【摘 要】
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临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外,80％ ～90％都是运动过度造成的膝骨关节的损伤.运动不正确,会导致膝盖提前“退休”!rn做好6点准备,健康运动不伤膝盖:rn1.
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临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外,80％ ～90％都是运动过度造成的膝骨关节的损伤.运动不正确,会导致膝盖提前“退休”!rn做好6点准备,健康运动不伤膝盖:rn1.走路步数:6000步人常说“万步走”,不过中国膳食营养指南建议是日行6000步.6000步比较安全,万步只是利于记忆.能走多少,还是要根据自己的实际情况.不必过于刻板,要循序渐进,兼顾有氧运动的安全与效果.出现身体不舒服或者感觉疲劳,建议停止运动.
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