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用电短路会损坏电器,甚至酿成火灾;情绪短路,既伤害别人,也伤害自己。为一些小事而突然发火,乱说话、乱摔东西,这就是“情绪短路”。现代生活的快节奏和巨大压力,让“情绪短路”变得越来越常见,尤其是婚姻里的人,更应该学会克服“情绪短路”的办法。
老公的话:
美女老婆很暴躁
我有一个漂亮的老婆,我们相识了5个月就结婚了,也算是“奉子成婚”吧。
她是一家影楼的化妆师,我陪妹妹和妹夫去照结婚照的时候认识的。从相识到相恋,只用了5个月的时间。刚开始,因为我没有买房,她的家人强烈反对我们在一起。可她的态度十分坚决,家里越是反对,她就越是要和我在一起。说真的,我们之所以能这么快结婚,很大程度上是她家里人的态度促成的。得知她怀孕后,她爸爸非常生气,连我们的婚礼和宝宝的满月都没有参加。
婚后不久,老婆生下了一个很可爱的儿子。这时候,我才慢慢了解到:老婆是个自以为是、自认聪明的人。而这,也成了我们婚姻问题的导火索。其实,生活条件差,带孩子很辛苦,这些她都没有抱怨过,她还常常跟我说,两个人一起奋斗的感觉才踏实。为她这句话,我感动了很久。朋友们都很羡慕我,说我找了个又漂亮又贤惠的好老婆。可是他们不知道的是,我们俩的问题恰恰出在一些无关紧要的小事上。她很固执,常常为了一个电视剧里的角色,或者我说宝宝的一句话和我争,直到吵架,到她打我。刚开始我打不还手,任她打,觉得就是闹着玩,但后来实在太痛了,我也会发火走开,这时,我们的家往往会突然落入冰点。
我不是一个活泼开朗的人,也常常想,自己以前也算是一个娇生惯养的人,为了老婆,我的性格改变了很多,难道我们真的已经开始厌倦对方了吗,我们总是把小事吵成大事。我很想她对我温柔点,这要求不过分,多少有些女性的温柔就足够了。她整天在家带孩子,我出去工作,下班后感觉好累好累,晚上多看一会电视她都不准。
我真不知道该怎么继续我们的婚姻了,她的暴躁,终有一天会毁了这个家的。
老婆的话:
我不知道我是不是个好老婆?
我想自己应该不是个好老婆吧!我的脾气很暴躁,也许是因为我的婚姻一开始就没有得到家里人的祝福,到现在跟父亲还跟仇人一样,心底里太在意别人的看法,希望在他们眼里我和老公是幸福的一对。
老公是个很大意的人,对我和儿子一点都不细心,虽然他老是说他就是这样一个人,可是我还是感觉他对我和这个家漠不关心,心里没有我,每当看到别的人的老公都会帮老婆夹菜,然而我的老公他不会,我就很生气,我就会和他发脾气.
其实我要求的也不多,只是希望他对我在小事上能够细心一点。他从来不知道我需要什么,不需要什么,家务也是我一个人做,他不但不帮我做,还给我添乱,心情不好的时候我就会骂他,他也不说什么,就让我骂,让我打。
我不知道自己怎么会变得爱发火了,其实,老公也有一半的责任。他是个生活自理能力很差的人,结婚后,差不多就是我在照顾他的生活。在家里,他是一点家务也不做的,每天除了上班,就是窝在家里看电视,很少出去应酬,单位的活动也不大参加的。他在家里跟不在家也没什么两样,晚上吃完饭就窝进沙发,我有心想跟他交流,但说不了两句,就没什么可说的了,他从不会主动找话题,而且也没什么交流的欲望。这样的生活让我觉得很压抑,感觉自己不过是他的免费保姆,而不是生活的伴侣,每次吵架,其实都是我一个人的控诉,他在旁边默不作声,也不知道来哄哄我。
我内心有很多烦恼和阴影,我总感觉控制不了自己的情绪,发脾气大声嚷嚷,而且是自己真生气,嚷嚷完脑袋好痛,好像头顶就要炸开了,脖子血管感觉涨得要爆了一样,心脏等各方面都越来越差,最近这两年还越来越厉害了。
我也会跟儿子发火,而且都是一点小事能让我发好大脾气,是真生气,还越想越生气,越想心里越憋闷得慌。过后我会很后悔,心里都清楚着呢,儿子现在还小,完全没有必要和他生气的。我和老公走到今天不容易,如果不好好爱他,他要是真走了,我就什么也没有了。一个人的时候,看着儿子的照片我总想哭,可我就是控制不了自己,真不知道该怎么办?
