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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）07-000-01
摘要通过研究大学健美课程中学生的心理需求，根据需求的发展、变化的过程，运用不同的教学方法，激发其运动参与兴趣，帮助学生掌握运动技能，充分开发其运动潜能，实现各自的心理期望和自我超越，才能滿足个体的心理需要。
关键词健美专项课心理需要研究分析
一、问题的提出
健美运动是以表现人体健、力、美，采用器械或徒手的各种练习手段来发展力量与耐力，强身健体、塑造优美体型的一项体育运动。因而有简便易行，易于发展，练习方式灵活多样，男女皆宜的特点。因此在健美专项课教学实践中，研究分析健美专项课学生的心理需要，依据需要发展、变化的条件，营造生动活泼的教学氛围，帮助学生实现自我超越，满足每个学生强身健体、塑造优美体型的心理需要，提高学生终身体育能力是健美专项课成败的关键。
二、选择健美专项课的心理需要
高校体育教学实施的专项课教学是依据学生的兴趣爱好和心理需要而开设的，因为学生在技能储备、体重、体型、力量与行为习惯等诸方面存在很大的差异，因此健美专项课教学中不能用同一教学标准和要求对待不同心理需要的学生，尤其是高校一、二年级的学生，这些学生感知精细程度不够但较为敏感；有一定自我控制力却不能坚持始终；情感丰富而情绪却不稳定。常表现出敏感、自尊心强、易冲动、有要求独立等特点，心理发展呈非线性过程。因此对健美专项课教学的实施，需了解主体需要、尊重个体差异、把握评价尺度。
三、健美练习内容与要求的心理需要
依据学生对健美练习内容与要求的心理需要，在教学中可从运动技能目标、身体健康目标的设置，来满足学生的不同的心理需求。运动技能目标方面：在以肌肉为动力，骨骼为杠杆，关节为枢纽的健美练习动作机理的前提下，向学生全面系统介绍健美运动的练习方法，依据学生的心理需求，重点讲解体表大肌肉，尤其是胸、肩、臂、背、腹部肌肉的练习方法，通过学生身体练习这个载体，使学生掌握健美运动的基本方法和技能，在学生现有知识结构和文化底蕴的基础上，指导学生进行科学、规范的锻炼，以提高学生自己健美运动的能力。
四、健美练习负荷的心理需要
学生这种对健美练习负荷的心理需要和选择健美专项课的心理需要是相对应的。因此为满足学生不同层次的心理需求，在健美专项课教学中必须阐明健美练习中练习强度和密度与健美效果的关系：即接近极限的力量练习虽然练习次数少、组数少，但是巨大的拉力能够引起最多的肌肉纤维损伤，在超量恢复后，练习者的力量就会得到最大的增长；中小负荷的力量练习虽然不会引起大量肌肉纤维损伤和重建，但是由于其练习次数较多，反复的收缩和摩擦最能够刺激肌肉纤维的横向增生，使肌肉体积显著增大。
五、健美练习次数的心理需要
在每次肌肉练习之后必须要有足够的时间让肌肉进行超量恢复，反映出学生能科学，理智地对待自己的兴趣和爱好；同时也提示由于每周健美专项课的教学时数有限，课上的有效练习时间已不能充分满足学生锻炼的需求，为满足学生的心理需求，提高学生健美锻炼的积极性，可以在学生中成立健美俱乐部，利用课外活动的时间，每天向学生开放健身房，并派相关教师专门负责辅导，使健美专项课有效地向课外延伸。健美专项课课内外练习相结合，不仅可以为提高健美专项课的教学质量提供有效的练习时间保证，也可以极大地丰富学生课外活动的内容。
六、选择健美考核方式的心理需要
在健美专项课教学中，肌肉增长的平衡度是最重要的指标，通过健美的各种练习来达到这种平衡指标，同时，在考试中完全取消了负重能力的考试，因为健美考试毕竟不同于举重考试。这样就解决了学生对健美专项课考试必须尊重个体差异的强烈心理需求。这样的成绩考核和评价体系，既符合学生依据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动乐趣和成功感觉的心理健康的课程目标；又符合对学习效果和过程评价的课程评价要求。充分体现每个学生超越自我不断进步的客观情况，成绩高低与每位学生不断战胜自我有着密不可分的关系。
七、结论与建议
（一）健美专项课应加强健美练习机理和方法的教学，满足学生了解和掌握健美练习内在机理的需求，规范健美练习技术动作，提高其准确性，提高自我锻炼和终身体育能力。
（二）健美专项课应以改善肌肉形状、完美体型、增强体质为主要教学任务，采用多次数、中小负荷的重复练习，每周一次健美专项课教学，3次课外健美活动较为适宜。
（三）健美专项课应用肌肉的分布均匀度以及健美部分比赛项目为考核与评价标准。
参考文献：
[1] 曹锡璜,杨志韬,杨培林.健美运动[M].北京:高等教育出版社.1991.
[2] 吴平.对男生健美专项课教学的研究分析[J].四川体育科学.2001(2):77.80.
[3] 张景莹.大学心理学[M].北京:清华大学出版社.1986.
[4] 徐长松,黄成惠.大学生心理概论[M].上海:上海科学技术出版社.1988.
