下面的测试可以帮助你了解自己目前所承受压力的大小。对照每一个题目中所述的情况，看看是否与自己的实际相符。回答“根本不符合”选1，回答“有时这样”选2，回答“经常这样”选3，回答“完全符合”选4。
　　1．一旦工作发生差错，就责备自己。
　　2．工作上积压了不少问题，但是不去积极面对并设法解决，而是生闷气。
　　3．全力工作以忘记私人问题。
　　4．向最亲近的人发泄怒气。
　　5．遭受压力时，注意到自身行为有不良变化。
　　6．只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。
　　7．环境变化时，感觉不适。
　　8.感觉不到团队中的自我价值。
　　9．上班或出席会议时常迟到。
　　10．对针对你个人的批评反应消极。
　　11．一小时左右不做工作就内疚、自责。
　　12．即使没有压力，也感到匆忙。
　　13．没有足够的时间阅读报纸。
　　14．希望即刻得到他人的注意或他人的服务。
　　15．工作和在家时都不爱流露真实情感。
　　16．同时承揽过多的工作。
　　17．拒绝接受同事和上司的劝告。
　　18．忽视自身专业或生理方面的局限性。
　　19．工作占据全部时间，无暇享受兴趣爱好。
　　20．未加周全思考，就处理问题。
　　21．工作太忙，整整一星期不能与朋友、同事共进午餐。
　　22．问题棘手时，逃避、拖延。
　　23．感觉工作犹豫时容易受人利用。
　　24．工作太多时，羞于告诉他人。
　　25．避免托付工作给他人。
　　26．尚未分清主次就处理工作。
　　27．对他人的请示和需要，总是难以拒绝。
　　28．认为每天必须要完成所有的工作。
　　29．认为不能应付自己的工作量。
　　30．因害怕失败而不采取行动。
　　31．往往把工作看得比亲人和家庭生活更重要。
　　32．事情没有即刻生效，便失去耐心。
　　
　　评分说明
　　
　　将每题得分加起来，即为你的总分。对应以下结果，判断自己的压力大小。
　　32～64：你能很好地驾驭压力，不过，还应该努力在积极性压力和消极性压力之间找寻最佳平衡。
　　65～95：你承受的压力还是适度和安全的，但某些地方需要改进。
　　96～128：你承受的压力太大了，需要设法减轻压力。