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中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)01-000-02
摘 要 羽毛球运动在学校普遍开展,深受广大学生欢迎；本人在对部分高校大学生调查过程中,发现心理方面因素对大学生羽毛球比赛有影响,甚至直接影响比赛结果；从比赛经验、训练方法、训练水平、参赛动机、目的、比赛环境、训练环境等多方面对大学生参加羽毛球赛心理方面因素进行研究分析,积累相应的心理训练方法,旨在为促进大学生羽毛球训练提供理论依据。
关键词 大学生 羽毛球比赛 心理调控 心理状态 态度 心理定向 比赛目标
羽毛球是一项技能主导类、隔网对抗型项目，相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力和稳定的心理状态。在羽毛球比赛中，经常可以看到在双方身体素质和技战术水平相当的情况下，对心理状态的调控往往是制胜的关键，心理素质对比賽胜负的影响是相当大的。
羽毛球作为我国传统的体育运动项目,具有娱乐性、简便性、趣味性和锻炼性等特点,符合大学生的心理和生理特点,使得它成为大学生喜爱的运动项目。但是由于大学生从事羽毛球运动大都入门晚，基本功不扎实，比赛经验不足，更容易受外界因素影响而难以在比赛中发挥出最佳水平，因此，应该倍加关注心理调控。
一、 研究对象与研究方法
（一） 研究对象
武汉某高校体育课中羽毛球选项学生。
（二） 研究方法
1. 文献资料法
查阅有关心理学、比赛心理调控和羽毛球运动训练的文献资料。
2. 访谈法
与羽毛球选项学生、高校老师、心理学老师及羽毛球业余爱好者的交流。
二、 结果与分析
（一） 心理调控的效应
现代运动训练，除了身体，技术，战术训练外，还包括专门的心理训练，才能构成现代运动训练的完整体系。整个运动训练都含有心理结构。只有了解身体素质的心理特点，才能有效地指导运动员进行身体训练。运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平，依赖于心理过程的机能特性和发展水平。如运动表象，空间，时间定向与判断，反应,思维及注意，情绪等，这些因素都参与了技术动作的调节，是提高技术动作水平的基础。
大学生参赛不良的心理状态：在羽毛球运动中，比赛情绪是指运动员面对队友、对手状况、裁判员的执法与特点、场地器材的布置、比赛环境以及领导、教练、观众之间主观体验的反映。大学生在参加羽毛球比赛时，情绪具有积极和消极两重性,积极的情绪状态是:运动员对胜利充满了兴奋和自豪感,对所获得成绩感到满意,并对继续参加比赛充满渴望。而失败时,积极的情绪状态表现为运动员想克服自己的缺点,争取下一次胜利；消极情绪的状态是:胜利后骄傲自满,对自己估计过高,遇到困难和挫折时不能沉着以对,言行失衡,技战术水平不能有效发挥。比赛的消极情绪对运动员的运动能力发挥起着阻碍作用。
不良心理状态主要表现在：
（1） 容易急躁或放松，想得比较多，注意力不能集中到比赛；这种状态多容易受对手，观众走动，裁判判罚等因素影响，自我控制调节能力差，不能及时排除各种干扰和杂念。
（2） 容易放弃或慌乱，产生紧张情绪，动作变形；这种情况大多出现在没有比赛经验的学生当中，生理上表现为心跳加速，呼吸加快，尿频等；行为上表现为坐立不安，注意力不集中，甚至听不进教练员的指导。处于这种过分紧张的运动员，神经高度紧张，体能分配不当，运动技术水平难以发挥，容易输掉整场比赛。
（3） 缺少耐心，容易崩溃；这种状态多发生在技术水平较高的学生中。他们参赛欲望较高，这种学生一旦在比赛中碰到变化，情绪就一反常态，紧张急躁，容易导致比赛失利。
（4） 心理冷漠。对比赛缺乏信心，缺乏积极取胜的愿望。这种状态与上一种状态相反，多发生在技术水平不高、训练和比赛经验不足及对比赛认识不足的学生中。
（二） 参加羽毛球比赛心理调控方法
