皮肤问题历来是女性朋友关注的大事。
　　年轻时，不遗余力保持面部光洁。
　　工作越发忙碌，重担压在肩头，皮肤容易发干发紧。
　　岁月流逝，爱美之心仍在，可偏偏鱼尾纹爬上脸庞。
　　面对这些挑战，尝试了各种瓶瓶罐罐的护肤装备，效果还是不好，怎么办?
　　
　　让小痘痘“不翼而飞”
　　
　　脸上长满红红的痘痘，使很多青年人头痛不已。痘痘是痤疮的俗称。在青春期，皮脂腺受雄激素影响，导致皮脂分泌过多，就会引起炎症反应。为了摆脱这些“成长的烦恼”，应该靠哪些营养素来帮忙呢?
　　锌元素 其优势在于增强身体抵抗力，促进感染的伤口愈合。如果你和痘痘不期而遇，最好适当增加富含锌元素的食物，如蛋类，牡蛎等贝类，以及肉类、动物肝脏等。锌元素能够捍卫皮肤的完整、光滑，还能控制皮脂腺分泌，不给痘痘兴风作浪的机会。
　　维生素A担负着调节上皮细胞代谢和汗腺分泌的重任。如果你不小心发现，皮肤毛囊竟变得粗糙、过度角化，不用担心，维生素A可以轻松应对。它还能减少酸性代谢产物，保护肌肤不受侵袭。平时可以多吃一些动物肝脏，以及红色或黄色的蔬果，如胡萝卜、番茄或金针菇等。
　　B族维生素 主要是维生素B₂和维生素B₆，它们就像优质燃料，加速受损伤细胞的氧化，被痘痘伤害的肌肤才得以更快康复。维生素B₂含量较多的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜，而维生素B₆含量较多的食物有蛋黄，鱼类，豆类等。
　　维生素C可以有效修复被痤疮损伤的肌肤。如果你爱吃猕猴桃、橙子等新鲜水果，那么你就会和维生素C“亲密接触”了。
　　膳食纤维 别以为膳食纤维只是用来帮助消化的，它促进肠胃蠕动的同时，还能使多余的油脂以肠道代谢方式排出体外。肌肤不油腻，痘痘自然无处可藏。不要错过海带、菌菇类食物，也建议食用豆荚、芹菜、芦笋等蔬菜，以及燕麦、玉米、糙米等粗粮。