【摘 要】
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老年人的日常饮食应讲究节食。吃得过饱,需要多的能量去消化过多的食物,这对老年人来说,除了加重胃肠和心血管系统的负担之外,别无任何益处。常言道:"若要身体健,三分饥与寒"
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老年人的日常饮食应讲究节食。吃得过饱,需要多的能量去消化过多的食物,这对老年人来说,除了加重胃肠和心血管系统的负担之外,别无任何益处。常言道:"若要身体健,三分饥与寒"。少吃一点,乃健康的保证。实践证明,长寿老人除了经常坚持力所能及的体力锻炼外,还需注意节食。一日三餐定时、定量,每顿吃7-8成饱为度。吃得过饱,促使大脑早衰,患骨质疏松症,脾胃乃伤。科学资料分析表明,中老年人实际需要的热量,应按年龄增大而递减:40-49岁减5%,50-59岁减10%,60-69岁减20%,70岁以上减3
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