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摘要：体能训练是警察的必修课，良好的体能训练能够使警察有良好的身体状态，加强警察的体能训练强度，使用科学的训练方式是培养健康素质高的优秀警察的重要途径，本文研究在警察体能训练中存在的各种问题，阐释提升警察体能素质的主要途径和方法。
关键词：警察;体能训练;实战能力
警察是维护我国公民公共安全的重要力量，作为我国武装力量的重要组成部分，警察队伍必须要拥有健康、强健的身体素质，才能适应高强度的工作，成为人民强有力的护盾。警察体能训练中存在着许多的问题，给警察保护公民安全的任务造成了阻碍，不利于警察队伍的健康可持续发展。因此必须要着力革除警察体能训练中的弊端，提升警察的身体素质和实战能力。
一、警察体能的概念和内涵
体能，顾名思义就是人的身体能力，是人在生活和运动中展现出来的能力。体能强弱与人的身体素质有很大关系，但是却不等同于人的身体素质，它包括人的身体素质与身体基本活动能力两个方面内容，警察体能与体能又有一定的差别。由于警察常常需要在艰苦环境下工作，恶劣环境对警察体能又有更高的要求。具体来说，警察体能指的是在遇到各种艰苦环境时需要具备的脑力与体力，是一种综合生物学能力，主要由身体基本活动能力、一般身体素质和警察专项素质构成。通过这三项内容互相协调发展，从而构成能够战胜艰苦环境、完成任务的警察体能。身体基本活动能力指的是人体最基本的活动能力，身体素质指的是力量、速度、耐力、灵敏等各种素质，警察专项素质指的是需要具备符合警察职业的专业化素质，能够在遇到突发事件、社会反恐、救援应急等事件时满足人们对应急警务的需求，为维护社会稳定和谐提供力量。警察体能训练是提升警察体能的重要途径，通过科学系统的训练方式，能够提升警察身体各项器官的系统功能和身体素质，有助于警察尽快适应和掌握各种警体技能，提升警察实际作战能力。由此可以看出科学的体能训练方式能够培养警察适应各种恶劣环境的能力，从而能够提高出警效率，为警察、人民人身安全提供重要保障。加强警察体能训练能够有效减少警察伤亡事故，是保证能够完成警务实战任务的关键，为提高团队作战能力提供保障，具有非常重要的意义。
二、警察体能训练的现状
（一）训练时间较短
我国公安机关警力较少，但由于我国地处广袤，人口众多，人民安全的保卫、群众的服务、值班备勤、维护社会稳定、处理突发事件、巡逻执勤等任务较为繁重，因此我国警察日常工作任务较重。
他们活跃在我们生活中的方方面面，指挥交通、打击犯罪、执行司法任务等事物中均可以看到他们的身影。这些繁杂而又琐碎的事务常常占用了警察大量的时间。由于警察本身事务的繁忙，再加上警院学生毕业后在工作环境中缺少体能训练的场所，因此，警察在日常中的体能训练较少，训练时间比较短。
（二）训练内容统一
当前我国针对警察体能训练的内容和项目较为统一，在体能训练的过程当中，往往是一刀切的方式[1]。所有的警察体能训练基本都是按照同一套训练方案和训练标准进行的。但各个地区的人身材、体格以及身体素质都不一样，有的人擅长近身压制敌人，有的人擅长追击敌人，有的人擅长使用枪支，因此应该根据每个人的情况进行训练，因材施教，扬长避短，使每个警察能够利用自身的长处更好地为人民服务。
同时要构建体能专项训练完整课程体系，避免训练课程的单一化，将理论与实践系统完善、科学地融为一体。还要建立多项目、多标准的考核方式和考核标准，打破所有警察体能训练用统一标准进行考核的方案，在对不同的人身上和不同的考核方式下运用不同的考核标准，将体能训练考核的具体化，不一概而论，不断调动警察在体能训练中的积极性，推动警察体能素质的个性发展。
