中药茶饮是一种根据人们的体质、需求，将中药按照一定比例、配方，加工制作或用沸水直接冲泡而成的饮品，可对一些不适症状起到一定的预防和缓解作用。国庆长假出游，携带几种简单实用的茶包，有助于及时有效地应对可能遇到的健康小问题。

阴虚质茶饮

养阴润肺，安神解郁

　　十月正是秋高气爽之际，气候多干燥。出游之时，当注意抵御外邪，避免天气变化、昼夜温差较大引起外感，适时添衣。可适当饮用具有养阴润肺功效的茶饮，如阴虚质茶饮。
　　【茶方】西洋参1克、石斛花0.3克、百合花1克、麦冬2.7克。
　　【功效】西洋参味苦、微甘，性凉，有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火等功效;石斛花气清香，味清淡，“轻扬宜畅，善走上焦”，上达华盖，透于皮毛，善于疏肝解郁;百合花性微寒，味甘、微苦，有润肺养阴、清火安神等功效;麦冬性微寒，味甘、微苦，可养阴生津、润肺止咳。四味药均有养阴润肺功效，且花类药物可疏肝解郁，避免阴虚生热、耗伤肺阴而出现咳嗽咯痰、咽干咽痛、烦躁失眠等症状。

气虚质茶饮

益气养血，健脾开胃

　　外出游玩，人们或跋山涉水，日行万步;或大包小包，行李繁重;或拖家带口，操心劳累。一天下来，很多人可能筋疲力尽，倒头就睡，更甚者第二天游玩兴致全无，了无生气。此类易疲劳者可适当服用气虚质茶饮，进行预防与改善。
　　【茶方】人参花1克、黄芪1克、金盏花1克、枣片2克。
　　【功效】人参花味甘，性温，可健脾补虚、开胃消食; 黄芪味甘，性微温，有补气升阳、益卫固表、托毒生肌的功效;金盏花性平，味淡，有补肝活血、行气利尿的作用; 枣片性温，味甘，可补中益气、养血安神。四味药可共同补充气血，养中焦脾胃之气，使气血生化之源源源不断，能有效预防或明显改善外出旅游伤津耗气所致神疲乏力等症状。

湿热质茶饮

清热解毒，泻火除腻

　　旅游期间，人们总会品尝各式各样的异地美食，其中不乏大鱼大肉、火锅自助，调味丰富，辣意十足。没几天，痤疮、便秘、痔血、口舌生疮等一系列内热之症争相出现，给出游带来诸多不佳体验。平素易上火者在进食肥腻、辛辣食物期间，可服用湿热质茶饮，以适当预防或改善。
　　【茶方】野蔷薇1克、野菊花1克、大麦茶2克、雪菊0.5克。
　　【功效】野蔷薇性凉，味甘，有清暑、和胃、止血功效; 野菊花性微寒，味苦、辛，有疏散風热、消肿解毒等功效; 大麦味甘，性平，可清热解暑、去腥膻油腻、助消化;雪菊可清热解毒、养心益肝。四味药可共同达到清热解毒、清上利下、祛除体内湿热的效果，能减轻痤疮、痔血、口舌生疮等内热蕴结之症。

小贴士

　　出游前，应根据旅程长短和当地气候、饮食特点及自身体质，提前选择合适的茶饮配方。可一次配制数日用量， 分包保存，每日一包，沸水冲泡即可饮用。