心理咨询师的话:
如何克服“情感短路”与“心理斜坡”
“情感短路”的情景几乎每天都在我们身边上演着:老婆正在收拾餐具,叫老公帮忙移动一下盘子,老公却埋头看报纸,没有动。老婆火起来了,把抹布一扔,又把水盆推倒,水淌的满地都是。这时,老公也火了,顺脚把盆子一脚踢飞……
“情感短路”的主要原因是自控与转移情绪的能力不强。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现,一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
现实中,常见会到一些人的心情有如春、夏的气候,大起大落,变化无常。比如在公园玩得很开心,可回家后又觉生活单调枯燥而心烦,唉声叹气;与朋友畅聚时热闹欢快,独自一人时又为孤寂而愁眉苦脸;时欢时苦,飘忽不定,着实叫人不可捉摸,不仅使人感到难于相处,也令自己异常难受。这种不正常的表现,是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影响下,具有多度性和两极性。每一种情感具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。感情的等级越高,“心理斜坡”就越大,也就越容易向相反的情绪状态转化。“心理斜坡”不但使人情绪不稳、且会间接、直接地影响健康。
要克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应,得要重视自己的心理保健。人生不可能总是高潮,更不可能事事如意,谁也要在平凡日子中生活,少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己,以平常心面对生活。只有这样,才能在不顺心时不致陷人烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态,才能为自己营造出良好的生理状态,从而赢得“健康人生”。
要想控制自己的情绪,就必须学会思考,在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤:①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里?②解决问题的方式可能有哪些?③哪些解决方式是冲突一方难以接受的?④哪些解决方式是冲突双方都能接受的?⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。
例如,小明这几天情绪不好,原来是和父亲因踢足球发生了矛盾:父亲希望他放弃所钟爱的足球,专心学习;小明自己对足球有浓厚的兴趣,不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后,接下来就考虑解决问题的方式有哪些?方案有如下四种:①放弃足球训练,专心于学习;②放弃足球训练,也不专心学习;③坚持足球训练,因此影响学习; ④合理地安排时间,既坚持足球训练,又能兼顾学习。其中,第二、三套方案是父亲不忍目睹的,而第一、二套方案则是小明不愿接受的,既然第四套方案可为双方接受,不妨一试。
另外,平时还可进行一些有针对性的训练,培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如练字、绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶性情,还可丰富业余生活。
故事中的美女老婆,正是风华正茂的时期,只有把内心和外表修炼的一样幽雅,才是一个成熟的好妻子。学会管理和调控自己的情绪,也是婚姻走向成熟的重要基础。
爱尚提示:
控制情绪的四种方法
(1)情境转移法:
人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火要上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
(2)理智控制法:
当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻给自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。
(3)评价推迟法:
怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这在当时使你“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
(4)目标升华法:
怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。■
(责编 江有汜)
老公的话:
美女老婆很暴躁
我有一个漂亮的老婆,我们相识了5个月就结婚了,也算是“奉子成婚”吧。
她是一家影楼的化妆师,我陪妹妹和妹夫去照结婚照的时候认识的。从相识到相恋,只用了5个月的时间。刚开始,因为我没有买房,她的家人强烈反对我们在一起。可她的态度十分坚决,家里越是反对,她就越是要和我在一起。说真的,我们之所以能这么快结婚,很大程度上是她家里人的态度促成的。得知她怀孕后,她爸爸非常生气,连我们的婚礼和宝宝的满月都没有参加。
婚后不久,老婆生下了一个很可爱的儿子。这时候,我才慢慢了解到:老婆是个自以为是、自认聪明的人。而这,也成了我们婚姻问题的导火索。其实,生活条件差,带孩子很辛苦,这些她都没有抱怨过,她还常常跟我说,两个人一起奋斗的感觉才踏实。为她这句话,我感动了很久。朋友们都很羡慕我,说我找了个又漂亮又贤惠的好老婆。可是他们不知道的是,我们俩的问题恰恰出在一些无关紧要的小事上。她很固执,常常为了一个电视剧里的角色,或者我说宝宝的一句话和我争,直到吵架,到她打我。刚开始我打不还手,任她打,觉得就是闹着玩,但后来实在太痛了,我也会发火走开,这时,我们的家往往会突然落入冰点。
我不是一个活泼开朗的人,也常常想,自己以前也算是一个娇生惯养的人,为了老婆,我的性格改变了很多,难道我们真的已经开始厌倦对方了吗,我们总是把小事吵成大事。我很想她对我温柔点,这要求不过分,多少有些女性的温柔就足够了。她整天在家带孩子,我出去工作,下班后感觉好累好累,晚上多看一会电视她都不准。
我真不知道该怎么继续我们的婚姻了,她的暴躁,终有一天会毁了这个家的。
老婆的话:
我不知道我是不是个好老婆?