（三）训练方法不科学
体能训练是要讲究技巧的，良好的体能训练通过适当的训练量以及训练技巧达到提高警察体能素质的效果。但目前在警察的体能训练中指导教师只是单纯地加大训练量和训练强度，训练形式單调，这不利于警察训练过后体力和身体机能的恢复，反而加大警察身体的压力。同时单调的训练形式会使警察产生疲倦，身体和精神的疲倦在一定程度上加深，训练方法的不科学，会使得警察体能训练的效果适得其反。
三、警察体能训练中存在的问题
（一）警察实战能力不强
实战能力是警察的核心能力，也是警察能够实现为人民服务、保障人民生命安全的最重要的能力，没有实战能力的警察无法在危难来临时将人民平安地救出，也无法在与歹徒的斗争中取得胜利。我国警察普遍存在实战能力较弱的问题，在警察日常的体能训练中基本上是通过听理论、看视频和简单的讲解、配手演练、实战对抗来获取知识[2]，对一些战斗、守备理论仍停留在掌握的阶段，对一些实战技能的运用能力较差，在遇到暴力恐怖事件和个人极端严重暴力犯罪时往往措手不及，不利于警察较好地履职自身的工作职能。
（二）警察集中训练较少
由于警察日常工作任务的繁重，空余的时间较少，大量的时间都用在工作上，因此平时集中进行体能训练的时间较少。且市、县级公安机关大多要求警察在家中自己学自己练，在工作中一边工作一边学习，缺乏系统的规范的训练和正确的应对突发事件知识的培育，这使本来训练机会就少的警察的体能素质更差。
（三）训练保障体系不完善
由于政府资金投入的缺乏和大多数警察培育中心对警察实战体能训练的忽略，导致警察实战培训基地较少以及实战培训基地中的训练器材不完善。实战训练基地训练器材的缺乏，极大地限制了警察的体能训练，同时使警察在体能训练中无法进行移动靶射击，无法为警察提供搜索、抓捕、控制、反劫持、反放火、反爆炸、反恐怖等实战场景。日常体能训练保障体系的不完善导致警察在遇到杀人放火、劫持、恐怖袭击等暴力事件时容易紧张，并且难以与歹徒进行搏斗。
四、警察体能训练的提升途径 （一）加大集中训练力度和实战训练
实际战斗能力是警察的灵魂，实战体能训练是培养一批优秀的人民警察的核心。警察培训中心应该加大警察集中进行体能训练的力度，在特定的时间里让其集中进行体能训练，增加警察体能训练的时间和指导警察训练中存在的问题，同时有利于警察之间进行交流，取长补短，更好地发挥体能训练的效果。
此外，要重视警察在日常中的实战训练。随着时代的改变和科学技术的发展，罪犯的犯罪思想和手法也在不断地升级，警察相关的实战训练也要有针对性地进行。不断创新警察实战训练的项目和方法，加强实战训练的强度，引导警察在日常执行任务的过程中进行观察，发现问题，并学习解决问题的对策，培养警察日常进行实战训练的习惯，使其将实战训练当作一种常态，保持其实战能力的不断提升。
（二）使用科学的训练方法
体能训练需要根据人体的特性进行，合理的体能训练方法会使警察体能训练的效果事半功倍，不仅能够减轻警察工作带来的疲劳，更能提升警察的身体素质和实战能力。体能训练需要制定严格的训练计划，并严格按照计划进行训练，同时要因人而异、因材施教，要根据不同警察的身体素质，使用不同的训练方法，增强训练计划的可行性，以达到满足不同警察的训练需求，提高训练效果[3]。
其次，为了提高体能训练的效果，达到培养优秀的人民警察的目的，我们要丰富警察的体能训练方法，保证训练方法的多样性，促进警察身体的均衡发展。除了重复训练法和间歇训练法之外，我们还可以使用游戏法、竞赛法、分解法和完整法等训练方法。通过警察之间进行游戏、竞赛等方法，既能保证训练的效果，也可以增加训练的趣味性;通过分解训练法可以将体能训练项目分解成为简单易懂的动作，加强警察对训练内容的理解;通过完整法可以将战术配合与戰术动作等形成一整套的流程，进行全方位的训练，保证其体能训练的效果。
