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联合国卫生组织将健康分为3个层次——躯体健康、身心健康和主动健康。所谓主动健康，指的是“主动追求健康的生活方式，能自我调节心理状态来适应社会和压力”。这正是我们倡导和追求的健康状态。想要主动健康，就要先有个坚实的基础，而这个基础来自于一份正规、全面和定期的体检。
Step1 入门课
选对医生，体检更有效
一进医院或者体检机构大门就会晕头转向？这是可以理解的。现在科室分类越来越细致，除了眼科、皮肤科、骨科这种一看名字就大致能明白其治疗范围的科室以外，还有一些科室是我们不常听说的“冷门成员”，为了体检时不站错队，也为了能更准确、更到位地查到身体症结，先来认识一下下面这些可能在体检时才会遇到的医生吧。
症状：贫血、低烧、发热、突然消瘦
快找血液科！血液科的任务是保证心脏向全身输送的是健康、清洁的血液，除了一般血液指标检查以外，他们还会根据体检要求的不同对血糖、血脂、血液传染疾病做检查。
症状：坐下后膝盖发麻、偏头痛、眩晕、声音突发性嘶哑
快找神经科！如果有不明原因的身体抽痛或感觉障碍，可以在体检时特别求助神经科的医生。偏头痛、头晕、认知混乱，以及特别困扰久坐一族的坐骨神经痛等疾病正是他们能帮你解决的问题。
症状：食欲不振、突然消瘦、水肿、疲倦
快找营养科！营养科是最近才兴起的一个分支。如果身体总是处于亚健康状态，又不知道原因出自哪里，不妨体检时去问问营养科的医生。
症状：情绪起伏大、无名暴躁、突然兴奋或流泪
快找心理科！体检时加入心理项目，在目前上班族中非常流行。心理疾病不光表现为“心里不对劲”，它往往也会给人的生理健康带来影响，心理科医生们的任务就是帮你清除情绪障碍，健康积极地度过每一天。
症状：皮肤红肿、呼吸困难、休克、腹泻
快找过敏科（基因科）！过敏是最需要“防患于未然”的事情，不知道自己的过敏原可是非常危险的。在体检时请过敏科的大夫好好为你做个基因检测，就再也不怕那些未知的健康威胁啦。
症状：体重骤变、多尿、多汗、溃疡
快找内分泌科！内分泌科的医生们关注的是体内各项激素能否正常发挥作用。激素异常会让身体的新陈代谢系统紊乱，很多病因都是因为它们没有好好工作。
Step2 基础课
姐妹们，这8个体检一定要做
对于既要操心事业又要照顾家庭，身体还容易出现小毛病的女性来说，以下列出的8个体检项目，请一定要做！快拿笔勾一下，看看你的体检合格吗？
宫颈抹片检查
到底有多重要
子宫颈癌的发生率很高，但根据数字来看，它导致的死亡率却并不吓人，原因就是只要发现得早，子宫颈癌就可以被彻底根除，而宫颈抹片检查就是筛检子宫颈癌最有效的方法。根据美国癌症学会的报告显示，这种女性高发癌的死亡率在50年中已经下降了74%，宫颈抹片检查立下了大功。
多久做一次
已婚女性，每年检查一次。
乳腺红外扫描
到底有多重要
乳腺红外扫描是以射线透视处于压迫状态下的乳腺，可以检查出许多用手摸不出的乳腺病灶，发现早期乳癌的概率相当高，97%在这个阶段被检查出病灶的女性会因为得到及时治疗而最终康复。
多久做一次
一般来说，20岁以后就应该在医生的指导下经常进行乳房自检，35岁以后应每隔3年～5年做一次乳腺扫描。
B超
到底有多重要
B超是超声波检查的一种，妇科B超可发现女性的子宫、卵巢等生殖器官是否有病变发生，是及早发现子宫肌瘤、纤维瘤、子宫癌、卵巢囊肿、卵巢癌的有效手段。
多久做一次
通常每年应做一次。
皮肤黑痣、凸起检查
到底有多重要
