【摘 要】
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<正> 一、原地背向越杆的技术(一)原地站立后仰用背着垫1.先立于较高的海绵垫旁(三床)做后仰用背部着垫的动作。2.逐渐降低垫子的高度或加高跳者站立的位置,反复做步骤1。3.
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<正> 一、原地背向越杆的技术(一)原地站立后仰用背着垫1.先立于较高的海绵垫旁(三床)做后仰用背部着垫的动作。2.逐渐降低垫子的高度或加高跳者站立的位置,反复做步骤1。3.反复做步骤2,体会展腹挺髋的正确技术的肌肉感觉。(二)原地站立,双腿用力蹬跳起,成反弓形用背部落垫1.向上方起跳,落垫后双手托臀。2.用较大力量起跳,体会展腹挺髋。3.降低横杆,双腿用最大力量向后上方起跳做完整的练习2。(三)站立在跷跷板上(一块长板,一块垫木),在同伴的帮助下,做前背向越杆1.将跷跷板置于跳支撑架上,跳者立于跷板近端,同伴压住板的远端,跳者在跷板的助力作用下,高高腾起(有足够的时间去做
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