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摘 要：随着跆拳道运动广泛普及，跆拳道竞赛规则也处于不断优化与完善之中，对跆拳道得分分值做出了较大改动。所采用的电子护具计分方式对传统体系训练提出了更高的要求，本文基于此，就跆拳道技战术变化对体系训练的新要求进行相关概述，旨在切实提升跆拳道体能训练效率及质量，为取得更加优异的竞赛成绩奠定坚实基础。
关键词：跆拳道;技战术变化;体能训练
中图分类号：G886.9 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）10-060-01
就目前来看，跆拳道竞赛得分分值发生了明显改变。踝关节以下部位旋转击中头部5分，踝关节以下部位旋转击中躯干4分，踝关节以下部位正面击中头3分，踝关节以下部位正面击中躯干2分，正面击中躯干1分。同时，电子护具计分装置的广泛普及使跆拳道技战术发生了明显变化，与之相应的体能训练方向及重点也应做出一定调整。
1跆拳道技战术变化
1.1跆拳道竞赛规则变化。跆拳道竞赛规则的变化使运动员在得分方面有了更多选择。具体而言，采用击头等高难度技术或同时主动进攻均会得到较高分数，充分激发出运动员对竞赛的积极性，避免出现消极待战的情绪[1]。同时，新规则也在原有犯规标准上做出了明显改变，通过扣分手段规范运动员行为，切实提升跆拳道竞赛的专业性与公平性。
1.2电子护具计分器的应用。将电子护具计分器应用在跆拳道竞赛中，可从根本上提高传统竞赛评判标准，确保跆拳道竞赛能够公平公正地开展，确保跆拳道竞赛能够紧跟社会现代化发展的趋势，扩展自身发展前景。
1.3跆拳道技战术变化的必要性。对传统跆拳道技战术进行完善与优化，需借助新规则改革与实施要点，提升竞赛过程中的安全性，从根本上保障运动员的人身安全[2]。同时，跆拳道技战术难度发生了明显变化，竞赛情况更加激烈与精彩，使民众与运动员均能够真实感受到竞赛场上胶着的气氛，促进跆拳道运动事业可持续发展目标的实现。
2跆拳道技战术变化对体能训练的新要求
2.1对击头动作的新要求。击头动作是跆拳道竞赛中的重要得分方式之一，因此在体能训练过程中，就应针对击头动作的技巧进行大量练习。依据运动员的身体素质与个人优势，选择不同击头动作技巧，如后旋踢击头、横踢击头、侧踢击头、下劈击头等。在规范掌握这些动作之后，还应提升动作速度，通过计时锻炼，对运动员速度进行不断强化。击头动作所运用到的力量一般为股四头肌力量、核心区力量、肱二头肌力量等。需运动员能够有意识地对这些肌群进行锻炼。对大负荷力量训练与轻负荷力量训练进行合理安排，从根本上提高运动员击头作用的力量与速度。通过原地或上步转体锻炼的方式，使运动员核心区力量得到稳步增长，更好适应跆拳道技战术变化的新要求。
2.2对前横踢动作的新要求。为帮助运动员快速准确地掌握前横踢动作，需对此动作进行大量的重复练习，形成肌肉记忆。在掌握基本动作标准的基础上，还需提高动作的速度与速度耐力，为训练项目奠定坚实基础。适用护具、踢脚靶等配合训练项目，切实提升日常训练过程中的安全性。
2.3对头部防守技术的新要求。为更好适应跆拳道新规则，需针对技战术的变化对体能训练项目做出一定的调整。对于头部防护技术而言，除去基本防守動作，如头部、上体与步法的闪躲之外，还应在体能训练过程中加强运动员踝关节力量与上体躲闪方面的训练，切实提升运动员的防守能力，在实际竞赛过程中取得更高的分数。
2.4对肋部防守技术的新要求。在提升跆拳道运动员肋部防守技能的过程中，需针对前后侧移动、内格挡移动、外格挡移动等基本动作进行锻炼。同时，针对运动员踝关节力量的提升，应适当安排跳绳等体能训练项目，使运动员能够尽快适应跆拳道技战术的变化。
3提升体能训练对跆拳道技战术变化适用度的具体措施