黑色素瘤看上去可能只是一枚小小的凸起黑痣，但却是一种致命的恶性肿瘤，也是25岁～35岁女性中第二大常见癌症。不仅如此，因为日光浴的流行，它对年轻女性的影响范围扩大了50%！不过也不必害怕，只要发现得早，治愈的可能性几乎是100%。
多久做一次
每年自查一次即可，但如果有家族皮肤癌史，或者以前患过这种疾病，则每半年要去做一次相关的体检。
骨密度测试
到底有多重要
原本骨质流失应该会发生在上年纪的人身上，但如今不健康的生活习惯让我们骨头变脆弱的时间提前了。久坐、熬夜、吸烟喝酒、不爱运动、体重超标、爱喝碳酸饮料的女性更要注意骨骼的健康。要知道，骨质疏松的患者有80%都是女性。
多久做一次
有以上生活习惯的女性应该30岁时就将骨密度检查纳入体检项目，45岁后，所有女性都应每年检测骨密度。
心脏健康检查
到底有多重要
心脏病绝对是威胁女性健康的杀手之一，有64%的女性会被无任何征兆的心脏疾病夺去生命，不要以为年轻它就不会找上你，“过劳死”的女白领就是最好的例子。趁着体检，把威胁心脏的隐患统统找出来才是健康上策。
多久做一次
20岁后就应该每两年做一次心脏血管的全面检查，超重、吸烟、有家族病史和高血压的女性在35岁以后则更应该将检测频率缩短为每年一次。
血脂（胆固醇）测试
到底有多重要
检测胆固醇是另外一条保护心脏的途径，它可以帮你对身体的血液状况做个通透的了解，保证心脏接收和输送的都是新鲜健康、含氧量高的血液。
多久做一次
20岁开始检查，如果结果正常，45岁前至少每5年检查一次，45岁后每年检查。
HPV（人乳头瘤病毒）检测
到底有多重要
HPV是宫颈癌的第一诱因，18岁～28岁的年轻女性是最容易被感染上的群体，但90%会自动痊愈；随着年龄的增长，HPV感染的概率会逐步下降，但这并不全是好消息——它会因为免疫系统的衰退而变得不易自愈，引发宫颈癌的概率会增加。
多久做一次
一般来说，有过性行为的女性应在20多岁做一次HPV检查，如果结果正常，以后可以每3年和子宫抹片检查一起做。
Step3 准备课
体检单上的“天文数字”，这样看就懂啦
拿到了体检单也看不太懂？确实是这样，一旦涉及到数字和专业词汇，我们就如同坠入云里雾里，完全不懂它们代表什么意思。没关系，对照下面这个简单教程，一起来研究一下体检单吧。
120/80
这是血压的正常范围，即通常我们所说的高压120，低压80。虽然世界卫生组织将140/90定为高血压标准，但如果你的血压数字超过了120/80，就一定要注意了。
99
99mg/dl及以下，是血糖值的健康标准，126mg/dl及以上通常代表了糖尿病患者的数字。如果你的结果介于这两者之间，同样的，你也要注意糖分的摄取及日常的运动习惯了。
200
身体总胆固醇的指标在200mg/dl及以下为正常，超出这个数字越多，你被心脏病击中的概率就越高。
50
这也是胆固醇的含量数字，不过和上一个正好相反，这个数字代表了身体内的“好胆固醇”，即高密度脂蛋白（HDL），它可以清洁疏通血管，50是最低标准，越高越好。
15
如果体内血液中检测出脂类物质（甘油三酯）含量超过150mg/dl的话，你就是俗称的高血脂了，这个数字如果达到200，那高血脂前面还要再加上“重度”两个字。
4.0
甲状腺分泌的激素对我们的肌肉、情绪、心跳、体温都有影响，如果你的促甲状腺激素值高于4.0miu/l，则说明你的身体没有得到足够的激素来维持正常的肌体运转。
Step4 揭秘课
体检医生的私家窍门
体检毕竟只是维持身体健康的方法之一，拥有健康的日常生活习惯才是让大部分疾病远离自己的最强保证，看看我们从各科体检医生那里“刺探”来的私家窍门吧。
