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400米自由泳孙杨演绎王者归来
布达佩斯的泳池中，孙杨霸气骑上水线振臂高呼，两度狠狠握拳砸向水面，宣泄着心中的激动与喜悦。400米自由泳的这枚金牌到手了。这一战，意义非凡，孙杨实现了该项目世锦赛的三连冠，也用实力印证了什么才是真正的“王”。
3分41秒38，逼近鲨鱼皮时代世界纪录
男子400米自由泳的世界纪录，是德国名将比德尔曼在2009年罗马世锦赛上创造的，那时的他，26岁。当时，比德尔曼穿着快速泳衣（俗称“鲨鱼皮”泳衣）夺冠，随后国际泳联取消了这种连体泳衣，此后比德尔曼便再也没有在大赛中问鼎。
3分40秒07的世界纪录，就像一条努力追却始终抓不住的红线。孙杨深知在后快速泳衣时代要打破它难度很大，需要更多的汗水。“这个纪录确实非常高，但我会努力去做到。”
2017年的布达佩斯，26岁的孙杨游出3分41秒38，这是近年来该项目的最好成绩。冲击世界纪录，孙杨不是没想过，“这是一个很伟大的纪录，当然想去冲击，这需要交流，同时需要在训练中付出很多。”而他，更希望在尽短的时间内尝试冲击。
他说，这也为自己在400米自由泳中的训练寻求一种新的方式。“技术上可能会微调，但不会有大的改变。”希望自己能够继续加强训练，保持良好状态，争取更大突破。
训练逼到极限，那是一种“换位思考”
“今天自己尽了全力，也算憋了一口气，发挥出了应有水平，对得起郑坤良以及丹尼斯教练的栽培。”孙杨在混合区的开场白，就献给了陪伴在他左右的教练。
又一次，孙杨在大赛前把自己练到苦不堪言。肌肉疼，手臂抽筋，因为训练太拼命导致比赛中身体欠佳，似乎成了孙杨的常态。为什么要把自己逼到极限？孙杨的答案是“换位思考”。
5月的澳洲是冬天，凌晨的泳池有多冷，孙杨知道；香港阶段的封闭性冲刺有多“魔鬼”，孙杨知道。在泳池里默默哭过，也有过练到一半想走人的冲动，但是一想到岸上的教练，便都释然了。“我训练时教练完全不坐着，我游7000米，他们就在岸上一直走。其实我会有感触，想想还是要尊重教练员，考虑他们的感受。而当我坚持下来，顶下来了，就会更上一个台阶，一个层次。”
主动握手，澳洲小伙被彻底征服
孙杨要克服的困难，不止在泳池里，还有在泳池外的——同去年里约奥运会如出一辙，澳大利亚选手霍顿赛前又在“孙杨”这个话题上借题发挥，口无遮拦发表放肆言论，叫嚣着要在赛后“俯视孙杨”。
后来孙杨并没有给予回应，他憋着，直到比赛开始——决赛中，孙杨在第五泳道，霍顿在第二泳道。从出发开始，前者一直处于领先。随着比赛的深入，孙杨越游越快，即便霍顿使出浑身解数，还是难以赶超，最终孙杨以3分41秒38的赛季最好成绩加冕三连冠，追平了索普的纪录，霍顿以3分43秒85获得亚军。孙杨就是用这种超级霸气的方式回应对手的挑衅，在赛场上给霍顿上了深刻一课。
领奖台上，孙杨大度将手伸向对手，大将风度一览无遗。而霍顿，在走过混采区的时候，只留下了一句话：“这击中了我的痛点。”
200米自由泳这枚金牌等了10年
这一夜，属于中国。
布达佩斯时间7月25日晚，孙杨在男子200米自由泳项目中以1分44秒39的个人最好成绩拿下冠军，他在历届世锦赛和奥运会，实现了200米、400米、800米和1500米自由泳四個参赛项目的“满贯”，同时也打破了男子200米自由泳的亚洲纪录。
这一天，孙杨迎来了魔鬼赛程，上午最后一枪比完800米自由泳预赛，放松、按摩，几乎是最后一个离开场馆，仅仅过了三个小时，他又出现在了比赛池，热身、适应，因为晚上的第一枪便是他的200米自由泳决赛。
随着比赛的临近，匈牙利电视台的镜头时不时地对准看台上的中国观众，“China Sun（中国太阳）”的字幅频频出镜。终于，运动员入场了，当现场主持人念到孙杨的名字时，尖叫声四起。
