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如果评选成人电影中意外走火事件发生几率最高的三个场景，健身房无疑荣列其中。健美与性之间的联想几乎与生俱来无可避免，更有资深学者表示床戏本身就是最好的健美操，减肥只是众所周知的好处之一，倘若锲而不舍地坚持某些高难动作，更能练就跳水运动员一样的好身材。怎么样，心动不如行动，学两招吧。
真人实料1：肚皮舞，最时尚前戏
丸子 26岁 北京
今年北京时尚圈里突然兴起肚皮舞，我也去凑一把热闹。两节课上下来，身为纯情玉女（自封）的我眼神都有点散光了。同学们穿着紧身健美背心，低腰裤，胯部缠着具有异域风情的纱巾露出一大段雪白腰肢，老师一声令下，只见一个个形态各异的臀与胯随着音乐的节奏前后左右摆动，欲言又止、欲火中烧的样子，看得我口干舌燥。
跟男友讲，他眼放黄光地说：“真的？你来演演。”
换好衣服、摆好姿势、音乐响起。我的胯像通了电的按摩器。他坐在沙发上，目不转晴地盯着我，眼神充满纯粹的欲望，像第一次ML那样热烈。一股热流随着我抖动的胯部向下蔓延，带着森林深处的朝露，蛇一般无声爬行。潺潺的溪水声引来了青蛙王子，他瞪着眼睛三步两步地跳过来，拍拍我的屁屁又摸摸肚肚，口中念念有辞，太棒了，简直像运动员，怎么过去没觉得它们这么有力量？“老师说得用巧劲儿！”我气喘吁吁地挣扎着做了最后一个8字抖胯，猎人的枪已经顶在身后，而我的草原正被星星之火点燃。
从那以后，我练肚皮舞的热情高涨，而他不仅包揽学费，还时不时送上炫彩练功服。每个周六，两人白天养精蓄锐，夜幕降临，汇报表演隆重开始。所有的灯都亮了，我站在卧室中央，抖动最深层的妖媚。两盏明亮的“追光灯”照在身上，很快，“灯光师”大步流星地冲过来将我扑倒，不需要任何前戏地进入状态。他说我洪水泛滥，我说他刀枪出膛。
肚皮舞成了最好的前戏，我的身材也一天比一天棒。生活真好，无数心动的创意每天悄悄发生……
修炼方法——看几部印度歌舞片或肚皮舞教程光碟便可自修床戏肚皮舞。肩部放松，挺胸抬头，上身保持正直，胯部用力摆动出不同“轨迹”，如360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后8字胯、上下8字胯等。
关键点——抖胯非常具有视觉冲击力，只要衣服穿少一点，动作幅度大一点，眼神媚一点，不出十分钟就可让他经脉尽通。不过既然是前戏，你自己也要进入状态哦。秘决很简单，抖胯时收紧大腿内侧肌肉，敏感地带的会阴肌会随着胯部运动而放松与紧缩，刺激分泌爱液。
真人实料2：请勿骚扰健美教练
刘文文 29岁 广州
新居装修，我坚持在顶层阁楼上安置了一个小型健身房，有整面墙的镜子、舞蹈扶栏及各种健身器材。当时只是觉得公共健身房卫生条件差，不如在家感觉舒适温暖，可没想到它能变成我们的卧室。
那天老公上来传电话，我正跪在地上抬臀挺胸做瑜珈丰胸动作。他饶有兴致地围着我转了一圈，说这个动作很不错啊，你怎么从没用过。我斜瞟他一眼，边使劲边哼哧哼哧地说，用啊，每天都用。没想到人家干脆一屁股坐在对面地上，说要好好欣赏一下。嗯，这个姿势很波霸。屁股再翘高点，对，这个高度应该很舒服。你出汗了，嘿嘿，是不是全身都湿了？脸这么红，像刚做完。听听听听，这话哪像从一个年轻知识分子口里说出来的。
我忍无可忍，故作愤怒地吼他：“快出去，别骚扰健身教练！”他却不急不恼地探手过来，说如果你没“出汗”我就出去。也就几分钟吧，甚至连前戏都来不及做，我们就在健身房的大镜子前面，借助各种健身器材来了场双人操表演赛。
后来两人躺在健身房的木地板上观看A片，才知道骚扰健身教练可不是咱们的独家发明。
最佳床戏健美动作
A 瑜珈丰胸 采取跪姿，深吸气，腰、胸慢慢下移。呼气。双手撑住床垫，手指相对，曲臂，做类似俯卧撑的动作，臀部高高翘起。连做15次。此动作不仅可使胸部变得丰满挺拔，而且看上去十分性感火爆。
B 徐老师丰臀操 此为小S力顶之健美动作。仰卧屈膝，两腿叉开与肩同宽。缓慢吸气，抬起臀部使身体平直，着力点为头、脚。深吸气，夹紧臀部，中速数十下，然后放松还原。每次做10至15次，做的时候要明显感觉臀部加紧和腹部用力。此动作不仅可丰臀收阴，更能演变为高难度性爱姿势。
C 练就牛皮糖一样坚韧有弹性的会阴肌 俯卧平躺，缓慢吸气，收紧大腿和臀部，缓慢呼气放松。先慢后快，10次一组，每天做三至五组。