肿瘤检查医生说……
烧烤架子，高一点儿
被烤焦的肉类会导致癌症，这个大家都知道，所以烧烤时把烤架放置得离火焰远一些吧。虽然这样可能烤制的时间会比较长，但离癌症又远了一步，哪个划算？
交个动物朋友
情绪问题是多种癌症肿瘤的诱因，和宠物在一起会刺激体内胺多酚的分泌，让你觉得轻松和欢喜。常常感到紧张和不快的女性最适合养些不太麻烦的宠物，比如鸟、猫等。
户外餐，少来
常常羡慕西方人在户外咖啡馆内悠闲地打发着午餐时间？但你要知道，午后的阳光是皮肤癌的罪魁祸首，能避开还是尽量避开吧。
妇科医生说……
大胆些
体检时，面对陌生医生说自己的私密生活每个人都会不适应，但逃避并不能解决你身体上的不适，大胆些，用专业的心态来面对自己才是最负责任的态度。
常喝蔓越莓果汁
女性特殊的生理结构容易令细菌在敏感部位繁殖，将蔓越莓果汁作为日常饮品能有效清除那些讨厌的病菌，达到“从里到外”的清洁和健康。
心脏科医生说……
把坚果当点心吧
一天一把小坚果对心脏的好处难以想象，它能降低体内的“坏胆固醇”，保证心脏的原动力。
小肚腩，谁都要注意
即使你很瘦，也要注意自己是不是有个小肚子，腹部的脂肪堆积会导致心脏病发作的概率增加。平时健身，多做一些腹肌锻炼吧。
牙科医生说……
牙刷毛，软点儿好
刷毛过硬会伤害到牙釉质和牙龈，如果没有特殊情况，中度刷毛最合适。
柠檬别和牙齿亲密接触
柠檬是天然的健康食物，但其所含的果酸会腐蚀牙釉质，虽然喝柠檬水没有问题，但最好用吸管喝，不要让柠檬直接接触牙齿。
脊椎医生说……
做个地板超人
俯卧在地板上，双手前伸，四肢和头部都抬起，面向前方，感觉自己像超人般正在飞行。别小看这个动作，它对脊椎有不错的伸展放松作用，不妨在家里经常做一下。
足部医生说……
光脚，适可而止
光脚走路或健身可以刺激足部穴位，但没有任何支撑的足弓会承受超大的压力，赤足运动10分钟后应该穿上鞋，否则脚踝会发痛，肌肉和足部骨骼都会有受伤的隐患。（摘自《健康之友》）
Step1 入门课
选对医生，体检更有效
一进医院或者体检机构大门就会晕头转向？这是可以理解的。现在科室分类越来越细致，除了眼科、皮肤科、骨科这种一看名字就大致能明白其治疗范围的科室以外，还有一些科室是我们不常听说的“冷门成员”，为了体检时不站错队，也为了能更准确、更到位地查到身体症结，先来认识一下下面这些可能在体检时才会遇到的医生吧。
症状：贫血、低烧、发热、突然消瘦
快找血液科！血液科的任务是保证心脏向全身输送的是健康、清洁的血液，除了一般血液指标检查以外，他们还会根据体检要求的不同对血糖、血脂、血液传染疾病做检查。
症状：坐下后膝盖发麻、偏头痛、眩晕、声音突发性嘶哑
快找神经科！如果有不明原因的身体抽痛或感觉障碍，可以在体检时特别求助神经科的医生。偏头痛、头晕、认知混乱，以及特别困扰久坐一族的坐骨神经痛等疾病正是他们能帮你解决的问题。
症状：食欲不振、突然消瘦、水肿、疲倦
快找营养科！营养科是最近才兴起的一个分支。如果身体总是处于亚健康状态，又不知道原因出自哪里，不妨体检时去问问营养科的医生。
症状：情绪起伏大、无名暴躁、突然兴奋或流泪
快找心理科！体检时加入心理项目，在目前上班族中非常流行。心理疾病不光表现为“心里不对劲”，它往往也会给人的生理健康带来影响，心理科医生们的任务就是帮你清除情绪障碍，健康积极地度过每一天。
症状：皮肤红肿、呼吸困难、休克、腹泻
快找过敏科（基因科）！过敏是最需要“防患于未然”的事情，不知道自己的过敏原可是非常危险的。在体检时请过敏科的大夫好好为你做个基因检测，就再也不怕那些未知的健康威胁啦。
