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中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01
摘 要 结合文献法、逻辑推理等方法对射击运动员在比赛中出现的苛求心理，以及出现这种心理的原因和对比赛的影响进行分析研究，并针对不同的苛求心理提出了详细的解决对策。
关键词 射击 苛求心理 成因 影响 措施
在射击运动中，很多教练和运动员都认为，射击运动员在比赛中都有苛求心理的存在，严重影响着运动员的发挥，通过分析，找出这种心理出现的原因以及造成的不良影响，制定出相应的解决对策，有助于射击运动员在比赛中正常发挥，取得较好的成绩，同时也为教练对运动员的心理调节提供参考。
一、苛求心理的概念与分类
苛求心理是指射击比赛中产生的一种心理现象，是指射击运动员在比赛过程中过分的要求而产生的一种对比赛有害的心理现象。这种心理在形式上主要分为整体苛求和单发（组）苛求两种，整体苛求：射击运动员对整场比赛严格要求而产生的一种影响不能比赛顺利进行的心理现象；单发（组）苛求：射击运动员在比赛过程中，对单发（组）击发过程中严格要求而产生的一种影响单发（组）自然击发的心理现象。
二、射击运动员苛求心理成因及不利因素
（一）整体苛求
在射击比赛过程中，好的开始有利于运动员信心的维护和情绪的稳定，不好的开始就会导致运动员对自己产生怀疑，产生焦虑心理，整体苛求会导致运动员在比赛开始时就把自己置于一种不利的局面中，比赛过程会很吃力。整体苛求产生的主要原因是运动员为整场比赛设置不合理的目标，心里定向不正确造成的。射击运动员围绕一场比赛的进行总是要为自己设置一定的目标。如果他所接受和认同的目标是正确的，因而运动员就会全身心的投入到实现此目标的过程中，此时的目标就会成为运动员完成整个比赛活动的主导力量。而当射击队员对整个比赛过程出现苛求心理时，他所接受和认同的目标就不现实，难度就容易加大，当这种目标难度过大时，运动员就很容易对自己产生怀疑，自暴自弃，在比赛过程中就很容易产生不安的情绪，这样目标就更不容易实现，导致运动员的焦虑状况更加的严重，这时的目标就成为了阻碍运动员发挥的最大障碍。
（二）单发（组）苛求
比赛中，每位运动员都会因为要求单发（组）都想出现10环的苛求心理，影响整个比赛过程。在比赛过程中，运动员打的好（10环连续出现）或者不好（不见10环）都容易出现10环苛求心理。连续出现10环时的苛求，是运动员将注意力全部放到如何打10环上，很容易产生对10环的恐惧，即怕打不到10环而怕击发的心理，随着注意力的分散，姿势动作的稳定性就容易打破，这时就容易出现“假预报”或者远弹。另外射击是一个要求精准的运动项目，但如出现“越想打好，越瞄得准和稳”，就形成了“求准”、“求稳”的苛求心理。运动员苛求稳是指要求姿势动作稳定的绝对化，似乎只有这样才能达到绝对放心的地步，为了追求平稳，运动员就会把注意力放在枪的稳和动作姿势的稳上，进而延缓了击发时间，错过击发时间，必然会错过第一击发时机，姿势动作的稳定也会受到影响，运动员的情绪也会发生相应的变化。
三、应对措施
射击运动员在比赛过程中，可以通过设置合理的目标和树立的心理定向形成保护屏障，预防苛求心理对整个比赛的影响，以确保比赛的有效进行。措施如下：1.系统的对运动员进行心理培训，让运动员详细了解造成运动员出现不同形式苛求心理的原因，以及出現这种心理对比赛造成的影响，提高运动员对苛求心理的认识。2.让运动员充分理解和把握正确动作与“环”的关系，突破“总环”、“组环”、“保命环”、“10环”对运动员的思想束缚，树立“破环”意识，强化正确动作概念。3.运动员对比赛实施的控制，就是对运动员姿势动作相关的环节，运动员要结合自己的技术以及心理特征制定一套简单实用的关键技术环节“心技结合程序”，并达到“习惯化”。4.在进行合理自我认识的基础上，让运动员对自己以及自己的枪和自己的技术方面做到完全放心，通过强化心理负荷训练，提高运动员的心理承受能力，发展竞技心理技能。5.帮助运动员对自己的心理特征、变化规律以及技术特点做出详细的评价，并使这种评价与运动员所能感知的能力、技术水平相符合。根据比赛的特点、性质并与运动员本身的能力水平进行正确的特色定位，有了正确的定位后，才能使运动员放在有利于比赛活动进行的位置上。6.在进行合理正确的自我评价和角色定位的基础上，不过分注重“环数”目标，确立正确、合理的比赛目标。在比赛目标设置完成后，运动员要正确处理好成功与失败、结果与过程的关系，以确立正确、积极的比赛心理。本研究认为，不管是运动员的技术水平的高低，都应该树立好实事求是的态度，确立“人实，心实，枪实”的心理定向，以此来应对不同形式的苛求心理，保证每场比赛的顺利进行。
射击运动员的苛求心理是射击比赛活动中经常出现的一种现象，这种心理严重影响着运动员技术水平的发挥，从形式上可以分为整体苛求和单发（组）苛求，这两种不同形式的苛求心理，通过设置合理的目标与确立正确的心理定向形成“心理保护屏障”，抵御苛求心理对运动员的不利影响，以确保比赛的顺利进行。另外根据运动员的特点建立关键技术环节“心技结合程序”，提高运动员对关键技术的把握与控制能力，提高心理技能，也可有效地控制单（组）发苛求心理对比赛的不利影响。
参考文献：
[1] 黄海平.对射击运动员苛求心理的研究[J].体育科研.2004.25（3）：48-49.