3.1合理安排体能训练时间。为充分发挥体能训练在跆拳道技战术变化背景下的积极作用，需教练员对运动员体能训练时间进行合理安排，不可一味增强训练强度，导致运动员对训练项目产生抵触心理。在较长时间的训练后，运动员体能明显下降，应适当调整训练难度与运动量。针对跆拳道技战术变化情况，对基本运动训练与身体素质训练所占据的时间进行合理安排，切实提升体能训练的科学性与专项性。
3.2注重针对性体能训练。注重体能训练的针对性，确保体能训练能够更快适应跆拳道技战术变化，满足技战术变化的新要求。一方面，针对运动员身体素质的劣势，编制专项训练计划。举例而言，身体有伤患未痊愈的运动员，在体能训练安排过程中应适当降低难度与强度，加强与运动员之间的有效沟通，逐步恢复运动员的信心，使其能够快速投入到正常体能训练中来;另一方面，针对跆拳道技战术的变化特征与变化趋势，对体能训练方向进行调整，如对腿法进行针对性的体能训练，确保运动员在新竞赛规则下得到更高的分数。积极采用关于腿法锻炼的训练理念与技术，通过负重训练等方式增加运动员肌肉群，切实提升运动员腿部的实战力量。
3.3加强速度与耐力训练强度。与其他格斗类竞赛相比，跆拳道具有近身性及规范性等特征，需运动员消耗大量的体力。同时，跆拳道运动主要是有氧代谢与无氧代谢混合供能的运动项目，需运动员具备良好的打击速度与打击力量，在最短时间内快速恢复自身体力，因此为了能取得更好的成绩，还应对运动员的速度与耐力进行训练。通过形式多样的训练方式来提升运动员训练参与的积极性，确保运动员能够在掌握得分基本动作的同时充分发挥出此类动作的精髓，获得更高分数。
4总结
总而言之，跆拳道技战术的变化对运动员体能方面提出了更高的要求，需教练人员细致分析技战术变化的特征与方向，适当调整体能训练内容及强度，切实提升运动员的身体素质，使其能够充分适应技战术的变化，在跆拳道竞赛过程中取得好成绩。
参考文献：
[1]衣起立.跆拳道新规则对运动员技战术运用影响的研究[D].首都体育学院.2014.
[2]于镇豪.跆拳道竞赛规则中场地变化对技战术的影响研究[D].北京体育大学.2017.
作者简介：
成元涛（1989.01—），男，汉族，籍贯：山东，本科学历，研究方向：体育教育训练。
关键词：跆拳道;技战术变化;体能训练
中图分类号：G886.9 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）10-060-01
就目前来看，跆拳道竞赛得分分值发生了明显改变。踝关节以下部位旋转击中头部5分，踝关节以下部位旋转击中躯干4分，踝关节以下部位正面击中头3分，踝关节以下部位正面击中躯干2分，正面击中躯干1分。同时，电子护具计分装置的广泛普及使跆拳道技战术发生了明显变化，与之相应的体能训练方向及重点也应做出一定调整。
1跆拳道技战术变化
1.1跆拳道竞赛规则变化。跆拳道竞赛规则的变化使运动员在得分方面有了更多选择。具体而言，采用击头等高难度技术或同时主动进攻均会得到较高分数，充分激发出运动员对竞赛的积极性，避免出现消极待战的情绪[1]。同时，新规则也在原有犯规标准上做出了明显改变，通过扣分手段规范运动员行为，切实提升跆拳道竞赛的专业性与公平性。
1.2电子护具计分器的应用。将电子护具计分器应用在跆拳道竞赛中，可从根本上提高传统竞赛评判标准，确保跆拳道竞赛能够公平公正地开展，确保跆拳道竞赛能够紧跟社会现代化发展的趋势，扩展自身发展前景。
1.3跆拳道技战术变化的必要性。对传统跆拳道技战术进行完善与优化，需借助新规则改革与实施要点，提升竞赛过程中的安全性，从根本上保障运动员的人身安全[2]。同时，跆拳道技战术难度发生了明显变化，竞赛情况更加激烈与精彩，使民众与运动员均能够真实感受到竞赛场上胶着的气氛，促进跆拳道运动事业可持续发展目标的实现。
2跆拳道技战术变化对体能训练的新要求