他挥手向两侧看台致意，径直走向第3道出发台，眼睛凝视着眼前的泳池，那是期待已久的决战舞台。蹬台、飞身、入水。200米的总长，竞争之激烈可想而知，50米时，他名列第七，100米时，他追上了一位，150米最后一个转身后，孙杨按照教练的部署，启程加速，跃居第一，率先触壁。1分44秒39！200米自游泳金牌到手，这个成绩比他在里约奥运夺冠时的1分44秒65还要快，并且打破了由他保持到亚洲纪录。
孙杨摘下泳帽，击水、怒吼，食指指向对准他的镜头，他要告诉全世界，他是世界第一人。
上岸后的孙杨激动地迎向郑坤良教练，迎向丹尼斯教练，紧紧拥抱。“今天很高兴，完成了自己的梦想。最后10米真是咬紧牙关拼命了，没想到能游到这个成绩，也算是弥补了上一届的遗憾。”孙杨如是说。
从另一个角度讲，为了这枚200米自由泳的世锦赛金牌，孙杨等了10年。2007年首登世锦赛的他，看着张琳决赛折戟，名列第六，200米自游泳的天下是霍根班德和菲尔普斯的。接下去的两届世锦赛，孙杨在800米自游泳和1500米自游泳项目上陆续书写自己的辉煌，而他的200米自游泳潜力却在接力项目中展露无遗。喀山世锦赛，孙杨终于报名200米自由泳，仅仅落后盖伊0.06秒获得银牌，他在水中遗憾落泪。即使2016年在里约奥运会上捅破了200米自由泳金牌的窗户纸，但是世锦赛金牌依然在孙杨的“必需”清单中。
来到布达佩斯，距离世锦赛首秀已经过去了10年，他终于圆梦了，颁奖仪式上，他兴奋地蹦上冠军奖台，振臂欢呼。拿下这枚金牌后，孙杨世锦赛金牌数也达到9枚，在世锦赛历史榜单排名在第六位，距罗切特的世锦赛10金仅一步之遥。
他在泳池里练哭了
随着美国游泳传奇人物菲尔普斯在2016年底退役，孙杨，便成了国际泳联最受关注的明星选手，布达佩斯世锦赛，全世界都在关注孙杨。 从抵达布达佩斯后，孙杨在短暂的休整后便投入了恢复训练中，临近比赛，他更是早上7点便出门前往场馆，按照教练的计划与节奏进行恢复、适应，主管教练郑坤良表示，孙杨在之前的特训中坚持完成了几乎超过身体负荷极限的训练量，因此比赛前他的主要任务就是适应场馆、寻找水感，同时放平心态积极调整，恢复肌肉和状态。
从全国冠军赛结束，孙杨一直在攻克出发和转身技术的难关。他的身边，还多了一个老朋友，大名鼎鼎的澳大利亚籍名帅丹尼斯。据悉，在丹尼斯完全退休后，中国泳协经过谈判和努力，重新与老帅签约，使后者终于可以直接指导孙杨的训练，并将持续到东京奥运会。
丹尼斯全程跟随孙杨，对他的动作不断抠细节，训练更是“魔鬼”，孙杨在采访中曾透露，之前训练因为量大，竟在水里练哭了。丹尼斯则对孙杨之前的训练非常满意，并表示，孙杨的各项指标都有了提升，“我们很有信心，孙杨练得也好，理应会获得我们想要的。但是你知道在比赛中任何事情都可能发生，就算你练得再好，比赛当中没有什么事情是你能一定确保的。所以你需要做的就是努力训练，然后相信自己。”
男子400米自由泳，是孙杨在本届世锦赛上的首个项目，也被舆论认为“奥运复仇战”，去年里约奥运会上，澳大利亚选手霍顿在该项目上战胜伦敦奥运会冠军孙杨，随后更是口出狂言。
就当孙杨和霍顿的紧张关系引发各国媒体关注的时候，韩国媒体称，鹬蚌相争，渔翁得利，朴泰桓的机会来了。他们认为，孙杨和霍顿肯定会互相盯住对方游，这样朴泰桓也许会有意外的机会，获得意想不到的效果。
对于外界的各种猜测，孙杨自己倒是淡定，现在的他更加成熟稳重，对于自己的第六次世锦赛之旅，在争取成绩的同时，他更愿意享受比赛。“我的游泳生涯经过了十几年，现在对于我来说，卫冕的道路会更加困难，也会有更大的挫折，对于我来说，都是宝贵的经验。”孙杨如是说。
自律造就榜样