赛前的心理准备是形成最佳竞技状态的重要手段。运动员在参加重大比赛前应做好各方面的准备，包括技术、战术、身体素质及心理上的准备。国内外许多心理学家、研究人员的研究结果表明，在比赛中技战术水平发挥不好的运动员中，由于心理方面准备不足造成失败约占70%，而因训练水平、技术准备不足而造成的失败仅占20%。
1．端正比赛态度
在比赛之前，可采取集体讲座、小组讨论、个别谈话等形式，引导学生将比赛看作检验平时训练水平，展示自我才能，考验、锻炼自己，积累经验，享受竞争体验，与对手交流技艺，相互学习的一次好机会；让选手们认识到放下比赛胜负的包袱，排除杂念，轻装上阵，才能正常发挥自己的竞技水平，发挥了自己的竞技水平就是成功。
2．树立正确的比赛心理定向
比赛心理定向是参赛者在赛前、赛中持有的注重比赛过程还是注重比赛记过的思维活动指向或定势。应分析出羽毛球比赛中哪些因素是参赛者能够控制的，哪些因素是不能控制的，并指导参赛队员认识和努力做到；能够控制的因素就将它们控制好，控制好了自然就能获得应有的结果；不能控制的因素不必花费精力去控制它们，它们超出了个人控制范围，想方设法控制它们只能白费身心能量；能够控制且准备好了的因素不必担心，因为已经做好了应有的准备；不能控制的因素也不必担心，因为它们不是应当考虑的因素。注重自我，注重动作、过程，才是参与者应当确立的比赛心理定向。
3．设置恰当的比赛目标
比赛目标是参与者在赛前期望获得的比赛结果。比赛目标可以是名次的，如获得第一名，可以是成绩的。难度过高或过低的目标激励作用都不大模糊的目标缺乏针对性，超出能力控制的目标易使参赛者产生“想赢怕输”或推脱责任的念头，不可测的目标难以量化。追求每一个技术动作和击球效果的成功率，打好每一拍球，而不是苛求一拍“杀死”、“吊死”对方，是羽毛球比赛目标设置应当特别注意的问题。
4．增强自信
自信是参赛者对实现正确的比赛目标所具有的确信程度。自信来自于比赛成功经验的积累，是参赛者对自己能力的肯定，是对期望要求与技战术水平自我估计之间差异的正确平衡。增强自信的关键是促使参与者能够经常自知自评、自省自悟，进而达到自我控制、自我强大与自我崛起，自信是自我的一个部分，自我的个体心理调节中起着主导作用，任何外部的影响都要通过自我才能发挥作用。参与者主动地认识自我、了解自我，通过各种渠道发现自我的弱点和优势，理解问题原因所在，克服弱点、发扬优势，自觉地调控杂念和消极情绪，坚持一贯的专注和平常心完成赛前既定目标的信心就会增强，进入自我巅峰和自我超越状态的可能性才会增大。否则，不知活活不愿认识自我，对自我缺乏正确判断，对自己处于什么状态也不知道，自己的优势和问题也不清楚，不主动调控自我。面对比赛任务，心高气盛或心灰意冷，都不可能产生有助于实现目标的比赛信心。
5．加强模拟训练
模拟训练是一种将训练条件安排为与比赛条件相似的情况下进行训练的方法，目的是使参赛者在赛前就能适应比赛的环境，不至于由于比赛环境的变化造成新异刺激而使参赛者的注意发生转移或分散，干扰了正常技战术水平的发挥。比如采用实战模拟，即安排在环境、天气气候、温度、湿度、场地、时间、过程程序、运动负荷、对手、裁判、观众、比分等方面与比赛相似的条件下进行训练比赛。模拟训练重要的是要求练习者必须端正训练态度、一定要以比赛的标准、认真的心态、紧张的情绪、高昂的斗志进入模拟训练，提高模拟训练的“内适应”效果。
三、 结论
心理调控的好坏决定着大学生技战术水平的发挥情况，直接影响到比赛成绩，必须根据羽毛球运动的特点以及比赛规律结合心理学理论知识针对大学生的自身特点，不断研究总结，用最适宜的比赛心理调控方法将每个同学的体能、技术、战术配合以及心理能力等全面整合，才可以达到最佳竞技状态。
参考文献：
[1]马启伟等.体育运动心理学[M].浙江教育出版社.1998.
[2]田麦久.运动训练学[M].人民出版社.2000.
[3]田代华等.心理与健康[M].人民卫生出版社.
[4]羽毛球运动员运动训练、运动竞赛过程的心理特征与心理训练[M].中国体育教练员岗位培训教材.
[5]运动心理学[M].体育学院通用救材.
