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“耐得住寂寞，经得起诱惑，守得住自己”，说的就是个人自律能力。人的行为轨迹是受价值判断、自我需要和外界影响等多重因素交互作用后由主体决策执行的结果。抑制短期、享乐，着眼长远，承担责任，符合人类通行普世价值（人类文明发展需求），是自律的价值追求。显然，自律实际上是面对若干个选项时，需要个体拒绝对自己价值最小或不符合大众道德价值观的行动，舍弃某些近期（享乐）需求，换取自我实现（自我价值最大化）。或者说是个体做出相对客观理性的选择并行动，它影响到个体人生经历的轨迹与质量。上述因素中，价值（观念）判断需要不断更新成长，决策能力需要不断磨炼提高，外界影响需要不断优化协调。
高中生在学习、生活、娱乐等方面普遍存在自我控制问题，具体表现在“应该做的而没有去做”和“不应该做的而去做了”两个层面；高中生的自我控制能力受信念、目标、意志力、自信心和自我放纵等内在因素和环境、外界诱惑、压力等外在因素的影响。调控好自己的情绪、行为及思维是高中生面临的一个较为迫切的问题，也是锻炼提高自律能力的好时机。
开设心理课程，增加自律心理认知
个体自律能力的生长是一个由内而外、逐步提高的过程，它在心灵成长的指引约束下不断发展，但现实中过多地被简化为道德价值判断，严重干扰了个体心灵，容易激发个体心理保护机制，产生负面情绪，造成价值判断混乱，个体理性缺失，从而简单排斥拒绝合理行为，导致教育失效甚至产生负效果。
人的成长以身体为基础，以心灵为主导，心灵的成长以心理发展为基础。正确的认识自我特别是学习科学的心理知识，可以指导自我减轻或消除不必要的心理负担和负面情绪，可以有意识地把握自我成长主线，抓好成长关键点，保持自律能力成长之路稳健顺畅。
高中生的理性思维已得到一定程度的发展，对于心理现象的好奇是实现自我心理认知的源动力，开设心理课程显得必要及可行。但限于高中生能力与认知水平的局限，高中心理课程应以兴趣优先，选取贴近生活实际有趣有用的心理学现象为题材；活动为主，体验感悟自己的心理变化过程；科学解释，阐述心理学研究成果，体会自我心理调适选择可能及后续发展趋势与可能；自然内化，通过心理暗示诱导，让学生体会自我心理选择控制，提高心理认知决策水平。
通过心理课程的学习，让学生认识到自律实际是一个面对多重选项做出合理决策产生合理行为的过程，心理学上叫自我控制能力。不必过多的解读为一个人的道德问题，但不及时修正自己的价值观，不提高自身的自控能力，就会逐渐演变为素质与道德问题；让学生认识到自律能力是可以锻炼、逐步提高的，认识到自身自律水平，了解自律发展的影响因素，有利于自己自律能力的培养与发展，从而为自己的幸福生活、自我实现提供强力保障。
利用每周班会课，激发自律内驱力
责任与目标是自律的内驱力，自律成功所产生的成就感是坚持自律的源动力。学生自律能力的提高也是自然生长的结果，外部因素只有优化协调才能被个体内化吸收，成为能力的生长营养而不是污染。神经学专家们发现，积极的大脑能更好地运转，信息传递更快。内在动机对于提供注意力和自制力至关重要。自我效能信念对高中生的自我控制具有内隐影响。每周一次的班会课是学生提高自律认识、开展自律反思、实现自律引领的最佳窗口和有效时机。
在学生的日常学习生活中都存在着自律实践，特别是在高中紧张高强度的学习中，自律能力跟不上会影响学生自我概念的强化和自信心的增强，但学生普遍对自律能力的认知较为缺乏，更谈不上有意锻炼。利用每周一次的班会课可以很好的统领起学生个体自律能力的培养，班主任全面把握学生的自律能力状况，协调各种因素，运用科学指导，对学生自律能力培养进行系统规划，有序推进。
