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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01
摘 要 纵观中国乒乓球队，“快、准、狠、变”是中国乒乓球队员素有的风格特点，而“快”字当头，快速的前三板抢攻是中国运动员最有效的得分手段，因此本文意在揭示快速出手击球的原理，探索加快击球速度的方法，以速度为入手点，揭示快的奥秘。
关键词 乒乓球 速度 探索
速度是乒乓球运动五大要素中至关重要的因素，在动力因素中，它的位置首屈一指，特别是在乒乓球比赛中，无论是进攻的速度，上手的速度，左右摆速的速度，速度快无疑是令对手望闻生叹的。我们打球时经常听到这样的评价：“对手的球速度太快了，打球时被对手冲的连拍都抬不起来”。由此可见拥有快速犀利的进攻，不但可以让自己在赛场上先发制人，更可以给对手施加心理压力，压制对方的技术特点，从而为赢得比赛的主动权。
一、 快的奥秘，理论探究
为了进一步探讨快速击球的方法，接下来引入一个速度公式进行分析：V=v0+at即速度=初速度+加速度*时间。从此式中我们可以简单的推出V（击球前出手的速度）与v0（击球前的初速度）和a与t的乘积（出手的加速度与引拍到击球前的时间）有关，因此层层剖析公式的各个因素揭示快速击球的方法。
首先初速度（v0）是指运动员在没有接触球之前挥拍所拥有的初始速度。为了使运动员拥有一个更快的初速度，我们通常看到这样的现象：运动员在挥拍击球之前身体并非静止不动，而是保持运动状态，并且能够通过对手动作、来球方向、比赛经验等提前做好击球准备。也就是说身体上的提前启动即为预动，思想上的提前准备即为预判。预动和预判可以使运动员在击球前思维和身体充分的投入其中，如同箭在弦上，为大力击球做好充分的准备。
其次加速度（a）是指臂在挥动时的加速度，也就是通常所说的爆发力。爆发力对运动员的击球速度起到了至关重要的作用，这是因为正确的运用爆发力可以达到出手快、动作小、速度快的目的。要想提高击球时的爆发力，首先要弄懂爆发力产生的原因即爆发力=力量*速度。以右手运动员正手攻球为例，臂在击球之前，肌肉放松，重心移至右脚，力量由此蓄势，击球时右腿迅速蹬地，由地面向上的反作用力产生，加之腰部向出球方向轉动，产生巨大力量。此时手臂迅速摆动，臂肌内收，肌肉由松到驰，速度突然加快，两者合二为一，由此产生巨大爆发力。在此需要强调的是，正手攻球的爆发力，主要来自于小臂，这是因为虽然小臂力臂小，但是摆动速度快，力量集中，更适合于快攻时的发力。相反大臂虽然力臂大，力量足，但是摆动速度慢，因此适用于中远台和大力扣杀球。
再次时间（t）是指引拍到击球时的准备时间。为了从引拍到击球时拥有更充足的时间，在发力上采用“快起动、快加速、快还原”的方法。采用“三快法”击球，也就是缩短击球路线，延长准备时间。即手臂在击球后马上做快速放松还原动作，而不是将手臂顺着惯性继续挥拍，例如有些运动员击球之后，手臂仍然顺势挥动至某一固定位置，而球在挥拍出手之后便不受力量控制，因此过多的附加动作就延长了击球的路线，缩短了有效的准备时间。同样，过多的向后引拍，导致击球前拉手过大，由此延长了击球的路线，而对快攻型运动员来说，时间就是主动权，留给自己的时间越长，同样也是留给对方的时间越少。因此采用“三快法”击球总比对方挥臂线路短，力量更集中、方式更合理、方法更高效，也就是体现在赛场上总比别人速度快。
二、简化动作，提炼精华
为了拥有更快的击球速度，更充分的准备时间，适当的简化动作和步伐以达到精简高效的目的。我们可以看到，运动员在乒乓球比赛中，由于受对方击球的限制，并非每个球都能抡圆了发力，更多的时候是在进行快速的调整和快速的对抗。因此这就需要运动员击球时简化击球动作，提炼击球时的有效步伐，也就是说在快速对抗中能用手腕发力的球就用手腕替代小臂发力，例如，用手腕快速击球防住对方进攻打出比对手更快的“回头球”。能用小臂发力的球就用小臂替代大臂发力，例如，左右摆速相持时，依靠小臂的爆发力与对手周旋就会比用大臂发力的速度快。同样步伐也是如此，能用碎步调整的步伐，就代替并步调整，能用并步到位的步伐就避免使用交叉步。所以教练员在日常训练之中，应特别注重运动员小臂手腕的运用和碎步、灵活性步伐的运用，培养运动员合理击球的意识，为更迈向更高的台阶奠定基础。
三、 快慢结合，求胜之道
乒乓球的速度之快是相对于慢而言的，在一些难度大、落点刁钻的球之中，例如近网球、擦网擦边球、防守球，在处理这些球之中，出手必须放慢节奏，使自己的手法变得细腻，以求提高球上台的概率，为更好的快做铺垫。同时快慢结合本身也是一种节奏变化，例如在拉球时高吊与前冲的交替使用，在相持时减力挡与加力推的变化，在发球时短球与偷长球的相互配合，这些都是通过快慢的结合，产生节奏的变化，从而达到慢中有快，快慢结合的境界。
速度在乒乓球运动中起到了至关重要的作用，在很大程度上速度的快慢决定了运动员的运动成绩和比赛胜负。要想拥有一个快速的击球速度它需要上千板乃至上万板的积累和沉淀，然不积跬步无以至千里，在攀登世界冠军的道路上，只要脚踏实地，刻苦钻研定能有所收获。
