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补充维生素C要少吃3类食物
维生素C能够提高免疫力,在临床治病及养生保健领域用得很普遍,在服用维生素C时,为了保证疗效,下列三种食物要少吃:
虾类 在河虾、海虾、龙虾等甲壳类食物中,含有五价砷化合物,而且浓度很高,这种物质本身没有毒性,对人体无害,但在服用维生素C,特别是剂量较大时,二者可发生化学反应,“五价砷”转化成“三价砷”,“三价砷”就是人们常说的砒霜,可引起中毒,甚至能危及人的生命。同理,其他贝类水产品也要少吃。
猪肝 维生素C如果遇到金属离子,特别是铜离子,就会被氧化破坏。猪肝是含微量元素铜最丰富的食物,如果二者同食,维生素C会被氧化成为去氢抗坏血酸,失去维生素C的药理作用。同理,羊肝、牛肝也要少吃。
牛奶 维生素C具有一定的酸性和还原性,极易被氧化,牛奶中含有较多具有氧化性的维生素B2,如同时服用,二者可发生氧化还原反应,同时失去药效。
5种能吸异味的好植物
建筑材料、家具等散发的化学物质会增加室内空气的毒性。曾在美国宇航局任职的科学家沃尔佛顿博士表示,室内植物可释放氧气,消除甲醛等有害气体。美国《健康》杂志推荐了几种易活又能吸除异味的植物。
白鹤芋 俗称“一帆风顺”,能净化丙酮、苯、醇类和氨等有毒物质,适合摆放在洗衣机旁,能去除洗涤剂挥发的有害成分。其花朵漂亮,但需要经常在叶面喷水。
棕榈树 可以去除空气中的氨气。耐寒性强,稍耐阴,而且不容易患病虫害,相对比较容易养活,但是需要经常修剪叶尖。适于生长在湿润的中性或微酸性土壤中。
棕竹 因茎细如竹而得名,释放氧气的同时,可以吸收80%以上的多种有害气体,同时还能消除重金属污染。放在有光的地方,定期浇水即可。
橡皮树 橡皮树是去除有害物的“多面手”,对一氧化碳、二氧化碳等有一定的抗性,还能消除空气中的可吸入颗粒,具有良好的滞尘作用,耐低温,只需浇水充足即可。
常春藤 可以吸收由地毯、家具及装修建材散发出的苯、甲醛等有害气体。它对环境的适应性很强,种植方便,耐寒力较强,但是需要经常喷水。
4件事伤免疫力
免疫力与日常生活习惯关系密切。美国《预防》杂志最新载文,刊出经过科学证实的几个伤害免疫力的习惯。
常受人催促 工作不稳定、经常被催促等压力会导致T细胞数量减少,免疫力降低。专家建议,适当跑步、瑜伽、听音乐等都有助于减轻压力,放松身心。
不爱用钱包 公用签字笔、电话等都是传播病菌的重要途径。与此类似的,还有人们不使用钱包,钱带有许多细菌,随意扔在口袋或背包里,会使其他物件沾染细菌。专家建议,最好使用钱包,并随身带支笔。
朋友爱吸烟 二手烟与吸烟一样有害健康。美国每年大约有3000人因吸二手烟而死亡。专家建议,尽量远离吸烟环境。
到哪都开车 以车代步的人比经常锻炼的人更易得病。专家建议,每天快走30分钟,有助改善白细胞数量。
每天吃一个洋葱提高免疫力
美国名厨茱莉亚·奇尔德曾经说过:“我真不敢想象没有洋葱的世界会是啥样。”洋葱进入人类食谱已有至少3500年历史。据美国“福克斯新闻网”近日报道,洋葱虽然普通,但却是一种世界级低调的超级食物。
与受到更多关注的石榴、红酒和绿茶相比,洋葱的防病治病作用更多,其中包括多种癌症、冠心病、2型糖尿病、白内障等。另外,洋葱还有很强的抗菌作用,有助于降低食物中毒危险。
多项研究还发现,洋葱中含有多种有益健康的复合物,对神经系统和心血管系统具有重要保护作用,有助于提高免疫力,预防多种肿瘤生长,改善健康激素功能等等。研究还发现,洋葱的护心作用比红葡萄酒更强。洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平。令人惊奇的是,限制脂肪和食糖摄入量,多吃洋葱,还有助于显著降低血糖水平,预防2型糖尿病和肥胖症。
专家建议每天吃一个洋葱。生洋葱含有大量的保护性复合物,熟洋葱也具有一定的保健作用。洋葱吃法多样,比如,沙拉中可加入切碎的生洋葱;洋葱可以与各种蔬菜、鱼类或肉类一起炒熟吃。
