高血压患者如何行走健身

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高血压患者最基本、最安全和最有效的运动就是行走。每天的行走时间最少为30分钟,最好为1小时。循序渐进是行走的基本原则,从每天慢走500米逐渐加大距离。慢走时注意调节呼吸节奏,慢吸慢呼,注意选择空气污染较少的地方。高血压患者“连续短间歇式”步行可参考以下几种方式。适合血压较高的患者:血压在(150~170)/(90一110)毫米汞 The most basic, safest and most effective exercise for hypertensive patients is walking. The daily walking time of at least 30 minutes, preferably 1 hour. Step by step is the basic principle of walking, walking slowly from 500 meters a day gradually increase the distance. When walking slowly adjust breathing rhythm, slowly slow breathing, pay attention to choose less air pollution. Hypertensive patients “continuous short intermittent ” walk can refer to the following ways. Suitable for patients with high blood pressure: blood pressure at (150 ~ 170) / (90 a 110) mmHg
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