摘 要 纵观中国乒乓球队，“快、准、狠、变”是中国乒乓球队员素有的风格特点，而“快”字当头，快速的前三板抢攻是中国运动员最有效的得分手段，因此本文意在揭示快速出手击球的原理，探索加快击球速度的方法，以速度为入手点，揭示快的奥秘。
关键词 乒乓球 速度 探索
速度是乒乓球运动五大要素中至关重要的因素，在动力因素中，它的位置首屈一指，特别是在乒乓球比赛中，无论是进攻的速度，上手的速度，左右摆速的速度，速度快无疑是令对手望闻生叹的。我们打球时经常听到这样的评价：“对手的球速度太快了，打球时被对手冲的连拍都抬不起来”。由此可见拥有快速犀利的进攻，不但可以让自己在赛场上先发制人，更可以给对手施加心理压力，压制对方的技术特点，从而为赢得比赛的主动权。
一、 快的奥秘，理论探究
为了进一步探讨快速击球的方法，接下来引入一个速度公式进行分析：V=v0+at即速度=初速度+加速度*时间。从此式中我们可以简单的推出V（击球前出手的速度）与v0（击球前的初速度）和a与t的乘积（出手的加速度与引拍到击球前的时间）有关，因此层层剖析公式的各个因素揭示快速击球的方法。
首先初速度（v0）是指运动员在没有接触球之前挥拍所拥有的初始速度。为了使运动员拥有一个更快的初速度，我们通常看到这样的现象：运动员在挥拍击球之前身体并非静止不动，而是保持运动状态，并且能够通过对手动作、来球方向、比赛经验等提前做好击球准备。也就是说身体上的提前启动即为预动，思想上的提前准备即为预判。预动和预判可以使运动员在击球前思维和身体充分的投入其中，如同箭在弦上，为大力击球做好充分的准备。
其次加速度（a）是指臂在挥动时的加速度，也就是通常所说的爆发力。爆发力对运动员的击球速度起到了至关重要的作用，这是因为正确的运用爆发力可以达到出手快、动作小、速度快的目的。要想提高击球时的爆发力，首先要弄懂爆发力产生的原因即爆发力=力量*速度。以右手运动员正手攻球为例，臂在击球之前，肌肉放松，重心移至右脚，力量由此蓄势，击球时右腿迅速蹬地，由地面向上的反作用力产生，加之腰部向出球方向轉动，产生巨大力量。此时手臂迅速摆动，臂肌内收，肌肉由松到驰，速度突然加快，两者合二为一，由此产生巨大爆发力。在此需要强调的是，正手攻球的爆发力，主要来自于小臂，这是因为虽然小臂力臂小，但是摆动速度快，力量集中，更适合于快攻时的发力。相反大臂虽然力臂大，力量足，但是摆动速度慢，因此适用于中远台和大力扣杀球。
再次时间（t）是指引拍到击球时的准备时间。为了从引拍到击球时拥有更充足的时间，在发力上采用“快起动、快加速、快还原”的方法。采用“三快法”击球，也就是缩短击球路线，延长准备时间。即手臂在击球后马上做快速放松还原动作，而不是将手臂顺着惯性继续挥拍，例如有些运动员击球之后，手臂仍然顺势挥动至某一固定位置，而球在挥拍出手之后便不受力量控制，因此过多的附加动作就延长了击球的路线，缩短了有效的准备时间。同样，过多的向后引拍，导致击球前拉手过大，由此延长了击球的路线，而对快攻型运动员来说，时间就是主动权，留给自己的时间越长，同样也是留给对方的时间越少。因此采用“三快法”击球总比对方挥臂线路短，力量更集中、方式更合理、方法更高效，也就是体现在赛场上总比别人速度快。
二、简化动作，提炼精华
为了拥有更快的击球速度，更充分的准备时间，适当的简化动作和步伐以达到精简高效的目的。我们可以看到，运动员在乒乓球比赛中，由于受对方击球的限制，并非每个球都能抡圆了发力，更多的时候是在进行快速的调整和快速的对抗。因此这就需要运动员击球时简化击球动作，提炼击球时的有效步伐，也就是说在快速对抗中能用手腕发力的球就用手腕替代小臂发力，例如，用手腕快速击球防住对方进攻打出比对手更快的“回头球”。能用小臂发力的球就用小臂替代大臂发力，例如，左右摆速相持时，依靠小臂的爆发力与对手周旋就会比用大臂发力的速度快。同样步伐也是如此，能用碎步调整的步伐，就代替并步调整，能用并步到位的步伐就避免使用交叉步。所以教练员在日常训练之中，应特别注重运动员小臂手腕的运用和碎步、灵活性步伐的运用，培养运动员合理击球的意识，为更迈向更高的台阶奠定基础。
三、 快慢结合，求胜之道
乒乓球的速度之快是相对于慢而言的，在一些难度大、落点刁钻的球之中，例如近网球、擦网擦边球、防守球，在处理这些球之中，出手必须放慢节奏，使自己的手法变得细腻，以求提高球上台的概率，为更好的快做铺垫。同时快慢结合本身也是一种节奏变化，例如在拉球时高吊与前冲的交替使用，在相持时减力挡与加力推的变化，在发球时短球与偷长球的相互配合，这些都是通过快慢的结合，产生节奏的变化，从而达到慢中有快，快慢结合的境界。
速度在乒乓球运动中起到了至关重要的作用，在很大程度上速度的快慢决定了运动员的运动成绩和比赛胜负。要想拥有一个快速的击球速度它需要上千板乃至上万板的积累和沉淀，然不积跬步无以至千里，在攀登世界冠军的道路上，只要脚踏实地，刻苦钻研定能有所收获。