摘 要 羽毛球运动在学校普遍开展,深受广大学生欢迎；本人在对部分高校大学生调查过程中,发现心理方面因素对大学生羽毛球比赛有影响,甚至直接影响比赛结果；从比赛经验、训练方法、训练水平、参赛动机、目的、比赛环境、训练环境等多方面对大学生参加羽毛球赛心理方面因素进行研究分析,积累相应的心理训练方法,旨在为促进大学生羽毛球训练提供理论依据。
关键词 大学生 羽毛球比赛 心理调控 心理状态 态度 心理定向 比赛目标
羽毛球是一项技能主导类、隔网对抗型项目，相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力和稳定的心理状态。在羽毛球比赛中，经常可以看到在双方身体素质和技战术水平相当的情况下，对心理状态的调控往往是制胜的关键，心理素质对比賽胜负的影响是相当大的。
羽毛球作为我国传统的体育运动项目,具有娱乐性、简便性、趣味性和锻炼性等特点,符合大学生的心理和生理特点,使得它成为大学生喜爱的运动项目。但是由于大学生从事羽毛球运动大都入门晚，基本功不扎实，比赛经验不足，更容易受外界因素影响而难以在比赛中发挥出最佳水平，因此，应该倍加关注心理调控。
一、 研究对象与研究方法
（一） 研究对象
武汉某高校体育课中羽毛球选项学生。
（二） 研究方法
1. 文献资料法
查阅有关心理学、比赛心理调控和羽毛球运动训练的文献资料。
2. 访谈法
与羽毛球选项学生、高校老师、心理学老师及羽毛球业余爱好者的交流。
二、 结果与分析
（一） 心理调控的效应
现代运动训练，除了身体，技术，战术训练外，还包括专门的心理训练，才能构成现代运动训练的完整体系。整个运动训练都含有心理结构。只有了解身体素质的心理特点，才能有效地指导运动员进行身体训练。运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平，依赖于心理过程的机能特性和发展水平。如运动表象，空间，时间定向与判断，反应,思维及注意，情绪等，这些因素都参与了技术动作的调节，是提高技术动作水平的基础。
大学生参赛不良的心理状态：在羽毛球运动中，比赛情绪是指运动员面对队友、对手状况、裁判员的执法与特点、场地器材的布置、比赛环境以及领导、教练、观众之间主观体验的反映。大学生在参加羽毛球比赛时，情绪具有积极和消极两重性,积极的情绪状态是:运动员对胜利充满了兴奋和自豪感,对所获得成绩感到满意,并对继续参加比赛充满渴望。而失败时,积极的情绪状态表现为运动员想克服自己的缺点,争取下一次胜利；消极情绪的状态是:胜利后骄傲自满,对自己估计过高,遇到困难和挫折时不能沉着以对,言行失衡,技战术水平不能有效发挥。比赛的消极情绪对运动员的运动能力发挥起着阻碍作用。
不良心理状态主要表现在：
（1） 容易急躁或放松，想得比较多，注意力不能集中到比赛；这种状态多容易受对手，观众走动，裁判判罚等因素影响，自我控制调节能力差，不能及时排除各种干扰和杂念。
（2） 容易放弃或慌乱，产生紧张情绪，动作变形；这种情况大多出现在没有比赛经验的学生当中，生理上表现为心跳加速，呼吸加快，尿频等；行为上表现为坐立不安，注意力不集中，甚至听不进教练员的指导。处于这种过分紧张的运动员，神经高度紧张，体能分配不当，运动技术水平难以发挥，容易输掉整场比赛。
（3） 缺少耐心，容易崩溃；这种状态多发生在技术水平较高的学生中。他们参赛欲望较高，这种学生一旦在比赛中碰到变化，情绪就一反常态，紧张急躁，容易导致比赛失利。
（4） 心理冷漠。对比赛缺乏信心，缺乏积极取胜的愿望。这种状态与上一种状态相反，多发生在技术水平不高、训练和比赛经验不足及对比赛认识不足的学生中。
（二） 参加羽毛球比赛心理调控方法
赛前的心理准备是形成最佳竞技状态的重要手段。运动员在参加重大比赛前应做好各方面的准备，包括技术、战术、身体素质及心理上的准备。国内外许多心理学家、研究人员的研究结果表明，在比赛中技战术水平发挥不好的运动员中，由于心理方面准备不足造成失败约占70%，而因训练水平、技术准备不足而造成的失败仅占20%。