摘 要 结合文献法、逻辑推理等方法对射击运动员在比赛中出现的苛求心理，以及出现这种心理的原因和对比赛的影响进行分析研究，并针对不同的苛求心理提出了详细的解决对策。
关键词 射击 苛求心理 成因 影响 措施
在射击运动中，很多教练和运动员都认为，射击运动员在比赛中都有苛求心理的存在，严重影响着运动员的发挥，通过分析，找出这种心理出现的原因以及造成的不良影响，制定出相应的解决对策，有助于射击运动员在比赛中正常发挥，取得较好的成绩，同时也为教练对运动员的心理调节提供参考。
一、苛求心理的概念与分类
苛求心理是指射击比赛中产生的一种心理现象，是指射击运动员在比赛过程中过分的要求而产生的一种对比赛有害的心理现象。这种心理在形式上主要分为整体苛求和单发（组）苛求两种，整体苛求：射击运动员对整场比赛严格要求而产生的一种影响不能比赛顺利进行的心理现象；单发（组）苛求：射击运动员在比赛过程中，对单发（组）击发过程中严格要求而产生的一种影响单发（组）自然击发的心理现象。
二、射击运动员苛求心理成因及不利因素
（一）整体苛求
在射击比赛过程中，好的开始有利于运动员信心的维护和情绪的稳定，不好的开始就会导致运动员对自己产生怀疑，产生焦虑心理，整体苛求会导致运动员在比赛开始时就把自己置于一种不利的局面中，比赛过程会很吃力。整体苛求产生的主要原因是运动员为整场比赛设置不合理的目标，心里定向不正确造成的。射击运动员围绕一场比赛的进行总是要为自己设置一定的目标。如果他所接受和认同的目标是正确的，因而运动员就会全身心的投入到实现此目标的过程中，此时的目标就会成为运动员完成整个比赛活动的主导力量。而当射击队员对整个比赛过程出现苛求心理时，他所接受和认同的目标就不现实，难度就容易加大，当这种目标难度过大时，运动员就很容易对自己产生怀疑，自暴自弃，在比赛过程中就很容易产生不安的情绪，这样目标就更不容易实现，导致运动员的焦虑状况更加的严重，这时的目标就成为了阻碍运动员发挥的最大障碍。
（二）单发（组）苛求
比赛中，每位运动员都会因为要求单发（组）都想出现10环的苛求心理，影响整个比赛过程。在比赛过程中，运动员打的好（10环连续出现）或者不好（不见10环）都容易出现10环苛求心理。连续出现10环时的苛求，是运动员将注意力全部放到如何打10环上，很容易产生对10环的恐惧，即怕打不到10环而怕击发的心理，随着注意力的分散，姿势动作的稳定性就容易打破，这时就容易出现“假预报”或者远弹。另外射击是一个要求精准的运动项目，但如出现“越想打好，越瞄得准和稳”，就形成了“求准”、“求稳”的苛求心理。运动员苛求稳是指要求姿势动作稳定的绝对化，似乎只有这样才能达到绝对放心的地步，为了追求平稳，运动员就会把注意力放在枪的稳和动作姿势的稳上，进而延缓了击发时间，错过击发时间，必然会错过第一击发时机，姿势动作的稳定也会受到影响，运动员的情绪也会发生相应的变化。
三、应对措施
射击运动员在比赛过程中，可以通过设置合理的目标和树立的心理定向形成保护屏障，预防苛求心理对整个比赛的影响，以确保比赛的有效进行。措施如下：1.系统的对运动员进行心理培训，让运动员详细了解造成运动员出现不同形式苛求心理的原因，以及出現这种心理对比赛造成的影响，提高运动员对苛求心理的认识。2.让运动员充分理解和把握正确动作与“环”的关系，突破“总环”、“组环”、“保命环”、“10环”对运动员的思想束缚，树立“破环”意识，强化正确动作概念。3.运动员对比赛实施的控制，就是对运动员姿势动作相关的环节，运动员要结合自己的技术以及心理特征制定一套简单实用的关键技术环节“心技结合程序”，并达到“习惯化”。4.在进行合理自我认识的基础上，让运动员对自己以及自己的枪和自己的技术方面做到完全放心，通过强化心理负荷训练，提高运动员的心理承受能力，发展竞技心理技能。5.帮助运动员对自己的心理特征、变化规律以及技术特点做出详细的评价，并使这种评价与运动员所能感知的能力、技术水平相符合。根据比赛的特点、性质并与运动员本身的能力水平进行正确的特色定位，有了正确的定位后，才能使运动员放在有利于比赛活动进行的位置上。6.在进行合理正确的自我评价和角色定位的基础上，不过分注重“环数”目标，确立正确、合理的比赛目标。在比赛目标设置完成后，运动员要正确处理好成功与失败、结果与过程的关系，以确立正确、积极的比赛心理。本研究认为，不管是运动员的技术水平的高低，都应该树立好实事求是的态度，确立“人实，心实，枪实”的心理定向，以此来应对不同形式的苛求心理，保证每场比赛的顺利进行。
射击运动员的苛求心理是射击比赛活动中经常出现的一种现象，这种心理严重影响着运动员技术水平的发挥，从形式上可以分为整体苛求和单发（组）苛求，这两种不同形式的苛求心理，通过设置合理的目标与确立正确的心理定向形成“心理保护屏障”，抵御苛求心理对运动员的不利影响，以确保比赛的顺利进行。另外根据运动员的特点建立关键技术环节“心技结合程序”，提高运动员对关键技术的把握与控制能力，提高心理技能，也可有效地控制单（组）发苛求心理对比赛的不利影响。
参考文献：
[1] 黄海平.对射击运动员苛求心理的研究[J].体育科研.2004.25（3）：48-49.