（三）提升训练的硬件设施条件
硬件设施是进行体能训练的前提，没有良好的硬件设施，体能训练就没有着力点，也就不能达到预期的效果。政府和机构要加大警察体能训练基地的资金投入，增加体能训练基地的数量，并为这些体能训练基地采购各种质量达标的训练器材，包括枪支、射击移动靶，布置能够进行搜索、抓捕、控制、反劫持、反放火、反爆炸、反恐怖等实战场景，保证警察能够进行耐力训练、速度训练以及力量训练，使警察在体能训练中有足够的训练器材和训练场景的支持，保证警察能够进行多样化的体能训练，不断提升其实际战斗的能力。
（四）建立常态化机制
由于警察经常需要加班加点工作，而且大多是较为高强度的任务，需要时刻绷紧一根弦，如果长时间下来就会出现身心疲惫的情况，这时候就需要一些时间来养精蓄锐。基于此，公安机构可以建立更加科学、长效的教育培训机制，采取分批次和警种方式来集中训练，既能保证不会影响到日常出警，又能实现全警培训的目标，这样就能提升警察的出警效果。另外，可以在进行集中培训时开展专业化实践活动，通过模拟执法执勤、反暴反恐等相关方面培训来提高警察的实践能力。在培训过程中，团队协作意识和各种突发事件的应对策略是重点培训内容，只有提升警察的战术配合、反恐处突、警械使用等能力，才能培养出更加优秀全能的顶级警察。另外，为了提升一线民警的主动性和积极性，公安机构也需要加强对一线警察进行精神鼓励和物质鼓励，这样才能提高警察的主动性，提升出警效率。
（五）建立标准化流程，严格实战化考核
为了能够增强警察体能，强化综合素质，公安机构需要建立标准化流程，加强实战化考核，这样才能切实提高警察体能。因此，公安机构需要开展具有实战化的考核标准，并邀请专业实战教官团队进行现场指导，确保警察在训练期间能够充分开展实战性强的标准化培训。如此一来，需要在体能训练、战术配合、近身格斗、移动靶射击等方面制定标准化要求，从而确保经过体能训练的警察能提升在围攻缉捕、维稳处突、实弹射击、执法执勤等各方面的综合素质。为了检验体能训练的实战效果，公安部门可以每年组织一次反恐防暴实战化测试，通过模拟各种场所的实战测试，从而能够提高警察的反应速度和决断能力，为维护社会稳定提供坚实力量。在测试过程中，测试内容需要包括警察反应速度、射击精准度、网络舆情等各方面能力，从而才能建立全面、系统的考核体系，将一线执法防恐防暴变得常态化。建立标准化流程，加强实战化考核，并通过实战测试来检验训练成效，能够及时发现训练的不足之处，从而建设出更加系统、科学的训练方式，有助于创新训练方法，实现反恐防暴常态化目标。
五、结语
作为国家警卫部队的重要力量，警察是一支保卫人民安全、执行我国法律、维持我国政治经济秩序的重要队伍，建设一支有纪律、有力量的警察队伍，是维护我国各方面工作正常运行的有效途径。因此，着力加强我国警察队伍的体能训练，提升我国警察队伍的身体素质和工作能力，具有极其重要的意义。当前我国警察的体能训练仍存在各种问题，在此现状下，必须要解决这些问题，不断提升我国警察队伍的实战能力，为国家的伟大复兴提供强有力的保障。
参考文献
[1]陈俊强.公安院校警察体能训练的现状与对策分析[J].科技资讯，2019（14）：231.
[2]王国荣.警察体能训练中存在的问题及提升路径[J].江苏警官学院学报，2019（3）：109.
[3]王立恒.警察体能训练方法及策略研究[J].佳木斯职业学院学报，2019（8）：291.
