刮痧，是通过刮拭经络，将体内垃圾以“痧”的形式排出到体表，以促进经络畅通，让脏腑的功能恢复正常。
　　刮痧时能否出痧并把毒排出来，取决于两个条件。
　　第一个条件是病位在肌表。
　　比如，受了寒，开始有点打喷嚏，流清鼻涕，有点怕冷，这说明寒气刚侵袭进身体。这时只要你沿着背颈部从上至下地刮拭督脉（脊柱）和两侧的膀胱经（身体防备外邪的第一道屏障），多数人就会有痧出来，而症状也随之减轻，感冒发烧的隐患就消除了。
　　如果错过了这个时机，不久可能就会出现发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛等症状，因为外邪从肌表入里了。
　　第二个条件是你的身体正气比较充足。
　　刮痧时，如果你的身体正气比较充足，轻轻刮拭，靠身体的本能力量就会将体内垃圾清理出来。
　　请记住，为了出痧而刮痧，力量很大，不仅疼，而且效果也不尽如人意。其实，正确的刮痧是不疼的，而且痧不是医者刮出来的，是通过医者的手法引导，主要靠患者自己的气血推出来的。刮痧的本质在于导引气血，出不出痧，由你的身体决定。身体健康不出痧，正气不足不出痧。
　　刮痧的工具可用刮痧板（不用纠结刮痧板的材料）或边缘圆润的汤匙。
　　刮拭的时候要先涂抹润滑的介质，比如特制的刮痧油、润肤油。此外，橄榄油、植物油甚至清水都可以临时使用，以免刮拭的时候弄破皮肤。
　　刮痧时，手持刮痧器具，沿经络走向每次刮拭3厘米，刮拭10～20次，至痧象不变化为止;再刮拭，直至没有痧出来。刮局部穴位时，固定一点，从上至下按照同一方向多次刮拭。
　　请注意，心脏功能弱、患有皮肤病、怀孕、患有癌症、血小板低、紫癜、血压过高的人，应该由专业医生判断是否适合刮痧，并由他们操作。家庭自我操作要慎重。刮痧时不出痧时，可以用拔罐法来深度袪瘀排毒。
　　如果你平时身体比较虚——正气弱，刮痧时不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在肌表更深处，此时可以拔罐来排毒强身。
　　拔罐有散除身体瘀结、加速新鲜血液流动、排出身体垃圾、散寒（将寒气清出体外）的作用。
　　比如你有长期的颈椎病，肩背部僵硬板结，如果刮痧半小时还没有反应，说明病位深，气血调动不过来。这时在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐15分钟，可能就有黑紫色罐痕（也可能初次拔罐没有任何反应，第二天再拔，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化），但坚持下去，颈椎就会舒服很多。在我的经验中，用拔罐法调理颈椎病的效果非常不错，大家平常不妨一试。
　　拔罐除了能调理颈椎病，还能调理咳嗽等慢性老毛病。
　　举个例子，有一次，我母亲感冒痊愈后，第二天早晨有些咳嗽，于是我就在她后背第三胸椎的肺俞穴（双侧肩胛骨内角旁开两指宽）拔罐，留罐10分钟，没有罐痕。晚上再拔，颜色变暗红。第二天晨起再拔，颜色紫暗，咳嗽减轻。第三天晨起又拔，结果出现密集的小水疱，咳嗽消失。第四天继续拔，部分水疱破溃，流些淡红的血水，用干棉球擦净。第五天再拔，渗出几滴鲜血，说明穴位局部恢复正常。之后，破溃的皮肤很快结痂，现在局部皮肤看不出任何变化。
　　为什么老人家有这样的反应？前几年，母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况，当时看似痊愈了，而通过这次感冒，肺俞穴将残存的体内垃圾彻底清理干净了。
　　你如果平时身体虚弱，那么比较适合在后背脊柱两侧的“背俞穴”拔罐。其实，大部分慢性疾病，都可以在相对应的“背俞穴”上来拔罐进行调理。
　　平时拔罐不要超過4个拔罐器，不需要全身群拔，以免无谓地消耗气血。要知道，在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法。
　　平常操作时，我的经验是用抽气枪抽气3下，留罐10～15分钟，拔两天歇一天，至罐痕消失为止。
　　拔罐后出疱并非坏事，有的人体态丰腴，湿气大，拔罐后可能会出水疱，出疱是好事，是体内除湿的表现。如果水疱明显、数量多、色白是寒湿;如果水疱不明显、数量较少、色微黄或浑浊是湿热。水疱较小、密集，可以不用处理，接着拔;水疱较大，需要挑破，用碘酊消毒，涂抹紫药水。
　　女性朋友经期的时候不拔（除非调理月经不调）。对于某些热证、实证，需要拔罐放血的，必须请专业的医生来操作。
　　（摘自吉林科学技术出版社《徒手祛百病》  作者：路新宇）