营养菜谱三味

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  翡翠大虾
  翡翠大虾,是取菠菜之绿汁,加之新鲜河虾仁烹制而成的。
  菠菜味甘,性冷滑,无毒,含有丰富的维生素A、B、C以及胡萝卜素、铁、钙等,具有活血脉、利五脏,通肠胃、解酒毒、止烦渴等功效。虾,性温,味甘,有补阳、兴阳、益肾强精,通乳汁等特点。翡翠大虾是集之大成,对治疗阳痿、慢性便秘、痔疾、高血压、产后缺奶、小儿缺钙等有明显的辅助作用。
  翡翠大虾色呈翡翠碧绿,味道鲜美滑嫩。取新鲜大河虾,挤成虾仁,浸冷水中漂洗干净,去黑筋,沥干水分。菠菜洗净入沸水中略烫,迅速捞起,轻轻挤去水分,然后放砧板上斩成末,装入纱布袋中,挤压出绿汁(菠菜可另作饺馅),里面放少量细盐,将虾仁泡入约十分钟,取出后沥干水分,用盐、绍酒、蛋清抓浆上劲,使其成为“翡翠色”。锅上火,放入油,至六成热将虾仁倒入划油。另一锅中放少量油,放入火腿丁、香菇丁、青椒丁及葱段略煸,倒入划好油的“翡翠”,勾稀芡即成。
  火腿腰酥汤
  火腿,含有蛋白质、脂肪及磷、钙、碘等,营养丰富,味道鲜美,干香四溢。猪腰,是人们较喜欢吃的猪内脏。猪腰含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类,还有一定量的激素,较易被人体摄入。猪腰性温,有理肾气、通膀胱的功效,适用于小便少、肾机能减退,有促进肾脏排泄的疗效。火腿腰酥汤,腰臊不除,首先将腰子外面的衣膜撕去,在其两面顺长分别划上五道刀纹,深度见腰臊处为好。然后将腰子入开水中焯去血污,洗净。火腿刮洗去除污垢,批去皮及泛黄的肥腰,切成厚片,和腰子一起放入冷水中,加绍酒、葱姜上火煨约3 h,萝卜去皮切成滚刀块加入同煨,见汤汁乳白为好,放入适量盐,撒少许胡椒粉。吃时将腰子捞出改成小片。萝卜同煮一是增加汤的浓度,二是有除腥臊之效。火腿腰酥汤汤汁鲜美,清香无异味,腰子酥烂醇香,萝卜入口即化,汤汁乳白鲜口,对于阳痿、早泄的患者及产妇是理想的營养食疗菜肴。
  芙蓉鸡片
  芙蓉鸡片,色泽雪白,鸡肉鲜嫩,盛入盘中如一朵盛开的芙蓉花,此菜尤适合老、幼及病人食用。
  鸡肉性平味甘,有益五脏、补虚损、健脾胃,强筋骨,活血调经、止带等功用,适于老年体弱及产后亏损、体虚,肺结核等患者。鸡蛋营养成份全面,含有蛋白质、脂肪、卵磷脂和维生素A、B、D及钙、磷、铁等,鸡蛋中的蛋白质是所有食物中最好的一种蛋白质,是婴幼儿成长所需要的卵蛋白和卵球蛋白。由于鸡和鸡蛋的营养丰富、全面,味道鲜美,是人们习惯的常用营养食品。
  芙蓉鸡片是鸡蛋清加适量水调匀和鸡脯肉同炒。具体方法是:取鸡脯肉批成薄片,泡入清水中,去除血水,然后捞出挤干水分,放少许盐、绍酒、蛋清、干淀粉上浆,油烧至六成热将鸡片划油,见白色捞起沥油。鸡蛋去蛋黄留蛋清,打散,加入少量冷水,盐、湿淀粉,调匀,下油锅中炒,铲子慢慢推动,以免糊底,至雪白如棉花团捞起。锅中放少许油,将笋片、青椒片、葱片煸炒,加少许水及盐、味精,勾稀薄芡,倒入炒好的蛋清及鸡片,颠翻几下即可。
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