春天喝点酸梅汤提神醒脑
进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,很容易春困,怎么办?其实春困不妨来喝点酸梅汤。
酸梅汤的营养价值从成分上来说,酸梅中的有机酸含量非常丰富,如柠檬酸、苹果酸等。首先,酸梅中特殊的枸橼酸,它能有效抑制乳酸,并驱除使血管老化的有害物质。身体内乳酸含量过高,是导致人疲劳的重要原因。因此,当熬夜工作或觉得精神疲惫时,喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用,让肌肉和血管组织恢复活力。
其次,这么多酸性物质还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌,不仅生津止渴,出外游玩时也能避免晕车,或者在喝酒过多后,起到醒酒的作用。
每天午餐来一杯酸梅汤,不但有助于促进消化,还能防止下午工作时犯困。春天人容易肝火旺,此时就更应该多吃酸梅。它不但能平降肝火,还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外,酸梅还是天然的润喉药,可以温和滋润咽喉发炎的部位,缓解疼痛。
孩子咳嗽睡前喝点蜂蜜
据路透社报道,美国宾夕法尼亚州一项研究证实,患上感冒的孩童临睡前喝蜂蜜,比服止咳药水更能有效止咳,而且他们也睡得更安稳。对此,中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜表示,“蜂蜜确实有很好的润肺止咳功效,但对于儿童来说,不推荐晚上临睡前食用,避免蜂蜜中的糖分对孩子牙齿的损害。”
王宜指出,对于感冒咳嗽的孩子来说,白天多喝一点蜂蜜饮,不但更利于人体吸收,达到最佳的镇咳消炎作用,而且能为虚弱的身体提供更丰富的营养和能量,有助于早日康复。儿童晚上咳嗽如有加重,不妨在晚餐后也喝上一杯蜂蜜饮或直接喝一勺蜂蜜,但最好保证饮用时间与睡觉时间间隔1.5~2小时,一来好消化吸收,二来保护牙齿不受糖分侵害。
王宜教授特别提醒,由于蜂蜜中富含的多种维生素和有益酶都非常怕热,即使是温水也会让它们“损兵折将”,因此,无论是煮的梨水、百合银耳羹,还是直接用白水冲服,一定要晾至常温以后再加蜂蜜。此外,还可以把新鲜的梨切成小块后,拌上蜂蜜一起吃,这款爽口小食,作为孩子的下午加餐再合适不过了,既营养美味,又防治咳嗽。
最易漏网的卫生死角
潜伏在家中、办公室等隐蔽角落中的细菌会对健康造成很大的危害,近日,美国《赫芬顿邮报》刊文提醒大家,打扫卫生的同时别忽略了它们。
化妆品瓶盖 化妆品是细菌的避风港,存在于包装缝隙和盒子中的细菌、霉菌会引发疾病。每次用后都要仔细清理盖子以及旋转螺纹处的灰尘和污垢。
超市购物袋 研究发现,超过一半的购物袋受细菌污染,并且97%的人从未清洗过。购物袋要经常用84消毒液清洗,实在不行就扔掉换新的。
钱包 微生物学家发现,钱包通常会带有能引起皮肤感染的细菌,甚至还有大量感冒病毒和痢疾病毒。经常用酒精棉球擦洗消毒就可以了。
牙刷 美国牙科协会研究显示,一些细菌会把牙刷当作安居地。刷牙后,要彻底清洗牙刷,不要让它上面沾有食物残渣和牙膏,也不要把牙刷放在密闭容器中,以免促使细菌生长。
隐形眼镜盒 研究发现,34%的隐形眼镜盒中布满了能引发眼部疾病的细菌。每天应用热水清洗,同时每2个月要更换隐形眼镜护理液。
饮水杯 水杯内潮湿密闭的空间很容易让细菌大量繁殖,所以最好每天用热水和洗涤液清洗一次杯子。对于比较细高的杯子和口较小的杯子,可以用专用的圆头刷子清洗。
浴帘 肥皂水聚集在用乙烯基塑料制成的浴帘上会引发感染,而淋浴又能将这些细菌传播到空中。用洗衣机高温漂洗就能杀菌。
海绵 全球性公共健康和安全组织(NSF)发现,有72%的海绵和洗碗布受到了细菌污染,是家中细菌数量最多的物品。在每次使用海绵之前把它放在微波炉里加热1~2分钟能有效杀死细菌,不使用时应放在通风干燥处。