中国体坛堪称榜样的优秀运动员很多，姚明、李娜、刘翔是孙杨最欣赏的，他说这些榜样的力量激励着他在游泳这条道路上一直前行。榜样在前，责任在肩，孙杨一步步走到了今天。
近几年，孙杨在高光与争议中一路走来，2011年上海游泳世锦赛一战成名，2012年伦敦奥运会两金在握，年轻的孙杨随后却陷入各种风波，甚至遭到国家队开除。再次回到人们视线中的孙杨，长大了、成熟了。里约奥运会，他勇夺200米自由泳冠军，成为历史上第一位集男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳奧运金牌于一身的游泳选手。去年底，孙杨担任中国游泳队队长。
作为队长，孙杨既要身先士卒起表率作用，还要肩负起带领全队勇攀高峰的责任，这无疑为他的成长做了最好注脚。孙杨说：“如果没有好的自律性，我不可能走到今天。”就是因为自律，孙杨克服了伤病困扰，训练，训练，还是训练，甚至在澳洲冬训时每天练习近17个小时，从“大白杨”变成了“大黑杨”；因为自律，在世锦赛400米自由泳比赛颁奖仪式后，他主动向对自己说尽侮辱之词的对手伸出友好之手。
苛求一个人毫无瑕疵，显然违背人性，毕竟“金无足赤，人无完人”。正是这些顺境和逆境，才造就了今天的孙杨。新时期的运动员，思维活跃，个性鲜明，敢于展示自我。训练场上，他们流血不流泪；生活中，他们追求个性化。如何把握自我，调整自己，处理好训练与生活的天平的两端，就要学会自律，懂得珍惜。孙杨在200米自由泳夺金后说：“只有我疼痛并僵硬的双臂知道我这一天又经历了什么。但想想背后一直支持我的领导、教练、团队、家人，以及远道而来支持我的‘粉丝’，你们的关爱和付出，让我不敢懈怠，只有勇敢向前！”如今的孙杨有担当，敢拼搏，配得上榜样的赞誉。
优秀运动员之所以成为榜样，不仅是竞技成绩出色，更重要的是，他们拥有不断挑战自我、寻求超越的精神。这样一位多个冠军加身的运动员都是如此，年轻运动员是不是该给自己加个“更”字！
布达佩斯的泳池中，孙杨霸气骑上水线振臂高呼，两度狠狠握拳砸向水面，宣泄着心中的激动与喜悦。400米自由泳的这枚金牌到手了。这一战，意义非凡，孙杨实现了该项目世锦赛的三连冠，也用实力印证了什么才是真正的“王”。
3分41秒38，逼近鲨鱼皮时代世界纪录
男子400米自由泳的世界纪录，是德国名将比德尔曼在2009年罗马世锦赛上创造的，那时的他，26岁。当时，比德尔曼穿着快速泳衣（俗称“鲨鱼皮”泳衣）夺冠，随后国际泳联取消了这种连体泳衣，此后比德尔曼便再也没有在大赛中问鼎。
3分40秒07的世界纪录，就像一条努力追却始终抓不住的红线。孙杨深知在后快速泳衣时代要打破它难度很大，需要更多的汗水。“这个纪录确实非常高，但我会努力去做到。”
2017年的布达佩斯，26岁的孙杨游出3分41秒38，这是近年来该项目的最好成绩。冲击世界纪录，孙杨不是没想过，“这是一个很伟大的纪录，当然想去冲击，这需要交流，同时需要在训练中付出很多。”而他，更希望在尽短的时间内尝试冲击。
他说，这也为自己在400米自由泳中的训练寻求一种新的方式。“技术上可能会微调，但不会有大的改变。”希望自己能够继续加强训练，保持良好状态，争取更大突破。
训练逼到极限，那是一种“换位思考”
“今天自己尽了全力，也算憋了一口气，发挥出了应有水平，对得起郑坤良以及丹尼斯教练的栽培。”孙杨在混合区的开场白，就献给了陪伴在他左右的教练。
又一次，孙杨在大赛前把自己练到苦不堪言。肌肉疼，手臂抽筋，因为训练太拼命导致比赛中身体欠佳，似乎成了孙杨的常态。为什么要把自己逼到极限？孙杨的答案是“换位思考”。
