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人体有两个长寿穴，一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。若常刺激这两个穴位，有延年益寿之效。涌泉穴是肾经的一个重要穴位，位于足底，在足掌的前1／3处，屈趾时凹陷处便是。经常按摩此穴，有填精益髓，补肾益阳，强筋壮骨之功效。具体刺激方法是：每晚睡前净足后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，