疲劳时：吃糖可以有效缓解疲劳，例如，下午可吃些巧克力和点心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳。最好是黑巧克力，它富含镁离子，同时具有安神、抗抑郁的作用。
　　运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳。
　　释放压力时：当我们感觉到压力时，可通过适当吃糖来缓解情绪，激活体内的“开心细胞”。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端，营养专家建议我们，感觉有压力的时候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠萝、桃子，缓解压力的同时又不会造成新的心理负担。
　　炖补品时：要加适量冰糖。中医认为，冰糖可以润肺，在做滋补、润泽的汤品时，最好放一些，不过在炖好了即将关火时加入，效果会更好。
　　女性补益时：要加红糖。中医认为红糖具有养血、补血的作用。血虚的女性（表现为月经量少、脸色苍白）或产后新妈妈，可将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用。经期疼痛的女性，可以在月经第一、第二天服用红糖姜汤，有很好的治疗效果。
　　没吃早饭时：如果起床晚了，没时间吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
　　
　　据《人人健康》
　　编辑／王翠萍