作者简介：曾佳（1981—），男，壮族，广东梅州人，教育学学士、法学学士，职称：讲师，研究方向：警察实战技能、体育运动训练、体育康复。
关键词：警察;体能训练;实战能力
警察是维护我国公民公共安全的重要力量，作为我国武装力量的重要组成部分，警察队伍必须要拥有健康、强健的身体素质，才能适应高强度的工作，成为人民强有力的护盾。警察体能训练中存在着许多的问题，给警察保护公民安全的任务造成了阻碍，不利于警察队伍的健康可持续发展。因此必须要着力革除警察体能训练中的弊端，提升警察的身体素质和实战能力。
一、警察体能的概念和内涵
体能，顾名思义就是人的身体能力，是人在生活和运动中展现出来的能力。体能强弱与人的身体素质有很大关系，但是却不等同于人的身体素质，它包括人的身体素质与身体基本活动能力两个方面内容，警察体能与体能又有一定的差别。由于警察常常需要在艰苦环境下工作，恶劣环境对警察体能又有更高的要求。具体来说，警察体能指的是在遇到各种艰苦环境时需要具备的脑力与体力，是一种综合生物学能力，主要由身体基本活动能力、一般身体素质和警察专项素质构成。通过这三项内容互相协调发展，从而构成能够战胜艰苦环境、完成任务的警察体能。身体基本活动能力指的是人体最基本的活动能力，身体素质指的是力量、速度、耐力、灵敏等各种素质，警察专项素质指的是需要具备符合警察职业的专业化素质，能够在遇到突发事件、社会反恐、救援应急等事件时满足人们对应急警务的需求，为维护社会稳定和谐提供力量。警察体能训练是提升警察体能的重要途径，通过科学系统的训练方式，能够提升警察身体各项器官的系统功能和身体素质，有助于警察尽快适应和掌握各种警体技能，提升警察实际作战能力。由此可以看出科学的体能训练方式能够培养警察适应各种恶劣环境的能力，从而能够提高出警效率，为警察、人民人身安全提供重要保障。加强警察体能训练能够有效减少警察伤亡事故，是保证能够完成警务实战任务的关键，为提高团队作战能力提供保障，具有非常重要的意义。
二、警察体能训练的现状
（一）训练时间较短
我国公安机关警力较少，但由于我国地处广袤，人口众多，人民安全的保卫、群众的服务、值班备勤、维护社会稳定、处理突发事件、巡逻执勤等任务较为繁重，因此我国警察日常工作任务较重。
他们活跃在我们生活中的方方面面，指挥交通、打击犯罪、执行司法任务等事物中均可以看到他们的身影。这些繁杂而又琐碎的事务常常占用了警察大量的时间。由于警察本身事务的繁忙，再加上警院学生毕业后在工作环境中缺少体能训练的场所，因此，警察在日常中的体能训练较少，训练时间比较短。
（二）训练内容统一
当前我国针对警察体能训练的内容和项目较为统一，在体能训练的过程当中，往往是一刀切的方式[1]。所有的警察体能训练基本都是按照同一套训练方案和训练标准进行的。但各个地区的人身材、体格以及身体素质都不一样，有的人擅长近身压制敌人，有的人擅长追击敌人，有的人擅长使用枪支，因此应该根据每个人的情况进行训练，因材施教，扬长避短，使每个警察能够利用自身的长处更好地为人民服务。
同时要构建体能专项训练完整课程体系，避免训练课程的单一化，将理论与实践系统完善、科学地融为一体。还要建立多项目、多标准的考核方式和考核标准，打破所有警察体能训练用统一标准进行考核的方案，在对不同的人身上和不同的考核方式下运用不同的考核标准，将体能训练考核的具体化，不一概而论，不断调动警察在体能训练中的积极性，推动警察体能素质的个性发展。
（三）训练方法不科学
