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易思学习法的创立者是上海市教学成果奖获得者、心理学硕士徐国明。“易”代表热情（Enthusiasm）的首字母E；“思”代表科学（Science）的首字母S。
易思学习法的特色是：把科学先进的学习理论通俗化，把顶尖学生的学习秘诀大众化，把千头万绪的学习活动流程化。
易思学习法的目标是：让快速成功的学习理想成为现实，让普通学生的人生未来同样精彩。
易思学习法的最高宗旨是：开发学习潜能，知识改变命运。
书越读越薄
我们经常听老师说“书要越读越薄”。大多数老师在说到一个知识点的时候，都能轻而易举地将许多相关的例子头头是道地讲出来，因为老师已经把教科书钻研透了，做到了“书越读越薄”。对此，我们常感到不可思议。虽然老师达到这个水平是经过3年、5年乃至10年、20年的积累的，但是，我们在科学理论的指导下，可以通过一年半载的学习接近老师的水平。
当我们学了5~8个记忆单元之后，就要进行尝试回忆，把这些零散的记忆单元整合为一个大记忆单元存储起来，再继续学习新的内容。如此循环，将这些整合过的单元进行更高层次的整合，就形成了知识越学越多，低层次的记忆单元越来越少的状态，也就达到了“书越读越薄”的境界。
知识的“懂”和“通”有质的差别。如果你对某个知识点理解了，那只是“懂”；如果你能把一个个知识点用一条线串联起来，并能说出各个知识点之间的逻辑关系，那才是“通”。由“懂”到“通”通常要经过3个阶段，我们称之为知识整合的3个阶段。
对学习来说，整合知识是不可缺少的一环。成绩优秀的学生都有自己的一套知识整合流程，而且他们总是坚持不懈地做好知识整合工作。而一般学生则没有意识到知识整合的重要性，或者只是偶尔为之。
在总结了大量优秀学生整合知识经验的基础上，易思学习法提出了一套科学的知识整合流程：单个知识点的整合——知识条理化——知识网络化。
单个知识点的整合
一些同学可能对“知识点”这个概念的理解比较模糊，这里有必要说明一下。通常来看，一个知识点大致可以从4个方面来理解：文字性的表达方式、字母表达式或数学公式、图形或图像、典型例题或性质。
单个知识点整合的步骤：
第一步：通过精看课本，认真听讲及认真做实验，完整理解知识的4个方面。
第二步：运用默想、放头脑电影等方式回忆知识，直到能一次性完整地复述知识。
知识条理化
一个知识点往往包含多个相类似的知识点，例如数学的集合中包括子集、交集、并集、补集等同类型的知识点。除此之外，一个知识点还有许多相关联的知识点，例如英语的非谓语动词总是和不同时态、不同语态的知识相关联。知识条理化的目的，就是能一次性完整地回忆出相类似的知识和相关联的知识。
知识网络化
把知识网络化是为了把知识融会贯通，使得触及一个知识点，就能快速提取出相关的一连串知识。如果说知识条理化是按照编书人的思路进行前后知识点的纵向联系，那么知识网络化就是按照知识的内在联系把知识点多向联系，使知识变成一张网络，从一个网可过渡到其他任何一个网，只不过知识点之间的距离有的长一点有的短一点而已。知识网络化的重要方式包括：不断运用新的标准对知识进行分类，研究知识之间的相同点、不同点和相互转化的条件。
——用一种新的分类标准来整合知识。
在考试中，我们往往会遇到这样的情况：有些题目我们感到陌生，不知道如何解答。但是，一看答案就会恍然大悟。之所以会出现这种现象，是因为我们没有在知识之间建立联系。如果我们曾经把这些知识归为一类，考试时就能很快地回答出来。所以，每次用新方法对原先的知识进行分类时，就是对知识进行新的整合。分类做得越多，知识整合程度越高，用起来就越灵活。
——找出知识点之间的相同点、不同点和转化条件。
