【摘 要】
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正健身并非只能在健身房里进行,走路也能达到目的。专家表示,不同形式的大步走能调动全身肌肉、促进血液循环、刺激血管,从而达到健身的效果。快慢结合。能有效锻炼臀部、胫
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正健身并非只能在健身房里进行,走路也能达到目的。专家表示,不同形式的大步走能调动全身肌肉、促进血液循环、刺激血管,从而达到健身的效果。快慢结合。能有效锻炼臀部、胫骨等部位。先在放松状态下走5分钟,再快速走3分钟,重复三遍。踮脚跟走路法。能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动1分钟,步伐要短且快。踮脚尖走路法。能有效锻炼臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立,与肩同宽,踮
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