体能训练是要讲究技巧的，良好的体能训练通过适当的训练量以及训练技巧达到提高警察体能素质的效果。但目前在警察的体能训练中指导教师只是单纯地加大训练量和训练强度，训练形式單调，这不利于警察训练过后体力和身体机能的恢复，反而加大警察身体的压力。同时单调的训练形式会使警察产生疲倦，身体和精神的疲倦在一定程度上加深，训练方法的不科学，会使得警察体能训练的效果适得其反。
三、警察体能训练中存在的问题
（一）警察实战能力不强
实战能力是警察的核心能力，也是警察能够实现为人民服务、保障人民生命安全的最重要的能力，没有实战能力的警察无法在危难来临时将人民平安地救出，也无法在与歹徒的斗争中取得胜利。我国警察普遍存在实战能力较弱的问题，在警察日常的体能训练中基本上是通过听理论、看视频和简单的讲解、配手演练、实战对抗来获取知识[2]，对一些战斗、守备理论仍停留在掌握的阶段，对一些实战技能的运用能力较差，在遇到暴力恐怖事件和个人极端严重暴力犯罪时往往措手不及，不利于警察较好地履职自身的工作职能。
（二）警察集中训练较少
由于警察日常工作任务的繁重，空余的时间较少，大量的时间都用在工作上，因此平时集中进行体能训练的时间较少。且市、县级公安机关大多要求警察在家中自己学自己练，在工作中一边工作一边学习，缺乏系统的规范的训练和正确的应对突发事件知识的培育，这使本来训练机会就少的警察的体能素质更差。
（三）训练保障体系不完善
由于政府资金投入的缺乏和大多数警察培育中心对警察实战体能训练的忽略，导致警察实战培训基地较少以及实战培训基地中的训练器材不完善。实战训练基地训练器材的缺乏，极大地限制了警察的体能训练，同时使警察在体能训练中无法进行移动靶射击，无法为警察提供搜索、抓捕、控制、反劫持、反放火、反爆炸、反恐怖等实战场景。日常体能训练保障体系的不完善导致警察在遇到杀人放火、劫持、恐怖袭击等暴力事件时容易紧张，并且难以与歹徒进行搏斗。
四、警察体能训练的提升途径 （一）加大集中训练力度和实战训练
实际战斗能力是警察的灵魂，实战体能训练是培养一批优秀的人民警察的核心。警察培训中心应该加大警察集中进行体能训练的力度，在特定的时间里让其集中进行体能训练，增加警察体能训练的时间和指导警察训练中存在的问题，同时有利于警察之间进行交流，取长补短，更好地发挥体能训练的效果。
此外，要重视警察在日常中的实战训练。随着时代的改变和科学技术的发展，罪犯的犯罪思想和手法也在不断地升级，警察相关的实战训练也要有针对性地进行。不断创新警察实战训练的项目和方法，加强实战训练的强度，引导警察在日常执行任务的过程中进行观察，发现问题，并学习解决问题的对策，培养警察日常进行实战训练的习惯，使其将实战训练当作一种常态，保持其实战能力的不断提升。
（二）使用科学的训练方法
体能训练需要根据人体的特性进行，合理的体能训练方法会使警察体能训练的效果事半功倍，不仅能够减轻警察工作带来的疲劳，更能提升警察的身体素质和实战能力。体能训练需要制定严格的训练计划，并严格按照计划进行训练，同时要因人而异、因材施教，要根据不同警察的身体素质，使用不同的训练方法，增强训练计划的可行性，以达到满足不同警察的训练需求，提高训练效果[3]。
其次，为了提高体能训练的效果，达到培养优秀的人民警察的目的，我们要丰富警察的体能训练方法，保证训练方法的多样性，促进警察身体的均衡发展。除了重复训练法和间歇训练法之外，我们还可以使用游戏法、竞赛法、分解法和完整法等训练方法。通过警察之间进行游戏、竞赛等方法，既能保证训练的效果，也可以增加训练的趣味性;通过分解训练法可以将体能训练项目分解成为简单易懂的动作，加强警察对训练内容的理解;通过完整法可以将战术配合与戰术动作等形成一整套的流程，进行全方位的训练，保证其体能训练的效果。