5月的澳洲是冬天，凌晨的泳池有多冷，孙杨知道；香港阶段的封闭性冲刺有多“魔鬼”，孙杨知道。在泳池里默默哭过，也有过练到一半想走人的冲动，但是一想到岸上的教练，便都释然了。“我训练时教练完全不坐着，我游7000米，他们就在岸上一直走。其实我会有感触，想想还是要尊重教练员，考虑他们的感受。而当我坚持下来，顶下来了，就会更上一个台阶，一个层次。”
主动握手，澳洲小伙被彻底征服
孙杨要克服的困难，不止在泳池里，还有在泳池外的——同去年里约奥运会如出一辙，澳大利亚选手霍顿赛前又在“孙杨”这个话题上借题发挥，口无遮拦发表放肆言论，叫嚣着要在赛后“俯视孙杨”。
后来孙杨并没有给予回应，他憋着，直到比赛开始——决赛中，孙杨在第五泳道，霍顿在第二泳道。从出发开始，前者一直处于领先。随着比赛的深入，孙杨越游越快，即便霍顿使出浑身解数，还是难以赶超，最终孙杨以3分41秒38的赛季最好成绩加冕三连冠，追平了索普的纪录，霍顿以3分43秒85获得亚军。孙杨就是用这种超级霸气的方式回应对手的挑衅，在赛场上给霍顿上了深刻一课。
领奖台上，孙杨大度将手伸向对手，大将风度一览无遗。而霍顿，在走过混采区的时候，只留下了一句话：“这击中了我的痛点。”
200米自由泳这枚金牌等了10年
这一夜，属于中国。
布达佩斯时间7月25日晚，孙杨在男子200米自由泳项目中以1分44秒39的个人最好成绩拿下冠军，他在历届世锦赛和奥运会，实现了200米、400米、800米和1500米自由泳四個参赛项目的“满贯”，同时也打破了男子200米自由泳的亚洲纪录。
这一天，孙杨迎来了魔鬼赛程，上午最后一枪比完800米自由泳预赛，放松、按摩，几乎是最后一个离开场馆，仅仅过了三个小时，他又出现在了比赛池，热身、适应，因为晚上的第一枪便是他的200米自由泳决赛。
随着比赛的临近，匈牙利电视台的镜头时不时地对准看台上的中国观众，“China Sun（中国太阳）”的字幅频频出镜。终于，运动员入场了，当现场主持人念到孙杨的名字时，尖叫声四起。
他挥手向两侧看台致意，径直走向第3道出发台，眼睛凝视着眼前的泳池，那是期待已久的决战舞台。蹬台、飞身、入水。200米的总长，竞争之激烈可想而知，50米时，他名列第七，100米时，他追上了一位，150米最后一个转身后，孙杨按照教练的部署，启程加速，跃居第一，率先触壁。1分44秒39！200米自游泳金牌到手，这个成绩比他在里约奥运夺冠时的1分44秒65还要快，并且打破了由他保持到亚洲纪录。
孙杨摘下泳帽，击水、怒吼，食指指向对准他的镜头，他要告诉全世界，他是世界第一人。
上岸后的孙杨激动地迎向郑坤良教练，迎向丹尼斯教练，紧紧拥抱。“今天很高兴，完成了自己的梦想。最后10米真是咬紧牙关拼命了，没想到能游到这个成绩，也算是弥补了上一届的遗憾。”孙杨如是说。
从另一个角度讲，为了这枚200米自由泳的世锦赛金牌，孙杨等了10年。2007年首登世锦赛的他，看着张琳决赛折戟，名列第六，200米自游泳的天下是霍根班德和菲尔普斯的。接下去的两届世锦赛，孙杨在800米自游泳和1500米自游泳项目上陆续书写自己的辉煌，而他的200米自游泳潜力却在接力项目中展露无遗。喀山世锦赛，孙杨终于报名200米自由泳，仅仅落后盖伊0.06秒获得银牌，他在水中遗憾落泪。即使2016年在里约奥运会上捅破了200米自由泳金牌的窗户纸，但是世锦赛金牌依然在孙杨的“必需”清单中。
来到布达佩斯，距离世锦赛首秀已经过去了10年，他终于圆梦了，颁奖仪式上，他兴奋地蹦上冠军奖台，振臂欢呼。拿下这枚金牌后，孙杨世锦赛金牌数也达到9枚，在世锦赛历史榜单排名在第六位，距罗切特的世锦赛10金仅一步之遥。
他在泳池里练哭了