特别提醒如果你家窗帘还算严实，温度适宜又没有闲杂人等，全裸健身不仅舒适而且环保。紧身练功服效果也不错，具有欲拒还迎的神秘感。紧绷的裤子更可在运动中产生磨擦，使你情绪更高昂。
编辑/水印 E—mail:kekeke3_wy@sina.com
真人实料1：肚皮舞，最时尚前戏
丸子 26岁 北京
今年北京时尚圈里突然兴起肚皮舞，我也去凑一把热闹。两节课上下来，身为纯情玉女（自封）的我眼神都有点散光了。同学们穿着紧身健美背心，低腰裤，胯部缠着具有异域风情的纱巾露出一大段雪白腰肢，老师一声令下，只见一个个形态各异的臀与胯随着音乐的节奏前后左右摆动，欲言又止、欲火中烧的样子，看得我口干舌燥。
跟男友讲，他眼放黄光地说：“真的？你来演演。”
换好衣服、摆好姿势、音乐响起。我的胯像通了电的按摩器。他坐在沙发上，目不转晴地盯着我，眼神充满纯粹的欲望，像第一次ML那样热烈。一股热流随着我抖动的胯部向下蔓延，带着森林深处的朝露，蛇一般无声爬行。潺潺的溪水声引来了青蛙王子，他瞪着眼睛三步两步地跳过来，拍拍我的屁屁又摸摸肚肚，口中念念有辞，太棒了，简直像运动员，怎么过去没觉得它们这么有力量？“老师说得用巧劲儿！”我气喘吁吁地挣扎着做了最后一个8字抖胯，猎人的枪已经顶在身后，而我的草原正被星星之火点燃。
从那以后，我练肚皮舞的热情高涨，而他不仅包揽学费，还时不时送上炫彩练功服。每个周六，两人白天养精蓄锐，夜幕降临，汇报表演隆重开始。所有的灯都亮了，我站在卧室中央，抖动最深层的妖媚。两盏明亮的“追光灯”照在身上，很快，“灯光师”大步流星地冲过来将我扑倒，不需要任何前戏地进入状态。他说我洪水泛滥，我说他刀枪出膛。
肚皮舞成了最好的前戏，我的身材也一天比一天棒。生活真好，无数心动的创意每天悄悄发生……
修炼方法——看几部印度歌舞片或肚皮舞教程光碟便可自修床戏肚皮舞。肩部放松，挺胸抬头，上身保持正直，胯部用力摆动出不同“轨迹”，如360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后8字胯、上下8字胯等。
关键点——抖胯非常具有视觉冲击力，只要衣服穿少一点，动作幅度大一点，眼神媚一点，不出十分钟就可让他经脉尽通。不过既然是前戏，你自己也要进入状态哦。秘决很简单，抖胯时收紧大腿内侧肌肉，敏感地带的会阴肌会随着胯部运动而放松与紧缩，刺激分泌爱液。
真人实料2：请勿骚扰健美教练
刘文文 29岁 广州
新居装修，我坚持在顶层阁楼上安置了一个小型健身房，有整面墙的镜子、舞蹈扶栏及各种健身器材。当时只是觉得公共健身房卫生条件差，不如在家感觉舒适温暖，可没想到它能变成我们的卧室。
那天老公上来传电话，我正跪在地上抬臀挺胸做瑜珈丰胸动作。他饶有兴致地围着我转了一圈，说这个动作很不错啊，你怎么从没用过。我斜瞟他一眼，边使劲边哼哧哼哧地说，用啊，每天都用。没想到人家干脆一屁股坐在对面地上，说要好好欣赏一下。嗯，这个姿势很波霸。屁股再翘高点，对，这个高度应该很舒服。你出汗了，嘿嘿，是不是全身都湿了？脸这么红，像刚做完。听听听听，这话哪像从一个年轻知识分子口里说出来的。
我忍无可忍，故作愤怒地吼他：“快出去，别骚扰健身教练！”他却不急不恼地探手过来，说如果你没“出汗”我就出去。也就几分钟吧，甚至连前戏都来不及做，我们就在健身房的大镜子前面，借助各种健身器材来了场双人操表演赛。
后来两人躺在健身房的木地板上观看A片，才知道骚扰健身教练可不是咱们的独家发明。
最佳床戏健美动作
A 瑜珈丰胸 采取跪姿，深吸气，腰、胸慢慢下移。呼气。双手撑住床垫，手指相对，曲臂，做类似俯卧撑的动作，臀部高高翘起。连做15次。此动作不仅可使胸部变得丰满挺拔，而且看上去十分性感火爆。
B 徐老师丰臀操 此为小S力顶之健美动作。仰卧屈膝，两腿叉开与肩同宽。缓慢吸气，抬起臀部使身体平直，着力点为头、脚。深吸气，夹紧臀部，中速数十下，然后放松还原。每次做10至15次，做的时候要明显感觉臀部加紧和腹部用力。此动作不仅可丰臀收阴，更能演变为高难度性爱姿势。
C 练就牛皮糖一样坚韧有弹性的会阴肌 俯卧平躺，缓慢吸气，收紧大腿和臀部，缓慢呼气放松。先慢后快，10次一组，每天做三至五组。
特别提醒如果你家窗帘还算严实，温度适宜又没有闲杂人等，全裸健身不仅舒适而且环保。紧身练功服效果也不错，具有欲拒还迎的神秘感。紧绷的裤子更可在运动中产生磨擦，使你情绪更高昂。
编辑/水印 E—mail:kekeke3_wy@sina.com