【摘 要】
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每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm。方法：①仰卧抬腿，30个一组。②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。③侧卧，一手支头，一手扶床，做側抬腿。每条腿做20个。 （22）
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每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm。方法：①仰卧抬腿，30个一组。②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。③侧卧，一手支头，一手扶床，做側抬腿。每条腿做20个。 （22）
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1、把香蕉（不能用芭蕉）弄成糊状，倒入全脂牛奶和少量水，抹在臉上并轻轻拍打，20分钟后洗掉；2、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，美白祛斑；3、白菜帮切成片状，贴于面部，可使黑色皮肤转白；4、蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。（23）
①印花连衣裙是今夏最流行裙子款式，绚丽的印花很显淑女气质呢，外搭上白色的字母T恤，搭配上人字拖，在度假時候穿着是最合适不过的呢！ ②经典黑白条纹的背心裙子，是很流行的裙子款式，细细的条纹很是显瘦，外搭上白色的蝙蝠衫款式的T恤，帮MM们遮住肚子上的赘肉呢！ ③素雅的青花印花很是优雅大方，浪漫味十足，款式宽松的背心裙款式不挑MM们的身材，外搭上白色的蕾丝罩衫，很是清新好看呢！ ④优雅白色的针织镂
被困矿井下的一老一少身体越来越弱。少年哭道：“俺不想死，俺还没娶媳妇呢！”老人骂他：“孬種！哭啥哭？不就是娶媳妇么？咱把宝贝丫头嫁给你！”渐渐地，老人撑不住了。可他不忘叮嘱少年：“我可把丫头交给你了……”获救后的少年找到老矿工的家，邻居说他是个老光棍，哪来的丫头……（10）
瘦腿秘诀一：洗完澡狂按摩 按摩可以说是瘦腿的必修课，也是消水肿的最有效的方法。按摩能让让紧实的脂肪变得软化，这样瘦腿才能更快点。洗澡后10分钟内按摩效果最好，因为这个时候的身体血液循环最佳，让自己的手勤快点，利用双手拧转的力量，由下往上拧转，帮助促进水分代谢。 瘦腿秘诀二：滚珠瘦身 说到这个滚珠，市面上有很多，但是质量参差不齐。MM在选购的时候要买那种可以吸起小发夹的滚珠，这样才具有瘦腿的能
①、爬楼梯：紧实臀部；②、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠； ③、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；④、前后步蹲舉：两脚成前后步，前后脚的大腿及小腿都成90度；⑤、独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。（04）
中国男篮在菲律宾亚锦赛一敗涂地，还好年轻内线王哲林多少能给国人一些安慰，虽然他的表现还远远谈不上完美，起码让人看见了希望。“作为第一次代表国家队参加世界大赛的年轻球员来说，表现还是可以的，”王哲林所在的球队福建浔兴俱乐部总经理李安和他在福建青年队的教练肖光弼不约而同地说。作为中国男篮的内线接班人，王哲林也暴露了不少问题，还有很多地方需要提高，比如中远距离的投篮、防守和策应。肖光弼说：“王哲林不能只
①刘海编发盘发 唯美指数：★★★★★ 通过刘海编发设计让完美脸蛋展現出来的同时又让发束更显饱满质感，饱满的编发后盘成一个厚重的发髻，白绿相间的花朵更显清新唯美，耳间耳坠点缀，高贵而华丽。 ②桂冠式盘发 唯美指数：★★★★★ 每个女人都有一个公主头，戴上桂冠就是她最美丽的时刻。分明的发束纹理饱满别致，轻垂下来的缕缕发丝更显得柔情似水。 ③侧边盘发 唯美指数：★★★★ 大幅侧分的长刘海
洛神花5g、甘草3g、冰糖适量。（也可加一点酸梅） 做法：將洛神花和甘草以冷水迅速冲过，再加入500cc的水，直到煮沸为止。功效：洛神花清热利尿、生津止渴、理气消食，能清凉解渴，消除疲倦、调节和平衡血脂、降血压，促进新陈代谢，且能改善便秘。 （10）
人的最大共性是相互看不起。人有高矮胖瘦、黑白丑俊，都是先天赋予，非后天努力所得。谁都明白这个道理，但高个仍会讥笑矮个的挫，矮个反过来也会嘲讽高个“人大憨、狗大楞”；胖人会瞧不起瘦人的弱不禁风，瘦人会笑话胖人的腰像个“水桶”；皮肤白的人会讥讽皮肤黑的人像煤球，皮肤黑的人则认为皮肤白不够健康；相貌俊美的人，自我感觉良好，相貌一般的会认为美人皆是摆设，中看不中用。 不仅如此，如果你在人际之间细细观察体
1.要替别人着想，但为自己而活。2.最好的东西往往是意料之外，偶然得来的。3.世界上最痛苦的事就是笑臉相迎你最讨厌的人。4.真正的知己看上去比骗子还冷漠。5.路的尽头，仍然是路，只要你愿意走。6.与其在别人的生活里跑龙套，不如精彩做自己。7.频频回头的人，自然走不了远路。（04）