数据结果显示r=0.067，问卷分值与体质指数没有相关关系。体质指数的平均数的正常值在18.5～22.99之间[3][4]，根据数据显示，男生体质指数的平均值和标准差为18.7±2.64，平均值都接近正常值范围，而女生的体质指数的平均值和标准差为18±2.09，平均值小于正常值范围。这说明步行是一项运动强度较小的有氧运动，以脂肪和碳水化合物供能为主，可以增加人体的能量消耗，但同时需要注意补充营养，才有利于改善中小学生的体质状况。
2.问卷分值与肺活量的相关关系
数据结果显示r=0.224，问卷分值与肺活量之间存在非常显著的相关关系，既说明步行活动时间长的同学，肺容量越大，又说明运动可提高呼吸肌能力、代谢能力和肺泡利用率，致使肺容量改变，进一步的改变肺活量水平。
3.问卷分值与立定跳远、坐位体前屈、800/1000m的相关关系
立定跳远是反映中小学生下肢爆发力的一项有效指标[5]。数据结果显示r=0.235，问卷分值与立定跳远之间存在非常显著的相关关系，说明步行活动时间越长的同学下肢的爆发力越好。在步行运动中，腿部肌肉参与得比较多，能发展腿部肌肉力量，增加下肢力量，提高下肢的爆发力[6]。
坐位体前屈是反映中小学生身体柔韧性的指标，主要评价躯干弯曲的能力。数据结果显示r=-0.028，问卷分值与坐位体前屈之间没有相关关系。
女生800m、男生1000m是耐力性的一项指标。数据结果显示r=-0.151，问卷分值与800/1000m有相关关系。近年来，步行运动作为最常见的有氧运动方式逐渐受到重视，尤其对心血管疾病的预防有重要的作用[7]。这说明日常的步行活动可以有效改善中小学生的心血管系统机能，提高身体的健康水平。步行是一种危险性极低的有氧运动，是中小学生、中老年人以提高机体运动能力为目的的最合适的健身锻炼运动。因此，我们认为每日步行可以提高中小学生的身体素质。
四、结论
通过实验可以得知，步行是一种低消费、危害性极低的良好运动，是适合中学生强身健体的一种运动方法。中学阶段学生的锻炼方式不能只落实在体育课堂上，在平时日常生活中，我们也要提倡学生积极步行，能步行就多步行，每日坚持进行步行运动。
参考文献：
[1]向剑锋，李之俊，刘欣.步行与健康研究进展[J].中国运动医学杂志，2009（9）：575-580.
[2]Zhu WM.Let’s keep walking.Med Sci Sports Exerc ， 2008，40（7 Suppl）：S509-S511.
[3]石颖颖，邵斌，史小龙.中小学生的体质与健康现状及对策探讨[J].中国科教创新导刊，2007：165～166.
[4]教育部.国家体育总局学生体质健康标准研究课题组.学生体质健康标准（试行方案）解读[M].北京：人民教育出版社，2002.
[5]邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，1999：413～415.
[6]姜 艳.不同强度健步对大学女生身体素质的影响[J].四川体育科学，2010（3）：110～112.
[7]姜红润，王留东.决定和影响肌肉力量的因素.[J].成都体育学报，2003（3）：55～57.
见习编辑李曼莉责任编辑魏家坚