案例 NO.2
　　“嘿，你这篇日记是不是有点负能量呀？”闺密读完了交换日记本，对我说。
　　我重重地“哼”了一声。这篇日记的主题是关于室友的，内容是：“我有一个很讨厌的室友，有一天，她因为某件事跟我争吵起来，明明是小事，同时也确实是她的错，但她却像是比我更理直气壮似的，说不过我就立刻找外援倾诉，甚至对她的好朋友说：‘我还没把她骂哭，我真是太弱了。’一边说一边悄悄地瞟了我几眼。”写完这段细节后，我又写了一大堆我认为她特别不好的地方。那一刻，我觉得自己永远不会原谅她了。
　　其实，万千种愤怒不过是源于她在打电话时说的那一句话，我由此联想到了我与她之间很多细小的摩擦，大概是我比较记仇吧。
　　有一天，我接到爸妈打来的电话，他们提起了这件事，我瞥了一眼闺密，她耸耸肩对我说：“我只是觉得你把这股怨气憋在心里也不是个办法，所以就想让你的爸妈来帮你。”
　　我本以为我需要声嘶力竭地大吼，让爸妈明白我的愤怒，他们却并未指责我心胸狭隘，反而和我约定：只要我每周写出那个室友让我不能忍受的地方，上传到家人群里，每周一篇，坚持一个学期，他们就给我买我最喜爱的黑岩（日本画师Huke原创插画角色）手办。
　　倾诉愤怒还能得到奖励，这简直是天上掉馅饼！于是，我每天忙着具化我的愤怒。最开始，我能写出很多关于她的坏事，打字打得噼里啪啦响，别提有多来劲了。然而，过了几周，我发现我几乎找不到不重复的坏事了！她这个人嘴是比较毒，但是故意气人的套路也就那些，都被我摸透了，于是我只能勉强写些自己看着都觉得不算什么事的事。又过了一个月，我突然觉得自己好无聊：惹我生气的小事永远都是那些，我都适应了，再写也是索然无味，不如把上次的内容复制粘贴……再仔细一想，这些事情都是好小好小的事情啊，我甚至觉得自己很掉价，总写这些无聊的小事情，而且还要为此记仇一辈子？我是不是闲得慌？仔细想想，她身上也不是没有优点，我为什么就抓着她的缺点不放呢？
　　于是，我和她在不知不觉间冰释前嫌，重归于好。
　　令我更没有想到的是，我没有践行跟父母的约定，妈妈在暑假时还是给我买了我最爱的黑岩手办。我觉得奇怪，却又隐约察觉到了什么——他们用“反其道而行之”的方法，带我逃离了青春期的黑暗。
　　心理建议二：
　　憤怒解决不了问题，冷静思考才可以。找一个合适的方法让自己cool down，再去行动，这样才够酷！