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【饮热茶】 热茶能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，散发热量。热茶汤中含有的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应，使口腔得以滋润，产生清凉感觉，热茶中的咖啡碱能刺激肾脏，促进排泄，使热量散发和废物排出，降低体温。
【洗热水澡】 热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。
【热水洗脚】 能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。夏天用热水洗脚后，会感到全身舒畅，暑气大消，水温以42℃-45℃，暖和舒适为宜。
【耐热锻炼】 每天抽出1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择早晨和傍晚进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。
【洗热水澡】 热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。
【热水洗脚】 能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。夏天用热水洗脚后，会感到全身舒畅，暑气大消，水温以42℃-45℃，暖和舒适为宜。
【耐热锻炼】 每天抽出1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择早晨和傍晚进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。