（三）提升训练的硬件设施条件
硬件设施是进行体能训练的前提，没有良好的硬件设施，体能训练就没有着力点，也就不能达到预期的效果。政府和机构要加大警察体能训练基地的资金投入，增加体能训练基地的数量，并为这些体能训练基地采购各种质量达标的训练器材，包括枪支、射击移动靶，布置能够进行搜索、抓捕、控制、反劫持、反放火、反爆炸、反恐怖等实战场景，保证警察能够进行耐力训练、速度训练以及力量训练，使警察在体能训练中有足够的训练器材和训练场景的支持，保证警察能够进行多样化的体能训练，不断提升其实际战斗的能力。
（四）建立常态化机制
由于警察经常需要加班加点工作，而且大多是较为高强度的任务，需要时刻绷紧一根弦，如果长时间下来就会出现身心疲惫的情况，这时候就需要一些时间来养精蓄锐。基于此，公安机构可以建立更加科学、长效的教育培训机制，采取分批次和警种方式来集中训练，既能保证不会影响到日常出警，又能实现全警培训的目标，这样就能提升警察的出警效果。另外，可以在进行集中培训时开展专业化实践活动，通过模拟执法执勤、反暴反恐等相关方面培训来提高警察的实践能力。在培训过程中，团队协作意识和各种突发事件的应对策略是重点培训内容，只有提升警察的战术配合、反恐处突、警械使用等能力，才能培养出更加优秀全能的顶级警察。另外，为了提升一线民警的主动性和积极性，公安机构也需要加强对一线警察进行精神鼓励和物质鼓励，这样才能提高警察的主动性，提升出警效率。
（五）建立标准化流程，严格实战化考核
为了能够增强警察体能，强化综合素质，公安机构需要建立标准化流程，加强实战化考核，这样才能切实提高警察体能。因此，公安机构需要开展具有实战化的考核标准，并邀请专业实战教官团队进行现场指导，确保警察在训练期间能够充分开展实战性强的标准化培训。如此一来，需要在体能训练、战术配合、近身格斗、移动靶射击等方面制定标准化要求，从而确保经过体能训练的警察能提升在围攻缉捕、维稳处突、实弹射击、执法执勤等各方面的综合素质。为了检验体能训练的实战效果，公安部门可以每年组织一次反恐防暴实战化测试，通过模拟各种场所的实战测试，从而能够提高警察的反应速度和决断能力，为维护社会稳定提供坚实力量。在测试过程中，测试内容需要包括警察反应速度、射击精准度、网络舆情等各方面能力，从而才能建立全面、系统的考核体系，将一线执法防恐防暴变得常态化。建立标准化流程，加强实战化考核，并通过实战测试来检验训练成效，能够及时发现训练的不足之处，从而建设出更加系统、科学的训练方式，有助于创新训练方法，实现反恐防暴常态化目标。
五、结语
作为国家警卫部队的重要力量，警察是一支保卫人民安全、执行我国法律、维持我国政治经济秩序的重要队伍，建设一支有纪律、有力量的警察队伍，是维护我国各方面工作正常运行的有效途径。因此，着力加强我国警察队伍的体能训练，提升我国警察队伍的身体素质和工作能力，具有极其重要的意义。当前我国警察的体能训练仍存在各种问题，在此现状下，必须要解决这些问题，不断提升我国警察队伍的实战能力，为国家的伟大复兴提供强有力的保障。
参考文献
[1]陈俊强.公安院校警察体能训练的现状与对策分析[J].科技资讯，2019（14）：231.
[2]王国荣.警察体能训练中存在的问题及提升路径[J].江苏警官学院学报，2019（3）：109.
[3]王立恒.警察体能训练方法及策略研究[J].佳木斯职业学院学报，2019（8）：291.
作者简介：曾佳（1981—），男，壮族，广东梅州人，教育学学士、法学学士，职称：讲师，研究方向：警察实战技能、体育运动训练、体育康复。