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【摘 要】篮球核心后卫是贯彻执行作战方案，鼓舞斗志，团结全队去夺取胜利必不可少的组织者和指挥者。笔者在查阅大量文献及长期的篮球训练实践的基础上，从核心后卫的作用和能力入手，主要从选才、身体素质训练、心理素质的培养、战术意识的培养、文化素质修养等五方面分析了初中生篮球核心后卫的培养。
【关键词】初中生；篮球；核心后卫；培养
篮球比赛是身体、技术、智慧的竞争，是思想、作风、身体力量的较量。篮球核心后卫是能否把全体队员组织好，调动队员的积极性，发挥全队的技战术水平，能否灵活的贯彻教练的战术意图和组织全队的攻守任务的关键。核心后卫还掌握着比赛的节奏、掌控比赛进程，故应该技术全面，具有很强的控制球、支配球能力，具有良好的战术意识和沉着、冷静、机智的头脑，以及敏锐的观察、分析、判断能力、开阔的视野与组织全队攻守的能力。因而对核心后卫的培养是每个篮球教练员必须十分重视的问题。
一、后卫的选材
初中生后卫的选材应该不拘一格，不限身高，而且应该更注重头脑的灵活。毕竟核心后卫的主要能力是球场上的指挥者，灵活的头脑才能更好的判断对手的意图，然后及时作出反应，毕竟球技是可以训练的，但是灵活的头脑就不是那么容易得到了。但在同等条件下应该力求提高核心后卫的身高，向技术全面的高后卫发展，这样可具备能里能外的本领，活动范围大，有利于多变战术的应用。
二、运动员的身体素质训练
随着篮球运动的不断发展和完善，该运动项目的对抗程度也越来越激烈，这就要求运动员的身体素质水平与之相适应。而良好的身体素质是提高攻防能力的要求。后卫运动员的快速移动是在进攻中快速摆脱防守队员，发动快攻或突破得分的有效方式，也是抢断的主要方式。如果没有良好的速度、耐力、弹跳等身体素质作基础，要想在高速度、大强度对抗的比赛中充分发挥技术特长是不可能的。为了适应篮球运动项目的要求，现代篮球运动员应承受高强度、大运动量、超负荷的训练与比赛，提高身体素质，为形成有效的攻、打行为奠定基础。核心后卫队员除必须具备篮球运动员所必备的全面身体素质外，还更要重点突出敏捷的反应能力和灵巧的协调性。好的身体素质是对轮转换位防守的最根本的要求。所以在训练时加强运动员的脚步移动速度，进行左右、前后的快速移动，加强手的击断球的训练。根据我国同世界强队的差距，身体素质的训练要向弹跳、爆发力、身体对抗的能力。再着，后卫队员是场上快速攻、防的主要力量，所以后卫队员要有很好的耐力，多训练长跑运动，提高耐力。同时在训练中要注意初中生的身心发育特点，也是延长运动员运动寿命的因素。
1.注意生长发育期的身体训练。生长发育起期的训练对今后的素质训练有深远的影响，所以早期的身体素质训练要根据其生长特点和规律，循序渐进的进行，以求达到最佳的训练效果。
2.结合先天性因素进行身体训练。人的一切外在表现，都是遗传和外部环境的结果，而运动素质也是受遗传因素控制的，而且运动能力主要是受遗传因素控制，所以对运动员遗传因素了解后在对其训练，可以获得更好的效果。例如对其直系亲属的了解调查等。
3.进行全面系统的训练。对初中生的训练不能只看眼前的成绩，而应该着眼于未来，这就要有一个长期的规划和目标，并对其科学系统的训练。而早期的训练要以全面性和基础性训练为主及时抓住运动员运动素质的敏感期进行训练，在打好全面的身体素质基础上向专项身体素质过度。
4.专项素质的训练。篮球核心后卫不仅要有得分还要有助攻，和其他位置的球员相比身材稍矮，所以就要加强爆发力和速度力量及耐力的训练。
爆发力的训练能使矮小队员增加弹跳高度，加强和高大队员的争篮板球的能力，在练习中，负荷强度在30%～50%之间，静力控制在3～5秒后快速爆发，做7次为一组，组间休息2分钟，一般选3～5个动作。