2.1对击头动作的新要求。击头动作是跆拳道竞赛中的重要得分方式之一，因此在体能训练过程中，就应针对击头动作的技巧进行大量练习。依据运动员的身体素质与个人优势，选择不同击头动作技巧，如后旋踢击头、横踢击头、侧踢击头、下劈击头等。在规范掌握这些动作之后，还应提升动作速度，通过计时锻炼，对运动员速度进行不断强化。击头动作所运用到的力量一般为股四头肌力量、核心区力量、肱二头肌力量等。需运动员能够有意识地对这些肌群进行锻炼。对大负荷力量训练与轻负荷力量训练进行合理安排，从根本上提高运动员击头作用的力量与速度。通过原地或上步转体锻炼的方式，使运动员核心区力量得到稳步增长，更好适应跆拳道技战术变化的新要求。
2.2对前横踢动作的新要求。为帮助运动员快速准确地掌握前横踢动作，需对此动作进行大量的重复练习，形成肌肉记忆。在掌握基本动作标准的基础上，还需提高动作的速度与速度耐力，为训练项目奠定坚实基础。适用护具、踢脚靶等配合训练项目，切实提升日常训练过程中的安全性。
2.3对头部防守技术的新要求。为更好适应跆拳道新规则，需针对技战术的变化对体能训练项目做出一定的调整。对于头部防护技术而言，除去基本防守動作，如头部、上体与步法的闪躲之外，还应在体能训练过程中加强运动员踝关节力量与上体躲闪方面的训练，切实提升运动员的防守能力，在实际竞赛过程中取得更高的分数。
2.4对肋部防守技术的新要求。在提升跆拳道运动员肋部防守技能的过程中，需针对前后侧移动、内格挡移动、外格挡移动等基本动作进行锻炼。同时，针对运动员踝关节力量的提升，应适当安排跳绳等体能训练项目，使运动员能够尽快适应跆拳道技战术的变化。
3提升体能训练对跆拳道技战术变化适用度的具体措施
3.1合理安排体能训练时间。为充分发挥体能训练在跆拳道技战术变化背景下的积极作用，需教练员对运动员体能训练时间进行合理安排，不可一味增强训练强度，导致运动员对训练项目产生抵触心理。在较长时间的训练后，运动员体能明显下降，应适当调整训练难度与运动量。针对跆拳道技战术变化情况，对基本运动训练与身体素质训练所占据的时间进行合理安排，切实提升体能训练的科学性与专项性。
3.2注重针对性体能训练。注重体能训练的针对性，确保体能训练能够更快适应跆拳道技战术变化，满足技战术变化的新要求。一方面，针对运动员身体素质的劣势，编制专项训练计划。举例而言，身体有伤患未痊愈的运动员，在体能训练安排过程中应适当降低难度与强度，加强与运动员之间的有效沟通，逐步恢复运动员的信心，使其能够快速投入到正常体能训练中来;另一方面，针对跆拳道技战术的变化特征与变化趋势，对体能训练方向进行调整，如对腿法进行针对性的体能训练，确保运动员在新竞赛规则下得到更高的分数。积极采用关于腿法锻炼的训练理念与技术，通过负重训练等方式增加运动员肌肉群，切实提升运动员腿部的实战力量。
3.3加强速度与耐力训练强度。与其他格斗类竞赛相比，跆拳道具有近身性及规范性等特征，需运动员消耗大量的体力。同时，跆拳道运动主要是有氧代谢与无氧代谢混合供能的运动项目，需运动员具备良好的打击速度与打击力量，在最短时间内快速恢复自身体力，因此为了能取得更好的成绩，还应对运动员的速度与耐力进行训练。通过形式多样的训练方式来提升运动员训练参与的积极性，确保运动员能够在掌握得分基本动作的同时充分发挥出此类动作的精髓，获得更高分数。
4总结
总而言之，跆拳道技战术的变化对运动员体能方面提出了更高的要求，需教练人员细致分析技战术变化的特征与方向，适当调整体能训练内容及强度，切实提升运动员的身体素质，使其能够充分适应技战术的变化，在跆拳道竞赛过程中取得好成绩。
参考文献：
[1]衣起立.跆拳道新规则对运动员技战术运用影响的研究[D].首都体育学院.2014.
[2]于镇豪.跆拳道竞赛规则中场地变化对技战术的影响研究[D].北京体育大学.2017.
作者简介：
成元涛（1989.01—），男，汉族，籍贯：山东，本科学历，研究方向：体育教育训练。