症状：体重骤变、多尿、多汗、溃疡
快找内分泌科！内分泌科的医生们关注的是体内各项激素能否正常发挥作用。激素异常会让身体的新陈代谢系统紊乱，很多病因都是因为它们没有好好工作。
Step2 基础课
姐妹们，这8个体检一定要做
对于既要操心事业又要照顾家庭，身体还容易出现小毛病的女性来说，以下列出的8个体检项目，请一定要做！快拿笔勾一下，看看你的体检合格吗？
宫颈抹片检查
到底有多重要
子宫颈癌的发生率很高，但根据数字来看，它导致的死亡率却并不吓人，原因就是只要发现得早，子宫颈癌就可以被彻底根除，而宫颈抹片检查就是筛检子宫颈癌最有效的方法。根据美国癌症学会的报告显示，这种女性高发癌的死亡率在50年中已经下降了74%，宫颈抹片检查立下了大功。
多久做一次
已婚女性，每年检查一次。
乳腺红外扫描
到底有多重要
乳腺红外扫描是以射线透视处于压迫状态下的乳腺，可以检查出许多用手摸不出的乳腺病灶，发现早期乳癌的概率相当高，97%在这个阶段被检查出病灶的女性会因为得到及时治疗而最终康复。
多久做一次
一般来说，20岁以后就应该在医生的指导下经常进行乳房自检，35岁以后应每隔3年～5年做一次乳腺扫描。
B超
到底有多重要
B超是超声波检查的一种，妇科B超可发现女性的子宫、卵巢等生殖器官是否有病变发生，是及早发现子宫肌瘤、纤维瘤、子宫癌、卵巢囊肿、卵巢癌的有效手段。
多久做一次
通常每年应做一次。
皮肤黑痣、凸起检查
到底有多重要
黑色素瘤看上去可能只是一枚小小的凸起黑痣，但却是一种致命的恶性肿瘤，也是25岁～35岁女性中第二大常见癌症。不仅如此，因为日光浴的流行，它对年轻女性的影响范围扩大了50%！不过也不必害怕，只要发现得早，治愈的可能性几乎是100%。
多久做一次
每年自查一次即可，但如果有家族皮肤癌史，或者以前患过这种疾病，则每半年要去做一次相关的体检。
骨密度测试
到底有多重要
原本骨质流失应该会发生在上年纪的人身上，但如今不健康的生活习惯让我们骨头变脆弱的时间提前了。久坐、熬夜、吸烟喝酒、不爱运动、体重超标、爱喝碳酸饮料的女性更要注意骨骼的健康。要知道，骨质疏松的患者有80%都是女性。
多久做一次
有以上生活习惯的女性应该30岁时就将骨密度检查纳入体检项目，45岁后，所有女性都应每年检测骨密度。
心脏健康检查
到底有多重要
心脏病绝对是威胁女性健康的杀手之一，有64%的女性会被无任何征兆的心脏疾病夺去生命，不要以为年轻它就不会找上你，“过劳死”的女白领就是最好的例子。趁着体检，把威胁心脏的隐患统统找出来才是健康上策。
多久做一次
20岁后就应该每两年做一次心脏血管的全面检查，超重、吸烟、有家族病史和高血压的女性在35岁以后则更应该将检测频率缩短为每年一次。
血脂（胆固醇）测试
到底有多重要
检测胆固醇是另外一条保护心脏的途径，它可以帮你对身体的血液状况做个通透的了解，保证心脏接收和输送的都是新鲜健康、含氧量高的血液。
多久做一次
20岁开始检查，如果结果正常，45岁前至少每5年检查一次，45岁后每年检查。
HPV（人乳头瘤病毒）检测
到底有多重要
HPV是宫颈癌的第一诱因，18岁～28岁的年轻女性是最容易被感染上的群体，但90%会自动痊愈；随着年龄的增长，HPV感染的概率会逐步下降，但这并不全是好消息——它会因为免疫系统的衰退而变得不易自愈，引发宫颈癌的概率会增加。
多久做一次
一般来说，有过性行为的女性应在20多岁做一次HPV检查，如果结果正常，以后可以每3年和子宫抹片检查一起做。
Step3 准备课