速度的练习和力量练习是分不开的。因为篮球后卫并不是靠绝对的速度，他需要和力量相结合。在训练中，以半个篮球场为量度练习往返跑，每次之间休息20秒，每组10次，分5组训练，组间休息2分钟。在速度＋力量训练中，可以静力6秒＋跳深8次＋双手扶支撑物跳4次＋原地纵跳4次。
另外，后卫队员是场上控球和跑动最多的，所以还要加强耐力的训练，比如每周要有1～2次的3000米跑等。
三、运动员篮球战术意识的培养
篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和应用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。它来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要特征和作用。培养初中生的篮球战术意识，对提高初中生运动员的篮球水平将产生积极而深远的影响。对学生来说，在平时的课堂训练中依照教师的“思维模式”进行战术思维活动，是提高学生篮球意识的有效途径。这就要求我们教师在篮球战术训练过程中，有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给学生，并通过教学比赛的反复的磨练，不断总结经验，就能不断提高学生的篮球意识。初中生处于基础训练阶段，所以把战术意识的培养放在同等重要的位置。
1.发展注意品质，提高观察能力。初中生篮球核心后卫要有比较开阔的视野，随时掌握赛场上的千变万化，并做出正确的判断和快速的反映动作的先决条件。通过对各种战术的练习，使后卫队员熟练的了解队员的跑动，并且练习在包加时果断处理球的能力，这样就能提高运动员的支配球能力。
2.提高场上情况的分析判断能力。养成和锻炼运动员爱动脑筋，提高对场上复杂变化情况的分析判断能力，对对手的技术特点及战术规律采取相应的行动。尤其对于核心后卫，核心后卫必须顽强、镇定，具备控制局势变化的能力，掌握比赛的节奏，不与对方斗气，而是斗智。要能经得住冲击，经受对方的挑逗甚至戏弄，要想方设法引诱对方后卫发火、发脾气，失去理智。
3.加强技术、战术的规范训练。初中生篮球后卫运动员更要有良好的技术，规范的战术。他们还处于篮球的初级阶段，养成正确的技战术对今后的篮球运动有深远的影响。
技术能力是战术发挥的基础，好的篮球意识和意识基础，好的技术才能得到合理的应用。核心后卫通过长时间的运球练习得到好的球感，得以熟练运用各种带球突破技术，使控制球能力得到更好的发展。而得分能力的培养对运动员今后的发展有着深远的影响。初中生的力量还不够强大，训练投篮时更多要注意其篮球动作的规范性，使其投篮动作定型，并在投篮时加上不同强度的防守，使其在各种情况下都可以保持投篮动作不变形，保持一定的命中率。
4.加强初中生文化素质修养。初中生运动员还处于学习文化知识的阶段，他们不仅要学习专业的知识文化，而且还要学习祖国的传统的文化知识，在初中生时期不学习文化知识到了成年时期就没有了学习知识的时间，使其文化素养不高，也不能在全队成为精神领袖。
初中生篮球后卫的培养，要根据初中生的生理、心理的特点对其训练。随着篮球运动的对抗性加强，首先，初中生运动员要有良好的身体素质，其次，要对初中生运动员进行全面的技战术训练，最后，要对其心理素质进行培养。初中生篮球核心后卫的培养还和教练员有很大的关系。在训练过程中要对其指导教育，发现问题及时的解决。根据比赛过程中运动员的心理状态变化，进行针对性科学训练，消除心理障碍，把握比赛主动权，帮助运动员把赛前心理状态调节到最佳。在平时训练和赛前准备期加强运动员专项心理能力培养，对运动员在比赛期间的稳定发挥具有至关重要的作用。
[参考文献]
