【摘 要】
：
寒冷的天气，或许使得平时热衷于户外健身的你也懒得出门了。这个时候，你一定最希望在家里躺着都能瘦身，以下4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，自然会瘦下来。 1．拉伸肌肉瘦身操 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持两分钟。 2．最佳瘦身姿势 双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上
论文部分内容阅读
寒冷的天气，或许使得平时热衷于户外健身的你也懒得出门了。这个时候，你一定最希望在家里躺着都能瘦身，以下4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，自然会瘦下来。
1．拉伸肌肉瘦身操
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持两分钟。
2．最佳瘦身姿势
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
3．鳄鱼式瘦身操
趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾踮起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在床上，双手水平扶在床上。
4．擀面棍擀平腹部
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。
其他文献
我们青梅竹马，我们两小无猜，当然我们还有可能你情我愿，你说，这是一棒子能打开的问题吗？纵然我想离开他，可是妾虽无情郎却有意，一好两好，顺水推舟的事情谁不愿意做啊。 一 伍生第五次迟到的时候，我第五次将满腔的怨气化做了小心地询问。 我们是青梅竹马。原则意义上来说，青梅竹马应该是一种很好的状态，可我们不是。小时候的邻居在若干年之后遇上，我还是那个丑小鸭一样的女生，可伍生已经是明眸皓齿的美
皮肤科专家指出，指甲的健康和营养状况反映着全身状况。指甲容易劈裂、折断、变薄、变脆，都是指甲营养不良的反映，而这很可能是人体缺乏维生素Ａ或是存在全身性营养不良的表现。出现这种情况的人，要审视自己的饮食习惯，如是否偏食，不爱吃萝卜、鱼肉等维生素Ａ含量高的食物。而为了补充人体所需的维生素Ａ，要多吃羊肝、萝卜、鱼肉、水果等食物。还有人问题不是偏食，而是消化功能障碍，即使吃了富含维生素Ａ的食物但吸收差，这
2009年6月，西安市一对新人举行了一场特殊的婚礼，参加婚礼的除了广大的亲朋，还有许多可爱的狗狗。因为新郎的职业很特别，用他自己的话，是个狗保姆。 因狗结缘，狗宝宝却因没有时间照顾，全部丧命 2008年6月，池浩东毕业于西安电子科技大学，并顺利与一家大型超市签约，成了超市的电脑技术支持。拿到第一个月的工资，池浩东毫不犹豫地拿出这一千五百块钱，买了一条三个月大的哈士奇，并且给小家伙取名叫
女人，总会心仪那些灵异的饰物，比如刻着藏经的链子，象牙的手镯，藤编的脚环。这些我都有，但最近与我相伴的，是一个最简单的桃符。 收拾装满金属饰物的盒子时，在最下面一层找到它。它用两股红绳子串着，就是普通的元宝模样，更像一个提篮或水桶。它曾是一个桃子的心，后来被打磨雕刻成桃符，身体上还有曲折的黑色花纹，也许是长期失水，它已经开裂，不复完整。藏在冬天的身体上，没有人可以看见它。 我戴着它出门，过街，
爱情故事接力００１ 男人在电话里的声音很好听，有点儿软绵绵的，让秦采觉得身上没有力气。无可否认，有种男人，天生就是吸引女人的，他们有着很磁性的声音与带着光彩的微笑。 男人在电话里笑，秦小姐，我是你一个旧友的朋友，他有点儿东西想交给你，但本人不方便，于是找到我，谁让我热心。 他还自夸。秦采又想起那个奇怪的电话。她踌躇一下，问，这两天，你可是给我打过电话？ 那边沉默一下，反问，你说呢？秦采
2007年1月10日，由巩俐主演的大片《满城尽带黄金甲》自首映以来，短短的两周内迅速突破3亿元票房大关。重新回归影坛，巩俐的演技更是炉火纯青，令人惊叹。说起丈夫黄和祥，巩俐一脸笑容，深情讲述了她和丈夫这些年不为人知的情感经历，并感叹着说，正是丈夫这些放手的大爱，才给了她一片天空。 为爱而遇，我要做你一生的伴侣 巩俐当初和张艺谋合作，一番的经历之后，她终于和张艺谋擦出了爱的火花。以爱为主
1 每天下午一点钟，海央都会准时在篮球场出现。他带球不停奔跑，此时阳光正猛烈，白茫茫一片。 球场在厂区左角，斜对着工会礼堂。每次海央抱球经过礼堂都要在告示牌前站一站，告示牌内容每天都更新，他看得津津有味。 有时厂区段长老周开车进出碰见，便停车叫他。海央眯眼望着车窗里的周段，隔着距离敷衍几句便走开。 海央越来越不愿见厂区的人，第一个就是周段。他只有在空荡荡的篮球场，独自带球左突右奔才略微
陈慧琳：美丽免费 虽然家境富裕，但陈慧琳很懂得以家居用品来美容，让我们一起来分享她的免费美容心得吧! 1 饭、面蒸汽 打开一锅刚刚煮熟的饭，用力闻一闻，饭香扑鼻，会令你精神为之一振。陈慧琳说用饭蒸汽来蒸脸，可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢，实在是好方法。而经过陈慧琳改良，用杯面蒸脸也是好方法。陈慧琳有时拍戏拍到疲倦，就用这种方法提神。 2 青瓜、柠檬、西瓜 青瓜、柠檬切片用来敷脸。
慢慢地，她觉得他们之间的抱怨和争执不知怎么越来越多了，多得日子好像都快要过不下去了。 他也有同样的感觉吧。 结婚后，所有真实的生活习惯、爱好、个性……渐渐都浮出水面，起初还是互相迁就着，慢慢就开始疲惫，开始抱怨，然后是争执。 恋爱时也争执，但争执和争执不一样，那时候，即使吵架，也有甜蜜的味道，有一种柔柔的委屈和期待和好的迫切。 那时候，都觉得好爱好爱，吵架都是爱。所以有了婚姻。 但怎么到
娱乐新闻里，什么样的标题都有。在一堆触目惊心的题目中，一眼便看到这个：巩俐浓妆发嗲，发哥无奈皱眉。点开去，是在好莱坞的一个片场，巩俐浓妆重抹，一脸笑容挽着周润发，而发哥头扭向一边，撇嘴做苦笑状。 心里，无端地悲凉起来。为她。 她，该是最早的谋女郎了。凭一部《红高粱》获国际大奖，此后拍片无数。但在我的记忆里，始终记得她更早的一部片子：《古今大战秦俑情》，在里面，她扮演时空轮回中那个秦俑心爱的女子