1．端正比赛态度
在比赛之前，可采取集体讲座、小组讨论、个别谈话等形式，引导学生将比赛看作检验平时训练水平，展示自我才能，考验、锻炼自己，积累经验，享受竞争体验，与对手交流技艺，相互学习的一次好机会；让选手们认识到放下比赛胜负的包袱，排除杂念，轻装上阵，才能正常发挥自己的竞技水平，发挥了自己的竞技水平就是成功。
2．树立正确的比赛心理定向
比赛心理定向是参赛者在赛前、赛中持有的注重比赛过程还是注重比赛记过的思维活动指向或定势。应分析出羽毛球比赛中哪些因素是参赛者能够控制的，哪些因素是不能控制的，并指导参赛队员认识和努力做到；能够控制的因素就将它们控制好，控制好了自然就能获得应有的结果；不能控制的因素不必花费精力去控制它们，它们超出了个人控制范围，想方设法控制它们只能白费身心能量；能够控制且准备好了的因素不必担心，因为已经做好了应有的准备；不能控制的因素也不必担心，因为它们不是应当考虑的因素。注重自我，注重动作、过程，才是参与者应当确立的比赛心理定向。
3．设置恰当的比赛目标
比赛目标是参与者在赛前期望获得的比赛结果。比赛目标可以是名次的，如获得第一名，可以是成绩的。难度过高或过低的目标激励作用都不大模糊的目标缺乏针对性，超出能力控制的目标易使参赛者产生“想赢怕输”或推脱责任的念头，不可测的目标难以量化。追求每一个技术动作和击球效果的成功率，打好每一拍球，而不是苛求一拍“杀死”、“吊死”对方，是羽毛球比赛目标设置应当特别注意的问题。
4．增强自信
自信是参赛者对实现正确的比赛目标所具有的确信程度。自信来自于比赛成功经验的积累，是参赛者对自己能力的肯定，是对期望要求与技战术水平自我估计之间差异的正确平衡。增强自信的关键是促使参与者能够经常自知自评、自省自悟，进而达到自我控制、自我强大与自我崛起，自信是自我的一个部分，自我的个体心理调节中起着主导作用，任何外部的影响都要通过自我才能发挥作用。参与者主动地认识自我、了解自我，通过各种渠道发现自我的弱点和优势，理解问题原因所在，克服弱点、发扬优势，自觉地调控杂念和消极情绪，坚持一贯的专注和平常心完成赛前既定目标的信心就会增强，进入自我巅峰和自我超越状态的可能性才会增大。否则，不知活活不愿认识自我，对自我缺乏正确判断，对自己处于什么状态也不知道，自己的优势和问题也不清楚，不主动调控自我。面对比赛任务，心高气盛或心灰意冷，都不可能产生有助于实现目标的比赛信心。
5．加强模拟训练
模拟训练是一种将训练条件安排为与比赛条件相似的情况下进行训练的方法，目的是使参赛者在赛前就能适应比赛的环境，不至于由于比赛环境的变化造成新异刺激而使参赛者的注意发生转移或分散，干扰了正常技战术水平的发挥。比如采用实战模拟，即安排在环境、天气气候、温度、湿度、场地、时间、过程程序、运动负荷、对手、裁判、观众、比分等方面与比赛相似的条件下进行训练比赛。模拟训练重要的是要求练习者必须端正训练态度、一定要以比赛的标准、认真的心态、紧张的情绪、高昂的斗志进入模拟训练，提高模拟训练的“内适应”效果。
三、 结论
心理调控的好坏决定着大学生技战术水平的发挥情况，直接影响到比赛成绩，必须根据羽毛球运动的特点以及比赛规律结合心理学理论知识针对大学生的自身特点，不断研究总结，用最适宜的比赛心理调控方法将每个同学的体能、技术、战术配合以及心理能力等全面整合，才可以达到最佳竞技状态。
参考文献：
[1]马启伟等.体育运动心理学[M].浙江教育出版社.1998.
[2]田麦久.运动训练学[M].人民出版社.2000.
[3]田代华等.心理与健康[M].人民卫生出版社.
[4]羽毛球运动员运动训练、运动竞赛过程的心理特征与心理训练[M].中国体育教练员岗位培训教材.
[5]运动心理学[M].体育学院通用救材.