【摘 要】
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骨质疏松是上了年纪的人常见的问题，特别是年过五十岁的女性。大家都知道要补钙，但是，并不是补足了钙，骨质疏松就不会发生，还需要必要的运动。 人运动、负重时，骨头会因受力而微微变形，这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元。受力越大，骨头变形越多，身体的“骨重建”就越多，骨质自然不会疏松。 如果每天喝牛奶、吃钙片后就躺在床上，根本不运动，骨质是不可能重建的，照样会骨质疏松。比如宇航员，为什
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骨质疏松是上了年纪的人常见的问题，特别是年过五十岁的女性。大家都知道要补钙，但是，并不是补足了钙，骨质疏松就不会发生，还需要必要的运动。
人运动、负重时，骨头会因受力而微微变形，这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元。受力越大，骨头变形越多，身体的“骨重建”就越多，骨质自然不会疏松。
如果每天喝牛奶、吃钙片后就躺在床上，根本不运动，骨质是不可能重建的，照样会骨质疏松。比如宇航员，为什么出太空舱的时候要被抬着，而不是让他们自己走路，就是因为在太空中人体处于失重状态，骨骼肌肉都不用力、不承重，等于不运动，骨质的合成就要减少，就要骨质疏松。宇航员的饮食是绝对不会缺钙的，但仍旧无法避免骨质疏松的发生，更何况我们普通饮食。
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