免疫系统是人体执行免疫功能的器官、组织、细胞和分子的总称。免疫系统可使人体抵御细菌、病毒及其他病原微生物的侵袭，保证人体在复杂多变的内外环境中处于总的生理平衡状态，维持人体的健康。如果人体免疫系统遭到破坏，人体的健康就会受到威胁，使人易出现患病或病情恢复缓慢、反复感染等情况，甚至会使人患恶性肿瘤。那么，都有哪些情况会损害人体的免疫系统呢？
　　一、营养不良或营养过剩：人体的免疫系统之所以能够保持活力主要是靠食物的支持。食物中含有的蛋白质、β─胡萝卜素、维生素C、维生素B6、维生素E、维生素B12、叶酸、泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等多种营养素具有刺激人体免疫系统、增强人体免疫力的作用。如果人体缺乏这些成分，就会出现营养不良，导致免疫细胞与免疫分子的产量下降，从而使免疫系统的功能受损。另外，营养过剩也会影响人的免疫系统。这是因为人体的脂肪细胞一旦过量堆积，就会导致免疫细胞的活力下降。
　　二、经常睡眠不足：据调查资料显示，熬夜后人体内免疫细胞的活性可平均下降28%，而在补充了足够的睡眠之后，其免疫功能又可恢复正常。这表明睡眠不足可引起人体免疫系统的功能下降。虽然这种下降只是暂时的，但如果长期睡眠不足，人的免疫系统就会受到极大的影响。因此，人们要养成良好的作息习惯，避免发生睡眠不足。
　　三、受到病毒的侵害：当人体受到病毒的侵犯时，免疫系统总是首当其冲，去保护人体不受侵害，而免疫系统也常常因此而遭到损害。各种病毒对人体免疫系统的侵害作用不同。如“SARS”病毒会使人体免疫系统的化学物质发生改变，进而使免疫系统丧失抵抗力。真菌侵入人体后，会直接破坏免疫系统的酶。艾滋病病毒潜入人体后会释放一种叫做TAT的基因，使免疫细胞不能发挥作用，从而使人类丧失免疫反应。为避免此类情况的出现，人们在平时应注意增强免疫系统的“战斗力”。
　　四、持续出现不良情绪：临床研究发现，焦虑、紧张、忧郁、恐惧等不良情绪可降低人体内流感病毒抗体的抵抗能力，使人体患病的几率增大。这说明不良情绪对人体的免疫系统具有破坏作用。因此，人们在日常生活中应经常保持轻松、愉快的心情，避免不良情绪的产生，以维护人体免疫系统的健康。
　　五、滥用药物：药物在治疗疾病的同时，也常常给人体的免疫系统带来损害。研究证实，环磷酰胺等抗癌药、强力霉素等抗生素及肾上腺皮质激素等药物都能不同程度地削弱人体免疫系统的功能，或诱发免疫缺陷。尤其是不合理地使用药物更会给人体的免疫系统带来损害。因此，人们在使用药物的时候，一定要十分慎重。
　　六、反复地进行减肥：很多女性为了漂亮而进行减肥。这种强制性的减肥稍有松懈就会造成肥胖的反弹，于是又重复进行减肥。时间一长就会使其出现体重反复升降的情况。专家告诉我们，那些反复进行减肥的女性，当其体重减轻达5次以上时，其体内自然杀伤细胞的数量就会比正常女性的这种细胞少33%以上。而自然杀伤细胞是人体免疫系统的重要组成部分，它与抗肿瘤、抗病毒感染和进行免疫调节等生理功能有关，具有杀死病毒、白血病细胞等作用。因此，女性应注意维持正常的体重，避免反复地进行减肥。
　　七、经常接触污染源：调查资料显示，居住在污染区的儿童其免疫力不及正常儿童免疫力的三分之一。这说明受到污染的环境对人体免疫力的影响极大。对人体的免疫系统可造成破坏的污染主要包括大气污染（如沙尘、重金属、臭氧、氮氧化物等）、人体自身代谢废物及各种生活废物的污染（如粉尘、皮屑、寄生虫、霉菌等）、宠物及装修造成的污染（如甲醛、氨、苯、氡）等。■