例如，我们常常将英语的“一般过去时”和“现在完成时”混淆。它们之间的共同点就是“动作都完成了”，但它们之间又是有差异的，一般过去时表示动作发生过，现在完成时强调过去动作对现在的影响。同一个时间既可以用过去时表达，又可以用现在完成时表达。比如:“You joined the army three years ago.”和“You has been a solider for three years.”表达的就是同一件事情。
英语如此，数理化也是如此。以数学的集合为例：交集、并集、补集这几个知识点之间有不同点，但是它们在一定条件下又可以相互转化。
总之，对于不同的知识点，我们既要清楚它们之间的差别，又要清楚它们之间的联系，了解它们之间是如何转化的。这样，我们才能对知识进行更好的整合，才能将不同的知识融会贯通。
运用间隔交替法学习
间隔交替法，就是把不同性质的材料或事物按时间分配，间隔交替进行记忆的方法。
间隔，主要是指时间上的间隔。
这种方法在工作学习中到处可见，大家经常自觉或不自觉地应用它。比如，45分钟为一节课，课间休息10分钟；课程表上的文理两科总是交叉安排等等。
交替，主要是指学习材料的交替。
实验告诉我们，长时间单纯地识记一种材料，效果十分不好。因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单纯，时间过长，被单一信息刺激的大脑响应区域很容易负担过重，由兴奋状态转为保护性抑制状态。如果适时换一种学习材料，就能转换兴奋中心，消除抑制，提高记忆效果。
安然是一个很有计划的学生。在复习的时候，她规定自己早上看文科类科目，集中精力记忆一些必须背诵的东西。下午精力稍差一些，就复习理科科目。
赵刚平时不用心学习，复习的时候却着急了，上午学数学，下午还学数学，后来竟然累得趴在桌上睡着了。
东东的桌上虽然也摆满了资料，但他一会儿学数学，一会儿看英语，一会儿和同学讨论化学，一会儿又带上耳机练听力，忙得不亦乐乎。
我们的大脑同身体一样，也有精疲力竭的时候，刚开始可能很有精神，可是时间长了，不免疲惫，以至于神经麻木，什么东西也看不进去了。
要想更有效率地学好各个学科，就应该运用间隔交替法进行学习。那么，如何才能有效地运用好间隔交替法呢？
身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。
对于学习而言，最好一门课只学20分钟，然后转到与这门课截然不同的学科，而后再回到原来的学科，让大脑均衡地运转，提高学习效率。例如，先用20分钟学数学，紧接着用20分钟学语文。
有些同学在复习的时候，整个晚上都啃着教科书和模拟试题，一直熬到凌晨。他们看起来很用功，但是他们的大脑已经很疲惫，失去了兴奋点，再多的东西也学不进去了。
要提高学习效率，就不要盲目。你可以把几种文理科的复习安排在一起，还可以在复习中间休息一下，听听歌，弹一首曲子等等。你也可以把一本小说或诗集放在身边，在学习数学课程的时候，每隔20分钟就看看这些书或弹弹钢琴，让大脑均衡运动，充分发挥其功能。
间隔交替法运用得好，就能收到事半功倍的实效。若不善于运用这种方法，只会事倍功半。
错误不能重犯
一错再错是大错
数学老师为了提高同学们的数学学习能力，每天早自习都要做一些简单的小测验，成绩排在最后的10位同学，放学要留下来打扫教室，以示惩罚。
李建最讨厌考试，只要一听到考试两个字，就不由自主地头疼起来。
第一次测验，他只答错了2道题，不用留下来打扫卫生。李建心中很得意：原来老师出的题目也难不到哪里去，看来以后根本不需要担心了。
隔天，李建在测验中又错了类似的两道题。他心想：又是两道题，如果出了其他类型的题目，可能就满分了呢！
老师开始宣布最后10名同学的名字：“丹丹、李建……”
李建怎么也没有想到自己会被留下，难道其他同学全都考了100分吗？我只错了两道题而已啊。
第三天，李建仍在名单之内；第四天，李建又错了两道题……
数学老师将李建请到办公室，问他：“你知不知道为什么你只答错两道题还需要打扫卫生？”