[1] 邓树勋．运动生理学[M]．第 1版.北京：高等教育出版社，1997．
[2] 田麦久．运动训练学[M．人民体育出版社，2000．
[3] 陈绍文，易军．篮球后卫的核心作用和能力的研究[J]．湖北体育科技．2005（01）．
【关键词】初中生；篮球；核心后卫；培养
篮球比赛是身体、技术、智慧的竞争，是思想、作风、身体力量的较量。篮球核心后卫是能否把全体队员组织好，调动队员的积极性，发挥全队的技战术水平，能否灵活的贯彻教练的战术意图和组织全队的攻守任务的关键。核心后卫还掌握着比赛的节奏、掌控比赛进程，故应该技术全面，具有很强的控制球、支配球能力，具有良好的战术意识和沉着、冷静、机智的头脑，以及敏锐的观察、分析、判断能力、开阔的视野与组织全队攻守的能力。因而对核心后卫的培养是每个篮球教练员必须十分重视的问题。
一、后卫的选材
初中生后卫的选材应该不拘一格，不限身高，而且应该更注重头脑的灵活。毕竟核心后卫的主要能力是球场上的指挥者，灵活的头脑才能更好的判断对手的意图，然后及时作出反应，毕竟球技是可以训练的，但是灵活的头脑就不是那么容易得到了。但在同等条件下应该力求提高核心后卫的身高，向技术全面的高后卫发展，这样可具备能里能外的本领，活动范围大，有利于多变战术的应用。
二、运动员的身体素质训练
随着篮球运动的不断发展和完善，该运动项目的对抗程度也越来越激烈，这就要求运动员的身体素质水平与之相适应。而良好的身体素质是提高攻防能力的要求。后卫运动员的快速移动是在进攻中快速摆脱防守队员，发动快攻或突破得分的有效方式，也是抢断的主要方式。如果没有良好的速度、耐力、弹跳等身体素质作基础，要想在高速度、大强度对抗的比赛中充分发挥技术特长是不可能的。为了适应篮球运动项目的要求，现代篮球运动员应承受高强度、大运动量、超负荷的训练与比赛，提高身体素质，为形成有效的攻、打行为奠定基础。核心后卫队员除必须具备篮球运动员所必备的全面身体素质外，还更要重点突出敏捷的反应能力和灵巧的协调性。好的身体素质是对轮转换位防守的最根本的要求。所以在训练时加强运动员的脚步移动速度，进行左右、前后的快速移动，加强手的击断球的训练。根据我国同世界强队的差距，身体素质的训练要向弹跳、爆发力、身体对抗的能力。再着，后卫队员是场上快速攻、防的主要力量，所以后卫队员要有很好的耐力，多训练长跑运动，提高耐力。同时在训练中要注意初中生的身心发育特点，也是延长运动员运动寿命的因素。
1.注意生长发育期的身体训练。生长发育起期的训练对今后的素质训练有深远的影响，所以早期的身体素质训练要根据其生长特点和规律，循序渐进的进行，以求达到最佳的训练效果。
2.结合先天性因素进行身体训练。人的一切外在表现，都是遗传和外部环境的结果，而运动素质也是受遗传因素控制的，而且运动能力主要是受遗传因素控制，所以对运动员遗传因素了解后在对其训练，可以获得更好的效果。例如对其直系亲属的了解调查等。
3.进行全面系统的训练。对初中生的训练不能只看眼前的成绩，而应该着眼于未来，这就要有一个长期的规划和目标，并对其科学系统的训练。而早期的训练要以全面性和基础性训练为主及时抓住运动员运动素质的敏感期进行训练，在打好全面的身体素质基础上向专项身体素质过度。
4.专项素质的训练。篮球核心后卫不仅要有得分还要有助攻，和其他位置的球员相比身材稍矮，所以就要加强爆发力和速度力量及耐力的训练。
爆发力的训练能使矮小队员增加弹跳高度，加强和高大队员的争篮板球的能力，在练习中，负荷强度在30%～50%之间，静力控制在3～5秒后快速爆发，做7次为一组，组间休息2分钟，一般选3～5个动作。
速度的练习和力量练习是分不开的。因为篮球后卫并不是靠绝对的速度，他需要和力量相结合。在训练中，以半个篮球场为量度练习往返跑，每次之间休息20秒，每组10次，分5组训练，组间休息2分钟。在速度＋力量训练中，可以静力6秒＋跳深8次＋双手扶支撑物跳4次＋原地纵跳4次。