体检单上的“天文数字”，这样看就懂啦
拿到了体检单也看不太懂？确实是这样，一旦涉及到数字和专业词汇，我们就如同坠入云里雾里，完全不懂它们代表什么意思。没关系，对照下面这个简单教程，一起来研究一下体检单吧。
120/80
这是血压的正常范围，即通常我们所说的高压120，低压80。虽然世界卫生组织将140/90定为高血压标准，但如果你的血压数字超过了120/80，就一定要注意了。
99
99mg/dl及以下，是血糖值的健康标准，126mg/dl及以上通常代表了糖尿病患者的数字。如果你的结果介于这两者之间，同样的，你也要注意糖分的摄取及日常的运动习惯了。
200
身体总胆固醇的指标在200mg/dl及以下为正常，超出这个数字越多，你被心脏病击中的概率就越高。
50
这也是胆固醇的含量数字，不过和上一个正好相反，这个数字代表了身体内的“好胆固醇”，即高密度脂蛋白（HDL），它可以清洁疏通血管，50是最低标准，越高越好。
15
如果体内血液中检测出脂类物质（甘油三酯）含量超过150mg/dl的话，你就是俗称的高血脂了，这个数字如果达到200，那高血脂前面还要再加上“重度”两个字。
4.0
甲状腺分泌的激素对我们的肌肉、情绪、心跳、体温都有影响，如果你的促甲状腺激素值高于4.0miu/l，则说明你的身体没有得到足够的激素来维持正常的肌体运转。
Step4 揭秘课
体检医生的私家窍门
体检毕竟只是维持身体健康的方法之一，拥有健康的日常生活习惯才是让大部分疾病远离自己的最强保证，看看我们从各科体检医生那里“刺探”来的私家窍门吧。
肿瘤检查医生说……
烧烤架子，高一点儿
被烤焦的肉类会导致癌症，这个大家都知道，所以烧烤时把烤架放置得离火焰远一些吧。虽然这样可能烤制的时间会比较长，但离癌症又远了一步，哪个划算？
交个动物朋友
情绪问题是多种癌症肿瘤的诱因，和宠物在一起会刺激体内胺多酚的分泌，让你觉得轻松和欢喜。常常感到紧张和不快的女性最适合养些不太麻烦的宠物，比如鸟、猫等。
户外餐，少来
常常羡慕西方人在户外咖啡馆内悠闲地打发着午餐时间？但你要知道，午后的阳光是皮肤癌的罪魁祸首，能避开还是尽量避开吧。
妇科医生说……
大胆些
体检时，面对陌生医生说自己的私密生活每个人都会不适应，但逃避并不能解决你身体上的不适，大胆些，用专业的心态来面对自己才是最负责任的态度。
常喝蔓越莓果汁
女性特殊的生理结构容易令细菌在敏感部位繁殖，将蔓越莓果汁作为日常饮品能有效清除那些讨厌的病菌，达到“从里到外”的清洁和健康。
心脏科医生说……
把坚果当点心吧
一天一把小坚果对心脏的好处难以想象，它能降低体内的“坏胆固醇”，保证心脏的原动力。
小肚腩，谁都要注意
即使你很瘦，也要注意自己是不是有个小肚子，腹部的脂肪堆积会导致心脏病发作的概率增加。平时健身，多做一些腹肌锻炼吧。
牙科医生说……
牙刷毛，软点儿好
刷毛过硬会伤害到牙釉质和牙龈，如果没有特殊情况，中度刷毛最合适。
柠檬别和牙齿亲密接触
柠檬是天然的健康食物，但其所含的果酸会腐蚀牙釉质，虽然喝柠檬水没有问题，但最好用吸管喝，不要让柠檬直接接触牙齿。
脊椎医生说……
做个地板超人
俯卧在地板上，双手前伸，四肢和头部都抬起，面向前方，感觉自己像超人般正在飞行。别小看这个动作，它对脊椎有不错的伸展放松作用，不妨在家里经常做一下。
足部医生说……
光脚，适可而止
光脚走路或健身可以刺激足部穴位，但没有任何支撑的足弓会承受超大的压力，赤足运动10分钟后应该穿上鞋，否则脚踝会发痛，肌肉和足部骨骼都会有受伤的隐患。（摘自《健康之友》）