利用班会课培养学生的自律能力可以把握以下几点。（1）强化动机，目标激励。现今生活舒适，无忧无虑，学生多在家长的过多呵护下成长，不太清楚自己的兴趣与追求，沉迷于当下的享受，自律主动性和能力不够。因而班会课可以引导学生树立奋斗目标，讨论现代文明素养标准与自律，做一个文明现代有追求的中学生，激发学生自律的内驱力。（2）规则刚性，以理导人。规则的作用是约束规范，在尽好自己的义务与责任后共享成果。通过班会课让学生树立规则面前人人平等的观念，规则的作用在于其刚性，随意突破规则，意味着规则失效，于人于己都没有好处，让学生参与规则的制定并自觉遵循规则，把规则背后的人文价值充分挖掘并渗透到班会课中。（3）尊重现状，静候花开。自律能力的增长是一个过程，需要学生个体的反思觉醒，需要通过个体自主调整改进，过多的简单指令要求特别是随意上升到态度的评价可能会引起学生情绪对立，因而班会课需要充分尊重学生的自主选择调适权，满足学生的尊重需要。（4）反思感悟，增强自信。反思感悟是个体综合外部信息、个体行动体验及个体价值判断进行自我调适的过程。在目标与责任的牵引激励下，在方法和行动成功体验的鼓舞下，学生对自己自律能力的信心增强，进行自律的兴趣被激发。
利用德育实践课，增长自律决策力
自律决策力是指面对诱惑、享乐、安逸所做出拒绝价值判断的能力，它由开放提取、清晰预知、准确决断三个要素构成。开放提取是指广泛提取各种内外信息，清晰预知是指各种选择所产生的结果，准确决断是指对各种选项进行准确评估并进做出选择。避免干扰，快速决断，防止拖延，保证成功实现自律，需要果敢、坚毅的自律决策的意志品质。
在学校系统内，开展好德育实践课程，对于增长学生自律决策能力十分有益。在学校的学习生活必然突出成长主线、学习中心，自律起到保驾护航的作用。提供学生自我管理平台，让学生开展自我管理监督，让学生个体自律的目标清晰，责任内化，通过角色扮演、换位思考、主动反思等方面广泛提取自律决策所需信息，通过值勤了解自律成功经验（榜样），认识不能自律的危害（反例），对照自身，清晰预知自我选择所对应的结果，从而使做出准确决断的可能性不断增加。人在做事中成长，在做事中形成习惯，在做事中形成对周围事物的价值取向。参与、体验、感悟是成长的最有效路径，被管理者参与管理，变被管理者为管理者，位置不同，视角不同，内心情绪体验不同，主体在此过程中吸收的营养也不同。自我管理是学生对自我的思想、生活与学习习惯等进行抽离反思、规划调控的过程。自律决策力在自我管理中不断得到锻炼提高。
学校层级的学生自我管理服务可称之为校园服务，设计为每班每学期值周一次，全员参加，人人有岗，事后反思，纳入课程学分管理，班主任指导，团委学生会评价。检查内容涵盖文明礼仪、组织纪律、节约卫生、学习自律等诸方面。
开展实验干预训练，提高自律执行力
自律执行力是把自律的决策变为行动，用行动实现自律的能力。明白自律实现机制，审清自己现状，就知道要从何处着手去提高自己的自律执行力。研究表明，采取实验干预训练，在内隐和外显两个层面提高了高中生的自我控制能力。控制能力是终生发展并在内外交互作用下逐渐提高的。认识自己的陋习，接受自己的陋习，产生强烈的改变动机，从细小改变着手，逐渐形成良好的习惯，是实现自律的基本路径。在此基础上通过实践锻炼，依靠惯性和反复的自我控制训练，才有可能让我们的神经得到完全的控制。
开展实验干预训练，就是对学生存在的现有问题采取有针对性的干预措施。基本思路是跟踪记录，学生的自律能力提高是一个过程，也存在波浪式进步，及时记录为进一步的反思和指导提供依据；自我反思、内心向上是每一位学生的内心需求，在平和的氛围中进行反思，即学生吸取营养、不断生长的过程；方法指导，学生的认知水平有限，经验不足，及时的方法指导会让学生眼前一亮，进步迅速；制定规则，让实验干预在一定的规则下开展，是保障干预朝预定方向发展的前提，但规则应得到学生本人的认可，切实可行；明晰责任，让学生明确该怎么做，违反的后果是什么，坦然面对，敢于承担责任，力求将适度的压力转化为动力。训练过程中让学生增强危机感，及时强化成就动机，从而逐步实现快速判断，快速执行，实现自律自动化。如让学生坚持跑操、规范手机使用、学习自控力训练等，学生明确目标，坚持跟踪记录，引导学生反思，提供改进方法，坚持用制定的规则做出评判处理，学生易于接受，进步明显，信心增强。