“不知道。”李建说。
“如果你认真检查一下这几天的考卷就会发现，你连续答错的都是同类型题目。一错再错是大错！就算考了90分，也是不可原谅的！”
李建恍然大悟。
老师又说：“今天回家后，把答错的题目反复看3遍！以后不要再犯同样的错误了，知道吗？”
李建心服口服，回家后，把答错的题目写在一张大纸上，贴在最显眼的地方，告诫自己以后不要再犯同样的错误。
检讨是成功之母
有教育学家指出：一个病人如果不知道自己到底得的是什么病，即使吃再多的药，也不一定能康复。而一个学生如果不知道造成自己成绩差的真正原因是什么，那么即使他再怎样用功，成绩也不一定能提高。
俗话说：“千里之堤，溃于蚁穴。”出现了小的错误，如果不及时检讨改正，就会酿成大错误，那时候，后悔也来不及了。学习也一样，平时的小错误被忽略，到了考试的关键时刻，就可能在“小问题”上丢大分。
很多同学在遇到以前答错的题目或类似的题目时，都有重复犯错的倾向。原因是大部分同学过分在意分数，而忽略了寻找出错的原因。因此，在平时的学习或考试中若有答错的题目，应该认真分析、检讨错误的原因。最好能准备一个小笔记本，用来整理那些错误的或者没有答好的题目。若是能归纳整理出容易出错的相关信息，效果会更好。
全面发展——克服偏科
小雨的成绩一直很优秀，她特别喜欢文学，所以语文成绩尤其出色。可是，自从上了初三后，她觉得对数学力不从心了，因此越来越讨厌数学，宁可看一些文学作品，也不愿意去做数学题。结果数学成绩越来越差，形成了一种恶性循环。小雨非常苦恼，她的父母也很焦急。
其实小雨并不是唯一的例子，在她们班，还有好几个偏科的同学，每个人都有自己最害怕的科目。有人说：“我根本就没有数学头脑，一看到数学就头晕，更别谈考试了。”有人说：“我就害怕英语，那些单词老是记不住，还有语法，怎么也想不通。”实际上，每个人都有自己的强项、弱项，都有自己的兴趣爱好，你可能喜欢学英语，而害怕学数学；她可能喜欢学数学，而害怕学英语。
要想征服自己所讨厌的学科，必须找到造成厌恶这个学科的原因。造成偏科的原因很多，其中一个较为重要的原因就是学习该科目的能力较差，其次是因失败而产生的自卑感，再则就是教师、家庭、朋友等的影响。
偏科的危害是显而易见的：
一是会在知识上产生缺陷，出现“跛脚”现象。比如有的人不喜欢学语文，导致工作后连一个简单的说明都写不好。
二是影响其他学科的学习。因为各门学科是相互联系的，少了任何一科都会不协调。
克服偏科是一个很艰难的过程，易思学习法为此提出了几条建议：
第一，反省成绩不好的原因并写出具体的改进方法。
第二，总结成功经验。现在的劣势科目，以前可能不是，请写下当时学习这门课曾用过的好方法，哪些方法现在仍然有效。
第三，借鉴优势科目的学习方法。
第四，向尖子生学习。你可以观察那些成绩好的同学的学习方法与你有何不同，也可以向他们讨教。
克服恐惧感和自卑感
当你害怕某事时，并不能说明你缺少这方面的能力，只能说明你缺少解决这方面问题的经验，或者你有这方面的才能，只是由于害怕而发挥不出来。
其实，每个人身上都有许多潜能，有的人有演讲的潜能，有的人有写作的潜能，还有的人有绘画的潜能。
你是不是只爱学语文而不爱学数学？你是否总是把英语题放到最后做？如果是这样，一定是你的恐惧心理在作怪。其实，潜能如果能释放出来，就是不同寻常的才华。
失败常常会引起我们的恐惧，在恐惧的支配下，我们会逃避做某些事情，从而令我们对自己的潜能视而不见，即陷入失败——恐惧——忽视潜能——潜能受阻的恶性循环中。天长日久，我们就会认为自己绝对无能，绝对不是这块料。
那么，我们的潜能是如何因恐惧而受到阻碍的呢？
首先，恐惧阻止我们尝试。
其次，恐惧影响我们评价自己的客观性。
再次，恐惧使我们试图逃避现实。
事实上，你所害怕做的事情肯定是你的潜能所在，也一定是你提高最快、进步最大的领域。所以，如果你害怕数学，就立刻去做数学题；如果你恐惧长跑，就立刻去跑上5圈……你会发现，你的恐惧会消失，你会释放出令所有人难以置信的光和热。
