【摘 要】
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反复多次耐久跑练习,可提高人体呼吸系统和心血管机能水平,而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法,最大摄氧量水平升高.但单纯练长跑容易形成慢定型,这就要求我们变换练
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反复多次耐久跑练习,可提高人体呼吸系统和心血管机能水平,而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法,最大摄氧量水平升高.但单纯练长跑容易形成慢定型,这就要求我们变换练习方法和内容,采用短、中、长距离练习,有利于提高速度耐力,克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素.合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段.量和强度是运动负荷的两个方面,两者是对立统一、相辅相成的,可以互相促进,不断提高.
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