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本研究通过三种不同形式的力量训练方法,研究不同力量训练方法对于肌肉力量增长,增幅及时序变化特征;研究不同力量训练方法对于肌肉爆发力增长,增幅及时序变化特征;研究提高肌肉力量和爆发力的最适负荷,最佳方法及最快增长敏感阶段。从而为科学力量训练提供依据,也为开展更加精细的力量训练实验,提高力量训练的效率及效果提供科学化的数据支撑。