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摘 要：作为初中体育教学中一项重要的教学內容，立定跳远也是提升学生体育素质的一种重要途径。现如今学生的身体素质和运动技能都较差，从而会影响体育教学的效率与质量。立定跳远作为考察学生体育素质的一门综合性训练，对学生的爆发力、速度、身体协调能力、力量这些方面都可以有着良好的针对性训练，来锻炼学生们的身体素质。本文主要结合教学实践，主要从初中体育教学中立定跳远这一体育教学内容来进行概要的分析，总结出教学的经验并提出几点教学策略。
关键词：初中体育;立定跳远;教学方法
引言：
作为初中体育教学中重要的教学内容，立定跳远对学生来讲难度很小，一般的学生都基本可以掌握立定跳远中的技巧和方法。在大部分学校中，也将立定跳远纳入体育测试的项目当中，主要目的就是为了提高学生的体育素质，对此，初中体育教师应该重视学生们立定跳远的教学，在教学过程中，利用科学化、合理化的教学方式，让更多的学生来认识到体育素质的重要性。
一、立定跳远的教学方法
（一）主要的动作要领与技巧
在对学生进行立定跳远的教学中，首先让学生面对沙坑自然站立，双脚左右开立与肩同宽，脚尖站在起跳线后，吸气、提踵手臂向上抬起，双臂由上而下、由前到后随着身体摆动，两腿稍稍弯曲，上肢重心向前倾斜并且呼气，双臂预摆一到两次后，当双臂摆到身体后侧准备起跳，顺势双腿向前弯曲，与膝关节大约形成一百二十度夹角，把重心向前倾斜，起跳时，将两腿力量集中在双腿，利用爆发力向前腾空，应该挺胸、抬头、提肩、拔腰、从而完成腾空姿势，身体处在最高点时，迅速收腹屈膝抬高双腿，小腿向前伸手，同时双臂向后摆动，即将落地时，落地式双臂摆到身体前方，调整自己的重心，防止后倾发生危险，完成落地姿势。
（二）具体步骤分解训练
立定跳远这一套完整连贯体系动作，需要用正确的方法将这一运动完全的做好，才可以将成绩最大化。简单将立定跳远分解成几个简单的技术动作，预摆、起跳、腾空、落地共四个动作。立定跳远并不难，但是要想完完整整的做完这四个动作，却是不简单的。
1.预摆 顾名思义预先摆动，双脚与肩同宽，双臂随着身体前后摆动，微微屈膝并降低重心，上肢略微向前倾斜，一般立定跳远情况下预摆一到两次。
2.起跳 在起跳时，利用爆发力双腿同时蹬地，双臂前后摆动，身体向前方倾斜，这个动作就要求学生有着较好的爆发力。
3. 腾空 这个动作就是衡量是否能够跳出好成绩的动作了，在起跳后，身体处于最高点时挺胸收腹，大腿尽量向上抬起接近身体，因为腾空时间比较短，一定要连贯好动作，并在做动作的过程中，为落地做好提前准备。
4.落地 在落地时，小腿向前伸，同时双臂向后摆动，落地的同时一定要屈膝蹲下来缓冲力量，防止踝关节扭伤，应该脚跟先着地，顺势脚掌落地。这个动作是最容易受伤的动作，教师在教学过程中一定要注意学生的落地规范动作，以免发生意外。
二、具体步骤的具体教学策略
针对预摆的训练方法，有四种方法可以来训练学生这一方面的技巧，分别是：直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。体育教师可以根据不同学生的差异性来对具体学生制定出相关的针对性训练，从而到达预期效果。对起跳的练习主要是训练蹬地，要做到“两快”和“三直”两快指的是蹬地速度快、双臂摆动快，三直指的是髋、膝、踝三个关节伸直，在对学生进行起跳训练时，指导学生上肢向前倾，重心落在前脚掌上，蹬地过程中，双臂由后向前迅速摆出，蹬地快速，完成起跳动作。由于在空中时间很短，对腾空的训练就较少，对学生的指导也较为困难，体育教师可以通过让学生原地双脚向上跳，跳篮球架等方式，让学生在训练中自己领悟腾空的连贯性动作。对于落地的训练，要求就比较严格，落地的准备动作在腾空还未结束时就要做出准备，可以用向上轻轻跳跃后迅速团起身子在空中蹲下，再静止落下，全蹲向前伸出小腿，再快速还原的训练方法。