本栏责任编辑 魏文琦
高中生在学习、生活、娱乐等方面普遍存在自我控制问题，具体表现在“应该做的而没有去做”和“不应该做的而去做了”两个层面；高中生的自我控制能力受信念、目标、意志力、自信心和自我放纵等内在因素和环境、外界诱惑、压力等外在因素的影响。调控好自己的情绪、行为及思维是高中生面临的一个较为迫切的问题，也是锻炼提高自律能力的好时机。
开设心理课程，增加自律心理认知
个体自律能力的生长是一个由内而外、逐步提高的过程，它在心灵成长的指引约束下不断发展，但现实中过多地被简化为道德价值判断，严重干扰了个体心灵，容易激发个体心理保护机制，产生负面情绪，造成价值判断混乱，个体理性缺失，从而简单排斥拒绝合理行为，导致教育失效甚至产生负效果。
人的成长以身体为基础，以心灵为主导，心灵的成长以心理发展为基础。正确的认识自我特别是学习科学的心理知识，可以指导自我减轻或消除不必要的心理负担和负面情绪，可以有意识地把握自我成长主线，抓好成长关键点，保持自律能力成长之路稳健顺畅。
高中生的理性思维已得到一定程度的发展，对于心理现象的好奇是实现自我心理认知的源动力，开设心理课程显得必要及可行。但限于高中生能力与认知水平的局限，高中心理课程应以兴趣优先，选取贴近生活实际有趣有用的心理学现象为题材；活动为主，体验感悟自己的心理变化过程；科学解释，阐述心理学研究成果，体会自我心理调适选择可能及后续发展趋势与可能；自然内化，通过心理暗示诱导，让学生体会自我心理选择控制，提高心理认知决策水平。
通过心理课程的学习，让学生认识到自律实际是一个面对多重选项做出合理决策产生合理行为的过程，心理学上叫自我控制能力。不必过多的解读为一个人的道德问题，但不及时修正自己的价值观，不提高自身的自控能力，就会逐渐演变为素质与道德问题；让学生认识到自律能力是可以锻炼、逐步提高的，认识到自身自律水平，了解自律发展的影响因素，有利于自己自律能力的培养与发展，从而为自己的幸福生活、自我实现提供强力保障。
利用每周班会课，激发自律内驱力
责任与目标是自律的内驱力，自律成功所产生的成就感是坚持自律的源动力。学生自律能力的提高也是自然生长的结果，外部因素只有优化协调才能被个体内化吸收，成为能力的生长营养而不是污染。神经学专家们发现，积极的大脑能更好地运转，信息传递更快。内在动机对于提供注意力和自制力至关重要。自我效能信念对高中生的自我控制具有内隐影响。每周一次的班会课是学生提高自律认识、开展自律反思、实现自律引领的最佳窗口和有效时机。
在学生的日常学习生活中都存在着自律实践，特别是在高中紧张高强度的学习中，自律能力跟不上会影响学生自我概念的强化和自信心的增强，但学生普遍对自律能力的认知较为缺乏，更谈不上有意锻炼。利用每周一次的班会课可以很好的统领起学生个体自律能力的培养，班主任全面把握学生的自律能力状况，协调各种因素，运用科学指导，对学生自律能力培养进行系统规划，有序推进。