（下期预告：艾宾浩斯学习法）
★ 编辑/王一鸣
易思学习法的特色是：把科学先进的学习理论通俗化，把顶尖学生的学习秘诀大众化，把千头万绪的学习活动流程化。
易思学习法的目标是：让快速成功的学习理想成为现实，让普通学生的人生未来同样精彩。
易思学习法的最高宗旨是：开发学习潜能，知识改变命运。
书越读越薄
我们经常听老师说“书要越读越薄”。大多数老师在说到一个知识点的时候，都能轻而易举地将许多相关的例子头头是道地讲出来，因为老师已经把教科书钻研透了，做到了“书越读越薄”。对此，我们常感到不可思议。虽然老师达到这个水平是经过3年、5年乃至10年、20年的积累的，但是，我们在科学理论的指导下，可以通过一年半载的学习接近老师的水平。
当我们学了5~8个记忆单元之后，就要进行尝试回忆，把这些零散的记忆单元整合为一个大记忆单元存储起来，再继续学习新的内容。如此循环，将这些整合过的单元进行更高层次的整合，就形成了知识越学越多，低层次的记忆单元越来越少的状态，也就达到了“书越读越薄”的境界。
知识的“懂”和“通”有质的差别。如果你对某个知识点理解了，那只是“懂”；如果你能把一个个知识点用一条线串联起来，并能说出各个知识点之间的逻辑关系，那才是“通”。由“懂”到“通”通常要经过3个阶段，我们称之为知识整合的3个阶段。
对学习来说，整合知识是不可缺少的一环。成绩优秀的学生都有自己的一套知识整合流程，而且他们总是坚持不懈地做好知识整合工作。而一般学生则没有意识到知识整合的重要性，或者只是偶尔为之。
在总结了大量优秀学生整合知识经验的基础上，易思学习法提出了一套科学的知识整合流程：单个知识点的整合——知识条理化——知识网络化。
单个知识点的整合
一些同学可能对“知识点”这个概念的理解比较模糊，这里有必要说明一下。通常来看，一个知识点大致可以从4个方面来理解：文字性的表达方式、字母表达式或数学公式、图形或图像、典型例题或性质。
单个知识点整合的步骤：
第一步：通过精看课本，认真听讲及认真做实验，完整理解知识的4个方面。
第二步：运用默想、放头脑电影等方式回忆知识，直到能一次性完整地复述知识。
知识条理化
一个知识点往往包含多个相类似的知识点，例如数学的集合中包括子集、交集、并集、补集等同类型的知识点。除此之外，一个知识点还有许多相关联的知识点，例如英语的非谓语动词总是和不同时态、不同语态的知识相关联。知识条理化的目的，就是能一次性完整地回忆出相类似的知识和相关联的知识。
知识网络化
把知识网络化是为了把知识融会贯通，使得触及一个知识点，就能快速提取出相关的一连串知识。如果说知识条理化是按照编书人的思路进行前后知识点的纵向联系，那么知识网络化就是按照知识的内在联系把知识点多向联系，使知识变成一张网络，从一个网可过渡到其他任何一个网，只不过知识点之间的距离有的长一点有的短一点而已。知识网络化的重要方式包括：不断运用新的标准对知识进行分类，研究知识之间的相同点、不同点和相互转化的条件。
——用一种新的分类标准来整合知识。
在考试中，我们往往会遇到这样的情况：有些题目我们感到陌生，不知道如何解答。但是，一看答案就会恍然大悟。之所以会出现这种现象，是因为我们没有在知识之间建立联系。如果我们曾经把这些知识归为一类，考试时就能很快地回答出来。所以，每次用新方法对原先的知识进行分类时，就是对知识进行新的整合。分类做得越多，知识整合程度越高，用起来就越灵活。
——找出知识点之间的相同点、不同点和转化条件。
例如，我们常常将英语的“一般过去时”和“现在完成时”混淆。它们之间的共同点就是“动作都完成了”，但它们之间又是有差异的，一般过去时表示动作发生过，现在完成时强调过去动作对现在的影响。同一个时间既可以用过去时表达，又可以用现在完成时表达。比如:“You joined the army three years ago.”和“You has been a solider for three years.”表达的就是同一件事情。