摘要通过研究大学健美课程中学生的心理需求，根据需求的发展、变化的过程，运用不同的教学方法，激发其运动参与兴趣，帮助学生掌握运动技能，充分开发其运动潜能，实现各自的心理期望和自我超越，才能滿足个体的心理需要。
关键词健美专项课心理需要研究分析
一、问题的提出
健美运动是以表现人体健、力、美，采用器械或徒手的各种练习手段来发展力量与耐力，强身健体、塑造优美体型的一项体育运动。因而有简便易行，易于发展，练习方式灵活多样，男女皆宜的特点。因此在健美专项课教学实践中，研究分析健美专项课学生的心理需要，依据需要发展、变化的条件，营造生动活泼的教学氛围，帮助学生实现自我超越，满足每个学生强身健体、塑造优美体型的心理需要，提高学生终身体育能力是健美专项课成败的关键。
二、选择健美专项课的心理需要
高校体育教学实施的专项课教学是依据学生的兴趣爱好和心理需要而开设的，因为学生在技能储备、体重、体型、力量与行为习惯等诸方面存在很大的差异，因此健美专项课教学中不能用同一教学标准和要求对待不同心理需要的学生，尤其是高校一、二年级的学生，这些学生感知精细程度不够但较为敏感；有一定自我控制力却不能坚持始终；情感丰富而情绪却不稳定。常表现出敏感、自尊心强、易冲动、有要求独立等特点，心理发展呈非线性过程。因此对健美专项课教学的实施，需了解主体需要、尊重个体差异、把握评价尺度。
三、健美练习内容与要求的心理需要
依据学生对健美练习内容与要求的心理需要，在教学中可从运动技能目标、身体健康目标的设置，来满足学生的不同的心理需求。运动技能目标方面：在以肌肉为动力，骨骼为杠杆，关节为枢纽的健美练习动作机理的前提下，向学生全面系统介绍健美运动的练习方法，依据学生的心理需求，重点讲解体表大肌肉，尤其是胸、肩、臂、背、腹部肌肉的练习方法，通过学生身体练习这个载体，使学生掌握健美运动的基本方法和技能，在学生现有知识结构和文化底蕴的基础上，指导学生进行科学、规范的锻炼，以提高学生自己健美运动的能力。
四、健美练习负荷的心理需要
学生这种对健美练习负荷的心理需要和选择健美专项课的心理需要是相对应的。因此为满足学生不同层次的心理需求，在健美专项课教学中必须阐明健美练习中练习强度和密度与健美效果的关系：即接近极限的力量练习虽然练习次数少、组数少，但是巨大的拉力能够引起最多的肌肉纤维损伤，在超量恢复后，练习者的力量就会得到最大的增长；中小负荷的力量练习虽然不会引起大量肌肉纤维损伤和重建，但是由于其练习次数较多，反复的收缩和摩擦最能够刺激肌肉纤维的横向增生，使肌肉体积显著增大。
五、健美练习次数的心理需要
在每次肌肉练习之后必须要有足够的时间让肌肉进行超量恢复，反映出学生能科学，理智地对待自己的兴趣和爱好；同时也提示由于每周健美专项课的教学时数有限，课上的有效练习时间已不能充分满足学生锻炼的需求，为满足学生的心理需求，提高学生健美锻炼的积极性，可以在学生中成立健美俱乐部，利用课外活动的时间，每天向学生开放健身房，并派相关教师专门负责辅导，使健美专项课有效地向课外延伸。健美专项课课内外练习相结合，不仅可以为提高健美专项课的教学质量提供有效的练习时间保证，也可以极大地丰富学生课外活动的内容。
六、选择健美考核方式的心理需要
在健美专项课教学中，肌肉增长的平衡度是最重要的指标，通过健美的各种练习来达到这种平衡指标，同时，在考试中完全取消了负重能力的考试，因为健美考试毕竟不同于举重考试。这样就解决了学生对健美专项课考试必须尊重个体差异的强烈心理需求。这样的成绩考核和评价体系，既符合学生依据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动乐趣和成功感觉的心理健康的课程目标；又符合对学习效果和过程评价的课程评价要求。充分体现每个学生超越自我不断进步的客观情况，成绩高低与每位学生不断战胜自我有着密不可分的关系。
七、结论与建议
（一）健美专项课应加强健美练习机理和方法的教学，满足学生了解和掌握健美练习内在机理的需求，规范健美练习技术动作，提高其准确性，提高自我锻炼和终身体育能力。
（二）健美专项课应以改善肌肉形状、完美体型、增强体质为主要教学任务，采用多次数、中小负荷的重复练习，每周一次健美专项课教学，3次课外健美活动较为适宜。
（三）健美专项课应用肌肉的分布均匀度以及健美部分比赛项目为考核与评价标准。
参考文献：
[1] 曹锡璜,杨志韬,杨培林.健美运动[M].北京:高等教育出版社.1991.
[2] 吴平.对男生健美专项课教学的研究分析[J].四川体育科学.2001(2):77.80.
[3] 张景莹.大学心理学[M].北京:清华大学出版社.1986.
[4] 徐长松,黄成惠.大学生心理概论[M].上海:上海科学技术出版社.1988.