随着美国游泳传奇人物菲尔普斯在2016年底退役，孙杨，便成了国际泳联最受关注的明星选手，布达佩斯世锦赛，全世界都在关注孙杨。 从抵达布达佩斯后，孙杨在短暂的休整后便投入了恢复训练中，临近比赛，他更是早上7点便出门前往场馆，按照教练的计划与节奏进行恢复、适应，主管教练郑坤良表示，孙杨在之前的特训中坚持完成了几乎超过身体负荷极限的训练量，因此比赛前他的主要任务就是适应场馆、寻找水感，同时放平心态积极调整，恢复肌肉和状态。
从全国冠军赛结束，孙杨一直在攻克出发和转身技术的难关。他的身边，还多了一个老朋友，大名鼎鼎的澳大利亚籍名帅丹尼斯。据悉，在丹尼斯完全退休后，中国泳协经过谈判和努力，重新与老帅签约，使后者终于可以直接指导孙杨的训练，并将持续到东京奥运会。
丹尼斯全程跟随孙杨，对他的动作不断抠细节，训练更是“魔鬼”，孙杨在采访中曾透露，之前训练因为量大，竟在水里练哭了。丹尼斯则对孙杨之前的训练非常满意，并表示，孙杨的各项指标都有了提升，“我们很有信心，孙杨练得也好，理应会获得我们想要的。但是你知道在比赛中任何事情都可能发生，就算你练得再好，比赛当中没有什么事情是你能一定确保的。所以你需要做的就是努力训练，然后相信自己。”
男子400米自由泳，是孙杨在本届世锦赛上的首个项目，也被舆论认为“奥运复仇战”，去年里约奥运会上，澳大利亚选手霍顿在该项目上战胜伦敦奥运会冠军孙杨，随后更是口出狂言。
就当孙杨和霍顿的紧张关系引发各国媒体关注的时候，韩国媒体称，鹬蚌相争，渔翁得利，朴泰桓的机会来了。他们认为，孙杨和霍顿肯定会互相盯住对方游，这样朴泰桓也许会有意外的机会，获得意想不到的效果。
对于外界的各种猜测，孙杨自己倒是淡定，现在的他更加成熟稳重，对于自己的第六次世锦赛之旅，在争取成绩的同时，他更愿意享受比赛。“我的游泳生涯经过了十几年，现在对于我来说，卫冕的道路会更加困难，也会有更大的挫折，对于我来说，都是宝贵的经验。”孙杨如是说。
自律造就榜样
中国体坛堪称榜样的优秀运动员很多，姚明、李娜、刘翔是孙杨最欣赏的，他说这些榜样的力量激励着他在游泳这条道路上一直前行。榜样在前，责任在肩，孙杨一步步走到了今天。
近几年，孙杨在高光与争议中一路走来，2011年上海游泳世锦赛一战成名，2012年伦敦奥运会两金在握，年轻的孙杨随后却陷入各种风波，甚至遭到国家队开除。再次回到人们视线中的孙杨，长大了、成熟了。里约奥运会，他勇夺200米自由泳冠军，成为历史上第一位集男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳奧运金牌于一身的游泳选手。去年底，孙杨担任中国游泳队队长。
作为队长，孙杨既要身先士卒起表率作用，还要肩负起带领全队勇攀高峰的责任，这无疑为他的成长做了最好注脚。孙杨说：“如果没有好的自律性，我不可能走到今天。”就是因为自律，孙杨克服了伤病困扰，训练，训练，还是训练，甚至在澳洲冬训时每天练习近17个小时，从“大白杨”变成了“大黑杨”；因为自律，在世锦赛400米自由泳比赛颁奖仪式后，他主动向对自己说尽侮辱之词的对手伸出友好之手。
苛求一个人毫无瑕疵，显然违背人性，毕竟“金无足赤，人无完人”。正是这些顺境和逆境，才造就了今天的孙杨。新时期的运动员，思维活跃，个性鲜明，敢于展示自我。训练场上，他们流血不流泪；生活中，他们追求个性化。如何把握自我，调整自己，处理好训练与生活的天平的两端，就要学会自律，懂得珍惜。孙杨在200米自由泳夺金后说：“只有我疼痛并僵硬的双臂知道我这一天又经历了什么。但想想背后一直支持我的领导、教练、团队、家人，以及远道而来支持我的‘粉丝’，你们的关爱和付出，让我不敢懈怠，只有勇敢向前！”如今的孙杨有担当，敢拼搏，配得上榜样的赞誉。
优秀运动员之所以成为榜样，不仅是竞技成绩出色，更重要的是，他们拥有不断挑战自我、寻求超越的精神。这样一位多个冠军加身的运动员都是如此，年轻运动员是不是该给自己加个“更”字！