筷子 将整把的筷子放在水龙头下搓,极易残留细菌和病毒,因此要定期用开水将筷子和筷笼煮沸消毒,然后存放在通风干燥的地方。
维生素C能够提高免疫力,在临床治病及养生保健领域用得很普遍,在服用维生素C时,为了保证疗效,下列三种食物要少吃:
虾类 在河虾、海虾、龙虾等甲壳类食物中,含有五价砷化合物,而且浓度很高,这种物质本身没有毒性,对人体无害,但在服用维生素C,特别是剂量较大时,二者可发生化学反应,“五价砷”转化成“三价砷”,“三价砷”就是人们常说的砒霜,可引起中毒,甚至能危及人的生命。同理,其他贝类水产品也要少吃。
猪肝 维生素C如果遇到金属离子,特别是铜离子,就会被氧化破坏。猪肝是含微量元素铜最丰富的食物,如果二者同食,维生素C会被氧化成为去氢抗坏血酸,失去维生素C的药理作用。同理,羊肝、牛肝也要少吃。
牛奶 维生素C具有一定的酸性和还原性,极易被氧化,牛奶中含有较多具有氧化性的维生素B2,如同时服用,二者可发生氧化还原反应,同时失去药效。
5种能吸异味的好植物
建筑材料、家具等散发的化学物质会增加室内空气的毒性。曾在美国宇航局任职的科学家沃尔佛顿博士表示,室内植物可释放氧气,消除甲醛等有害气体。美国《健康》杂志推荐了几种易活又能吸除异味的植物。
白鹤芋 俗称“一帆风顺”,能净化丙酮、苯、醇类和氨等有毒物质,适合摆放在洗衣机旁,能去除洗涤剂挥发的有害成分。其花朵漂亮,但需要经常在叶面喷水。
棕榈树 可以去除空气中的氨气。耐寒性强,稍耐阴,而且不容易患病虫害,相对比较容易养活,但是需要经常修剪叶尖。适于生长在湿润的中性或微酸性土壤中。
棕竹 因茎细如竹而得名,释放氧气的同时,可以吸收80%以上的多种有害气体,同时还能消除重金属污染。放在有光的地方,定期浇水即可。
橡皮树 橡皮树是去除有害物的“多面手”,对一氧化碳、二氧化碳等有一定的抗性,还能消除空气中的可吸入颗粒,具有良好的滞尘作用,耐低温,只需浇水充足即可。
常春藤 可以吸收由地毯、家具及装修建材散发出的苯、甲醛等有害气体。它对环境的适应性很强,种植方便,耐寒力较强,但是需要经常喷水。
4件事伤免疫力
免疫力与日常生活习惯关系密切。美国《预防》杂志最新载文,刊出经过科学证实的几个伤害免疫力的习惯。
常受人催促 工作不稳定、经常被催促等压力会导致T细胞数量减少,免疫力降低。专家建议,适当跑步、瑜伽、听音乐等都有助于减轻压力,放松身心。
不爱用钱包 公用签字笔、电话等都是传播病菌的重要途径。与此类似的,还有人们不使用钱包,钱带有许多细菌,随意扔在口袋或背包里,会使其他物件沾染细菌。专家建议,最好使用钱包,并随身带支笔。
朋友爱吸烟 二手烟与吸烟一样有害健康。美国每年大约有3000人因吸二手烟而死亡。专家建议,尽量远离吸烟环境。
到哪都开车 以车代步的人比经常锻炼的人更易得病。专家建议,每天快走30分钟,有助改善白细胞数量。
每天吃一个洋葱提高免疫力
美国名厨茱莉亚·奇尔德曾经说过:“我真不敢想象没有洋葱的世界会是啥样。”洋葱进入人类食谱已有至少3500年历史。据美国“福克斯新闻网”近日报道,洋葱虽然普通,但却是一种世界级低调的超级食物。
与受到更多关注的石榴、红酒和绿茶相比,洋葱的防病治病作用更多,其中包括多种癌症、冠心病、2型糖尿病、白内障等。另外,洋葱还有很强的抗菌作用,有助于降低食物中毒危险。
多项研究还发现,洋葱中含有多种有益健康的复合物,对神经系统和心血管系统具有重要保护作用,有助于提高免疫力,预防多种肿瘤生长,改善健康激素功能等等。研究还发现,洋葱的护心作用比红葡萄酒更强。洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平。令人惊奇的是,限制脂肪和食糖摄入量,多吃洋葱,还有助于显著降低血糖水平,预防2型糖尿病和肥胖症。
专家建议每天吃一个洋葱。生洋葱含有大量的保护性复合物,熟洋葱也具有一定的保健作用。洋葱吃法多样,比如,沙拉中可加入切碎的生洋葱;洋葱可以与各种蔬菜、鱼类或肉类一起炒熟吃。
春天喝点酸梅汤提神醒脑