另外，后卫队员是场上控球和跑动最多的，所以还要加强耐力的训练，比如每周要有1～2次的3000米跑等。
三、运动员篮球战术意识的培养
篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和应用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。它来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要特征和作用。培养初中生的篮球战术意识，对提高初中生运动员的篮球水平将产生积极而深远的影响。对学生来说，在平时的课堂训练中依照教师的“思维模式”进行战术思维活动，是提高学生篮球意识的有效途径。这就要求我们教师在篮球战术训练过程中，有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给学生，并通过教学比赛的反复的磨练，不断总结经验，就能不断提高学生的篮球意识。初中生处于基础训练阶段，所以把战术意识的培养放在同等重要的位置。
1.发展注意品质，提高观察能力。初中生篮球核心后卫要有比较开阔的视野，随时掌握赛场上的千变万化，并做出正确的判断和快速的反映动作的先决条件。通过对各种战术的练习，使后卫队员熟练的了解队员的跑动，并且练习在包加时果断处理球的能力，这样就能提高运动员的支配球能力。
2.提高场上情况的分析判断能力。养成和锻炼运动员爱动脑筋，提高对场上复杂变化情况的分析判断能力，对对手的技术特点及战术规律采取相应的行动。尤其对于核心后卫，核心后卫必须顽强、镇定，具备控制局势变化的能力，掌握比赛的节奏，不与对方斗气，而是斗智。要能经得住冲击，经受对方的挑逗甚至戏弄，要想方设法引诱对方后卫发火、发脾气，失去理智。
3.加强技术、战术的规范训练。初中生篮球后卫运动员更要有良好的技术，规范的战术。他们还处于篮球的初级阶段，养成正确的技战术对今后的篮球运动有深远的影响。
技术能力是战术发挥的基础，好的篮球意识和意识基础，好的技术才能得到合理的应用。核心后卫通过长时间的运球练习得到好的球感，得以熟练运用各种带球突破技术，使控制球能力得到更好的发展。而得分能力的培养对运动员今后的发展有着深远的影响。初中生的力量还不够强大，训练投篮时更多要注意其篮球动作的规范性，使其投篮动作定型，并在投篮时加上不同强度的防守，使其在各种情况下都可以保持投篮动作不变形，保持一定的命中率。
4.加强初中生文化素质修养。初中生运动员还处于学习文化知识的阶段，他们不仅要学习专业的知识文化，而且还要学习祖国的传统的文化知识，在初中生时期不学习文化知识到了成年时期就没有了学习知识的时间，使其文化素养不高，也不能在全队成为精神领袖。
初中生篮球后卫的培养，要根据初中生的生理、心理的特点对其训练。随着篮球运动的对抗性加强，首先，初中生运动员要有良好的身体素质，其次，要对初中生运动员进行全面的技战术训练，最后，要对其心理素质进行培养。初中生篮球核心后卫的培养还和教练员有很大的关系。在训练过程中要对其指导教育，发现问题及时的解决。根据比赛过程中运动员的心理状态变化，进行针对性科学训练，消除心理障碍，把握比赛主动权，帮助运动员把赛前心理状态调节到最佳。在平时训练和赛前准备期加强运动员专项心理能力培养，对运动员在比赛期间的稳定发挥具有至关重要的作用。
[参考文献]
[1] 邓树勋．运动生理学[M]．第 1版.北京：高等教育出版社，1997．
[2] 田麦久．运动训练学[M．人民体育出版社，2000．
[3] 陈绍文，易军．篮球后卫的核心作用和能力的研究[J]．湖北体育科技．2005（01）．