【摘 要】
：
初夏炎热天气情况下,不少部队官兵运动后感觉肌肉酸痛,尤其是长跑或快跑后最容易出现.如何应对这些问题?首先要冰水浴.冰水浴是用加冰块的冷水洗浴,降低发炎和酸痛,冰水浴比
论文部分内容阅读
初夏炎热天气情况下,不少部队官兵运动后感觉肌肉酸痛,尤其是长跑或快跑后最容易出现.如何应对这些问题?首先要冰水浴.冰水浴是用加冰块的冷水洗浴,降低发炎和酸痛,冰水浴比冰敷更有效,一些长跑运动者可使用冰水浴减轻肌肉酸痛情况.如果没有冰水浴的条件,可尝试用冰袋敷在酸痛关节处.其次要在运动后进食.长跑或剧烈健身后不要等一等再去进食.研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖.如果在健身后不久进食,可以将肌肉硬化或酸痛程度降至最低.再次要补充水分.尤其是在夏季,跑步结束后要摄取足够的水分,补充身体流失的水分.不过,专业选手更喜欢喝一些有助于身体恢复的饮料,如,巧克力奶、椰汁等.普通人可通过尿液的颜色判断水分是否补充足够,尿液正常颜色应是浅柠檬色,如果尿液呈深黄色,说明需要大量喝水,补充水分.
其他文献
科技项目管理是促进科技发展的一项重要手段,但目前科技项目存在重复、分散、封闭、低效等现象,多头申报、资源配置“碎片化”等问题突出,项目管理不能完全适应创新驱动发展
作为一名班主任,对于自己所带班级的班级管理这是一项很复杂的工作,这项工作的成功还是失败,都是决定自己所带班级的学生的品德修养、学习成绩以及未来的前途,有着很大的关系
监狱是我国监狱系统组织罪犯进行劳动改造的重要场所和组织形式,作为国家刑法执行机关,应准确定位自身的发展方向,建设节约型监狱。节约型监狱的建立必须加强内部控制。目前
近十年来,我国的房地产产业迎来了飞速发展的十年.但是在这十年里,我国的房地产产业只是在规模上得到了发展,硬件水平不断提高,但是在软件水平上还需要夯实基础.本文通过讨论
目的赖氨酸、鸟氨酸脱羧酶阴性、精氨酸双水解酶阳性和阿拉伯糖发酵实验是区分河弧菌和其他非凝集弧菌的特征性化学指标。本研究对发现的1株精氨酸双水解酶阴性的河弧菌Ma-25
房地产开发项目成本管理贯穿于工程项目的全过程,主要包括投资决策阶段、项目设计阶段、招投标阶段、施工阶段、竣工阶段等.本文对房地产开发项目全过程成本控制要点进行分析
为探究吕家坨井田地质构造格局,根据钻孔勘探资料,采用分形理论和趋势面分析方法,研究了井田7
随着网络信息的发展,信息化时代下高校图书馆工作面临着许多新的挑战,流通服务工作也要随着时代的改变而不断创新、与时俱进,不断扩宽流通服务工作的广度和深度.只有不断优化
随着经济环境的变化,建造合同中的完工百分比法也面临着巨大的挑战。文章通过分析完工百分比法的应用现状,揭示出完工百分比法在实务中其存在着人为操纵利润、报表披露不充分