利用班会课培养学生的自律能力可以把握以下几点。（1）强化动机，目标激励。现今生活舒适，无忧无虑，学生多在家长的过多呵护下成长，不太清楚自己的兴趣与追求，沉迷于当下的享受，自律主动性和能力不够。因而班会课可以引导学生树立奋斗目标，讨论现代文明素养标准与自律，做一个文明现代有追求的中学生，激发学生自律的内驱力。（2）规则刚性，以理导人。规则的作用是约束规范，在尽好自己的义务与责任后共享成果。通过班会课让学生树立规则面前人人平等的观念，规则的作用在于其刚性，随意突破规则，意味着规则失效，于人于己都没有好处，让学生参与规则的制定并自觉遵循规则，把规则背后的人文价值充分挖掘并渗透到班会课中。（3）尊重现状，静候花开。自律能力的增长是一个过程，需要学生个体的反思觉醒，需要通过个体自主调整改进，过多的简单指令要求特别是随意上升到态度的评价可能会引起学生情绪对立，因而班会课需要充分尊重学生的自主选择调适权，满足学生的尊重需要。（4）反思感悟，增强自信。反思感悟是个体综合外部信息、个体行动体验及个体价值判断进行自我调适的过程。在目标与责任的牵引激励下，在方法和行动成功体验的鼓舞下，学生对自己自律能力的信心增强，进行自律的兴趣被激发。
利用德育实践课，增长自律决策力
自律决策力是指面对诱惑、享乐、安逸所做出拒绝价值判断的能力，它由开放提取、清晰预知、准确决断三个要素构成。开放提取是指广泛提取各种内外信息，清晰预知是指各种选择所产生的结果，准确决断是指对各种选项进行准确评估并进做出选择。避免干扰，快速决断，防止拖延，保证成功实现自律，需要果敢、坚毅的自律决策的意志品质。
在学校系统内，开展好德育实践课程，对于增长学生自律决策能力十分有益。在学校的学习生活必然突出成长主线、学习中心，自律起到保驾护航的作用。提供学生自我管理平台，让学生开展自我管理监督，让学生个体自律的目标清晰，责任内化，通过角色扮演、换位思考、主动反思等方面广泛提取自律决策所需信息，通过值勤了解自律成功经验（榜样），认识不能自律的危害（反例），对照自身，清晰预知自我选择所对应的结果，从而使做出准确决断的可能性不断增加。人在做事中成长，在做事中形成习惯，在做事中形成对周围事物的价值取向。参与、体验、感悟是成长的最有效路径，被管理者参与管理，变被管理者为管理者，位置不同，视角不同，内心情绪体验不同，主体在此过程中吸收的营养也不同。自我管理是学生对自我的思想、生活与学习习惯等进行抽离反思、规划调控的过程。自律决策力在自我管理中不断得到锻炼提高。
学校层级的学生自我管理服务可称之为校园服务，设计为每班每学期值周一次，全员参加，人人有岗，事后反思，纳入课程学分管理，班主任指导，团委学生会评价。检查内容涵盖文明礼仪、组织纪律、节约卫生、学习自律等诸方面。
开展实验干预训练，提高自律执行力
自律执行力是把自律的决策变为行动，用行动实现自律的能力。明白自律实现机制，审清自己现状，就知道要从何处着手去提高自己的自律执行力。研究表明，采取实验干预训练，在内隐和外显两个层面提高了高中生的自我控制能力。控制能力是终生发展并在内外交互作用下逐渐提高的。认识自己的陋习，接受自己的陋习，产生强烈的改变动机，从细小改变着手，逐渐形成良好的习惯，是实现自律的基本路径。在此基础上通过实践锻炼，依靠惯性和反复的自我控制训练，才有可能让我们的神经得到完全的控制。
开展实验干预训练，就是对学生存在的现有问题采取有针对性的干预措施。基本思路是跟踪记录，学生的自律能力提高是一个过程，也存在波浪式进步，及时记录为进一步的反思和指导提供依据；自我反思、内心向上是每一位学生的内心需求，在平和的氛围中进行反思，即学生吸取营养、不断生长的过程；方法指导，学生的认知水平有限，经验不足，及时的方法指导会让学生眼前一亮，进步迅速；制定规则，让实验干预在一定的规则下开展，是保障干预朝预定方向发展的前提，但规则应得到学生本人的认可，切实可行；明晰责任，让学生明确该怎么做，违反的后果是什么，坦然面对，敢于承担责任，力求将适度的压力转化为动力。训练过程中让学生增强危机感，及时强化成就动机，从而逐步实现快速判断，快速执行，实现自律自动化。如让学生坚持跑操、规范手机使用、学习自控力训练等，学生明确目标，坚持跟踪记录，引导学生反思，提供改进方法，坚持用制定的规则做出评判处理，学生易于接受，进步明显，信心增强。
本栏责任编辑 魏文琦