进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,很容易春困,怎么办?其实春困不妨来喝点酸梅汤。
酸梅汤的营养价值从成分上来说,酸梅中的有机酸含量非常丰富,如柠檬酸、苹果酸等。首先,酸梅中特殊的枸橼酸,它能有效抑制乳酸,并驱除使血管老化的有害物质。身体内乳酸含量过高,是导致人疲劳的重要原因。因此,当熬夜工作或觉得精神疲惫时,喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用,让肌肉和血管组织恢复活力。
其次,这么多酸性物质还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌,不仅生津止渴,出外游玩时也能避免晕车,或者在喝酒过多后,起到醒酒的作用。
每天午餐来一杯酸梅汤,不但有助于促进消化,还能防止下午工作时犯困。春天人容易肝火旺,此时就更应该多吃酸梅。它不但能平降肝火,还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外,酸梅还是天然的润喉药,可以温和滋润咽喉发炎的部位,缓解疼痛。
孩子咳嗽睡前喝点蜂蜜
据路透社报道,美国宾夕法尼亚州一项研究证实,患上感冒的孩童临睡前喝蜂蜜,比服止咳药水更能有效止咳,而且他们也睡得更安稳。对此,中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜表示,“蜂蜜确实有很好的润肺止咳功效,但对于儿童来说,不推荐晚上临睡前食用,避免蜂蜜中的糖分对孩子牙齿的损害。”
王宜指出,对于感冒咳嗽的孩子来说,白天多喝一点蜂蜜饮,不但更利于人体吸收,达到最佳的镇咳消炎作用,而且能为虚弱的身体提供更丰富的营养和能量,有助于早日康复。儿童晚上咳嗽如有加重,不妨在晚餐后也喝上一杯蜂蜜饮或直接喝一勺蜂蜜,但最好保证饮用时间与睡觉时间间隔1.5~2小时,一来好消化吸收,二来保护牙齿不受糖分侵害。
王宜教授特别提醒,由于蜂蜜中富含的多种维生素和有益酶都非常怕热,即使是温水也会让它们“损兵折将”,因此,无论是煮的梨水、百合银耳羹,还是直接用白水冲服,一定要晾至常温以后再加蜂蜜。此外,还可以把新鲜的梨切成小块后,拌上蜂蜜一起吃,这款爽口小食,作为孩子的下午加餐再合适不过了,既营养美味,又防治咳嗽。
最易漏网的卫生死角
潜伏在家中、办公室等隐蔽角落中的细菌会对健康造成很大的危害,近日,美国《赫芬顿邮报》刊文提醒大家,打扫卫生的同时别忽略了它们。
化妆品瓶盖 化妆品是细菌的避风港,存在于包装缝隙和盒子中的细菌、霉菌会引发疾病。每次用后都要仔细清理盖子以及旋转螺纹处的灰尘和污垢。
超市购物袋 研究发现,超过一半的购物袋受细菌污染,并且97%的人从未清洗过。购物袋要经常用84消毒液清洗,实在不行就扔掉换新的。
钱包 微生物学家发现,钱包通常会带有能引起皮肤感染的细菌,甚至还有大量感冒病毒和痢疾病毒。经常用酒精棉球擦洗消毒就可以了。
牙刷 美国牙科协会研究显示,一些细菌会把牙刷当作安居地。刷牙后,要彻底清洗牙刷,不要让它上面沾有食物残渣和牙膏,也不要把牙刷放在密闭容器中,以免促使细菌生长。
隐形眼镜盒 研究发现,34%的隐形眼镜盒中布满了能引发眼部疾病的细菌。每天应用热水清洗,同时每2个月要更换隐形眼镜护理液。
饮水杯 水杯内潮湿密闭的空间很容易让细菌大量繁殖,所以最好每天用热水和洗涤液清洗一次杯子。对于比较细高的杯子和口较小的杯子,可以用专用的圆头刷子清洗。
浴帘 肥皂水聚集在用乙烯基塑料制成的浴帘上会引发感染,而淋浴又能将这些细菌传播到空中。用洗衣机高温漂洗就能杀菌。
海绵 全球性公共健康和安全组织(NSF)发现,有72%的海绵和洗碗布受到了细菌污染,是家中细菌数量最多的物品。在每次使用海绵之前把它放在微波炉里加热1~2分钟能有效杀死细菌,不使用时应放在通风干燥处。
筷子 将整把的筷子放在水龙头下搓,极易残留细菌和病毒,因此要定期用开水将筷子和筷笼煮沸消毒,然后存放在通风干燥的地方。