英语如此，数理化也是如此。以数学的集合为例：交集、并集、补集这几个知识点之间有不同点，但是它们在一定条件下又可以相互转化。
总之，对于不同的知识点，我们既要清楚它们之间的差别，又要清楚它们之间的联系，了解它们之间是如何转化的。这样，我们才能对知识进行更好的整合，才能将不同的知识融会贯通。
运用间隔交替法学习
间隔交替法，就是把不同性质的材料或事物按时间分配，间隔交替进行记忆的方法。
间隔，主要是指时间上的间隔。
这种方法在工作学习中到处可见，大家经常自觉或不自觉地应用它。比如，45分钟为一节课，课间休息10分钟；课程表上的文理两科总是交叉安排等等。
交替，主要是指学习材料的交替。
实验告诉我们，长时间单纯地识记一种材料，效果十分不好。因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单纯，时间过长，被单一信息刺激的大脑响应区域很容易负担过重，由兴奋状态转为保护性抑制状态。如果适时换一种学习材料，就能转换兴奋中心，消除抑制，提高记忆效果。
安然是一个很有计划的学生。在复习的时候，她规定自己早上看文科类科目，集中精力记忆一些必须背诵的东西。下午精力稍差一些，就复习理科科目。
赵刚平时不用心学习，复习的时候却着急了，上午学数学，下午还学数学，后来竟然累得趴在桌上睡着了。
东东的桌上虽然也摆满了资料，但他一会儿学数学，一会儿看英语，一会儿和同学讨论化学，一会儿又带上耳机练听力，忙得不亦乐乎。
我们的大脑同身体一样，也有精疲力竭的时候，刚开始可能很有精神，可是时间长了，不免疲惫，以至于神经麻木，什么东西也看不进去了。
要想更有效率地学好各个学科，就应该运用间隔交替法进行学习。那么，如何才能有效地运用好间隔交替法呢？
身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。
对于学习而言，最好一门课只学20分钟，然后转到与这门课截然不同的学科，而后再回到原来的学科，让大脑均衡地运转，提高学习效率。例如，先用20分钟学数学，紧接着用20分钟学语文。
有些同学在复习的时候，整个晚上都啃着教科书和模拟试题，一直熬到凌晨。他们看起来很用功，但是他们的大脑已经很疲惫，失去了兴奋点，再多的东西也学不进去了。
要提高学习效率，就不要盲目。你可以把几种文理科的复习安排在一起，还可以在复习中间休息一下，听听歌，弹一首曲子等等。你也可以把一本小说或诗集放在身边，在学习数学课程的时候，每隔20分钟就看看这些书或弹弹钢琴，让大脑均衡运动，充分发挥其功能。
间隔交替法运用得好，就能收到事半功倍的实效。若不善于运用这种方法，只会事倍功半。
错误不能重犯
一错再错是大错
数学老师为了提高同学们的数学学习能力，每天早自习都要做一些简单的小测验，成绩排在最后的10位同学，放学要留下来打扫教室，以示惩罚。
李建最讨厌考试，只要一听到考试两个字，就不由自主地头疼起来。
第一次测验，他只答错了2道题，不用留下来打扫卫生。李建心中很得意：原来老师出的题目也难不到哪里去，看来以后根本不需要担心了。
隔天，李建在测验中又错了类似的两道题。他心想：又是两道题，如果出了其他类型的题目，可能就满分了呢！
老师开始宣布最后10名同学的名字：“丹丹、李建……”
李建怎么也没有想到自己会被留下，难道其他同学全都考了100分吗？我只错了两道题而已啊。
第三天，李建仍在名单之内；第四天，李建又错了两道题……
数学老师将李建请到办公室，问他：“你知不知道为什么你只答错两道题还需要打扫卫生？”
“不知道。”李建说。
“如果你认真检查一下这几天的考卷就会发现，你连续答错的都是同类型题目。一错再错是大错！就算考了90分，也是不可原谅的！”