我想自己应该不是个好老婆吧!我的脾气很暴躁,也许是因为我的婚姻一开始就没有得到家里人的祝福,到现在跟父亲还跟仇人一样,心底里太在意别人的看法,希望在他们眼里我和老公是幸福的一对。
老公是个很大意的人,对我和儿子一点都不细心,虽然他老是说他就是这样一个人,可是我还是感觉他对我和这个家漠不关心,心里没有我,每当看到别的人的老公都会帮老婆夹菜,然而我的老公他不会,我就很生气,我就会和他发脾气.
其实我要求的也不多,只是希望他对我在小事上能够细心一点。他从来不知道我需要什么,不需要什么,家务也是我一个人做,他不但不帮我做,还给我添乱,心情不好的时候我就会骂他,他也不说什么,就让我骂,让我打。
我不知道自己怎么会变得爱发火了,其实,老公也有一半的责任。他是个生活自理能力很差的人,结婚后,差不多就是我在照顾他的生活。在家里,他是一点家务也不做的,每天除了上班,就是窝在家里看电视,很少出去应酬,单位的活动也不大参加的。他在家里跟不在家也没什么两样,晚上吃完饭就窝进沙发,我有心想跟他交流,但说不了两句,就没什么可说的了,他从不会主动找话题,而且也没什么交流的欲望。这样的生活让我觉得很压抑,感觉自己不过是他的免费保姆,而不是生活的伴侣,每次吵架,其实都是我一个人的控诉,他在旁边默不作声,也不知道来哄哄我。
我内心有很多烦恼和阴影,我总感觉控制不了自己的情绪,发脾气大声嚷嚷,而且是自己真生气,嚷嚷完脑袋好痛,好像头顶就要炸开了,脖子血管感觉涨得要爆了一样,心脏等各方面都越来越差,最近这两年还越来越厉害了。
我也会跟儿子发火,而且都是一点小事能让我发好大脾气,是真生气,还越想越生气,越想心里越憋闷得慌。过后我会很后悔,心里都清楚着呢,儿子现在还小,完全没有必要和他生气的。我和老公走到今天不容易,如果不好好爱他,他要是真走了,我就什么也没有了。一个人的时候,看着儿子的照片我总想哭,可我就是控制不了自己,真不知道该怎么办?
心理咨询师的话:
如何克服“情感短路”与“心理斜坡”
“情感短路”的情景几乎每天都在我们身边上演着:老婆正在收拾餐具,叫老公帮忙移动一下盘子,老公却埋头看报纸,没有动。老婆火起来了,把抹布一扔,又把水盆推倒,水淌的满地都是。这时,老公也火了,顺脚把盆子一脚踢飞……
“情感短路”的主要原因是自控与转移情绪的能力不强。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现,一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
现实中,常见会到一些人的心情有如春、夏的气候,大起大落,变化无常。比如在公园玩得很开心,可回家后又觉生活单调枯燥而心烦,唉声叹气;与朋友畅聚时热闹欢快,独自一人时又为孤寂而愁眉苦脸;时欢时苦,飘忽不定,着实叫人不可捉摸,不仅使人感到难于相处,也令自己异常难受。这种不正常的表现,是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影响下,具有多度性和两极性。每一种情感具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。感情的等级越高,“心理斜坡”就越大,也就越容易向相反的情绪状态转化。“心理斜坡”不但使人情绪不稳、且会间接、直接地影响健康。
要克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应,得要重视自己的心理保健。人生不可能总是高潮,更不可能事事如意,谁也要在平凡日子中生活,少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己,以平常心面对生活。只有这样,才能在不顺心时不致陷人烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态,才能为自己营造出良好的生理状态,从而赢得“健康人生”。
要想控制自己的情绪,就必须学会思考,在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤:①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里?②解决问题的方式可能有哪些?③哪些解决方式是冲突一方难以接受的?④哪些解决方式是冲突双方都能接受的?⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。
例如,小明这几天情绪不好,原来是和父亲因踢足球发生了矛盾:父亲希望他放弃所钟爱的足球,专心学习;小明自己对足球有浓厚的兴趣,不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后,接下来就考虑解决问题的方式有哪些?方案有如下四种:①放弃足球训练,专心于学习;②放弃足球训练,也不专心学习;③坚持足球训练,因此影响学习; ④合理地安排时间,既坚持足球训练,又能兼顾学习。其中,第二、三套方案是父亲不忍目睹的,而第一、二套方案则是小明不愿接受的,既然第四套方案可为双方接受,不妨一试。
另外,平时还可进行一些有针对性的训练,培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如练字、绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶性情,还可丰富业余生活。
故事中的美女老婆,正是风华正茂的时期,只有把内心和外表修炼的一样幽雅,才是一个成熟的好妻子。学会管理和调控自己的情绪,也是婚姻走向成熟的重要基础。
爱尚提示:
控制情绪的四种方法
(1)情境转移法:
人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火要上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
(2)理智控制法:
当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻给自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。
(3)评价推迟法:
怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这在当时使你“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
(4)目标升华法:
怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。■
(责编 江有汜)