李建恍然大悟。
老师又说：“今天回家后，把答错的题目反复看3遍！以后不要再犯同样的错误了，知道吗？”
李建心服口服，回家后，把答错的题目写在一张大纸上，贴在最显眼的地方，告诫自己以后不要再犯同样的错误。
检讨是成功之母
有教育学家指出：一个病人如果不知道自己到底得的是什么病，即使吃再多的药，也不一定能康复。而一个学生如果不知道造成自己成绩差的真正原因是什么，那么即使他再怎样用功，成绩也不一定能提高。
俗话说：“千里之堤，溃于蚁穴。”出现了小的错误，如果不及时检讨改正，就会酿成大错误，那时候，后悔也来不及了。学习也一样，平时的小错误被忽略，到了考试的关键时刻，就可能在“小问题”上丢大分。
很多同学在遇到以前答错的题目或类似的题目时，都有重复犯错的倾向。原因是大部分同学过分在意分数，而忽略了寻找出错的原因。因此，在平时的学习或考试中若有答错的题目，应该认真分析、检讨错误的原因。最好能准备一个小笔记本，用来整理那些错误的或者没有答好的题目。若是能归纳整理出容易出错的相关信息，效果会更好。
全面发展——克服偏科
小雨的成绩一直很优秀，她特别喜欢文学，所以语文成绩尤其出色。可是，自从上了初三后，她觉得对数学力不从心了，因此越来越讨厌数学，宁可看一些文学作品，也不愿意去做数学题。结果数学成绩越来越差，形成了一种恶性循环。小雨非常苦恼，她的父母也很焦急。
其实小雨并不是唯一的例子，在她们班，还有好几个偏科的同学，每个人都有自己最害怕的科目。有人说：“我根本就没有数学头脑，一看到数学就头晕，更别谈考试了。”有人说：“我就害怕英语，那些单词老是记不住，还有语法，怎么也想不通。”实际上，每个人都有自己的强项、弱项，都有自己的兴趣爱好，你可能喜欢学英语，而害怕学数学；她可能喜欢学数学，而害怕学英语。
要想征服自己所讨厌的学科，必须找到造成厌恶这个学科的原因。造成偏科的原因很多，其中一个较为重要的原因就是学习该科目的能力较差，其次是因失败而产生的自卑感，再则就是教师、家庭、朋友等的影响。
偏科的危害是显而易见的：
一是会在知识上产生缺陷，出现“跛脚”现象。比如有的人不喜欢学语文，导致工作后连一个简单的说明都写不好。
二是影响其他学科的学习。因为各门学科是相互联系的，少了任何一科都会不协调。
克服偏科是一个很艰难的过程，易思学习法为此提出了几条建议：
第一，反省成绩不好的原因并写出具体的改进方法。
第二，总结成功经验。现在的劣势科目，以前可能不是，请写下当时学习这门课曾用过的好方法，哪些方法现在仍然有效。
第三，借鉴优势科目的学习方法。
第四，向尖子生学习。你可以观察那些成绩好的同学的学习方法与你有何不同，也可以向他们讨教。
克服恐惧感和自卑感
当你害怕某事时，并不能说明你缺少这方面的能力，只能说明你缺少解决这方面问题的经验，或者你有这方面的才能，只是由于害怕而发挥不出来。
其实，每个人身上都有许多潜能，有的人有演讲的潜能，有的人有写作的潜能，还有的人有绘画的潜能。
你是不是只爱学语文而不爱学数学？你是否总是把英语题放到最后做？如果是这样，一定是你的恐惧心理在作怪。其实，潜能如果能释放出来，就是不同寻常的才华。
失败常常会引起我们的恐惧，在恐惧的支配下，我们会逃避做某些事情，从而令我们对自己的潜能视而不见，即陷入失败——恐惧——忽视潜能——潜能受阻的恶性循环中。天长日久，我们就会认为自己绝对无能，绝对不是这块料。
那么，我们的潜能是如何因恐惧而受到阻碍的呢？
首先，恐惧阻止我们尝试。
其次，恐惧影响我们评价自己的客观性。
再次，恐惧使我们试图逃避现实。
事实上，你所害怕做的事情肯定是你的潜能所在，也一定是你提高最快、进步最大的领域。所以，如果你害怕数学，就立刻去做数学题；如果你恐惧长跑，就立刻去跑上5圈……你会发现，你的恐惧会消失，你会释放出令所有人难以置信的光和热。
（下期预告：艾宾浩斯学习法）
★ 编辑/王一鸣