三、激发起学生对立定跳远的兴趣
现如今的初中生，大多数都是独生子女没有吃苦能力，也没有对事的坚持和恒心，这就需要教师来进行引导，用积极饱满的热情来激发学生对体育训练和体育课程的学习，例如可以做一些小游戏来培养学生对立定跳远的兴趣，像青蛙跳等小游戏。不仅可以让学生放松心态，还可以充分的锻炼学生们的体育素质，让学生明白体育活动并不难，当学生们基本掌握了立定跳远的技巧后，还可以分出小组，小组和小组之间进行比赛，增强沟通，锻炼体质。
结束语
在初中体育教学中，教师可以活灵活用各种教学手段来引导学生学习立定跳远，掌握基础的技巧和动作，还可以根据不同学生的特点制定出独特的教学方针，制定好教学目标，在引导学生学习时还要认真指出他们的错误动作，示范出规范的动作。
参考文献
[1]顾琴. 初中体育课堂教学效果提升的策略研究[D].苏州大学，2016.
[2]张仙萍. 初中体育立定跳远的教学与训练研究[J]. 运动，2015.
[3]黄宝仪. 初中体育探究式教学模式构建及应用研究[D].鲁东大学，2018.
关键词：初中体育;立定跳远;教学方法
引言：
作为初中体育教学中重要的教学内容，立定跳远对学生来讲难度很小，一般的学生都基本可以掌握立定跳远中的技巧和方法。在大部分学校中，也将立定跳远纳入体育测试的项目当中，主要目的就是为了提高学生的体育素质，对此，初中体育教师应该重视学生们立定跳远的教学，在教学过程中，利用科学化、合理化的教学方式，让更多的学生来认识到体育素质的重要性。
一、立定跳远的教学方法
（一）主要的动作要领与技巧
在对学生进行立定跳远的教学中，首先让学生面对沙坑自然站立，双脚左右开立与肩同宽，脚尖站在起跳线后，吸气、提踵手臂向上抬起，双臂由上而下、由前到后随着身体摆动，两腿稍稍弯曲，上肢重心向前倾斜并且呼气，双臂预摆一到两次后，当双臂摆到身体后侧准备起跳，顺势双腿向前弯曲，与膝关节大约形成一百二十度夹角，把重心向前倾斜，起跳时，将两腿力量集中在双腿，利用爆发力向前腾空，应该挺胸、抬头、提肩、拔腰、从而完成腾空姿势，身体处在最高点时，迅速收腹屈膝抬高双腿，小腿向前伸手，同时双臂向后摆动，即将落地时，落地式双臂摆到身体前方，调整自己的重心，防止后倾发生危险，完成落地姿势。
（二）具体步骤分解训练
立定跳远这一套完整连贯体系动作，需要用正确的方法将这一运动完全的做好，才可以将成绩最大化。简单将立定跳远分解成几个简单的技术动作，预摆、起跳、腾空、落地共四个动作。立定跳远并不难，但是要想完完整整的做完这四个动作，却是不简单的。
1.预摆 顾名思义预先摆动，双脚与肩同宽，双臂随着身体前后摆动，微微屈膝并降低重心，上肢略微向前倾斜，一般立定跳远情况下预摆一到两次。
2.起跳 在起跳时，利用爆发力双腿同时蹬地，双臂前后摆动，身体向前方倾斜，这个动作就要求学生有着较好的爆发力。
3. 腾空 这个动作就是衡量是否能够跳出好成绩的动作了，在起跳后，身体处于最高点时挺胸收腹，大腿尽量向上抬起接近身体，因为腾空时间比较短，一定要连贯好动作，并在做动作的过程中，为落地做好提前准备。
4.落地 在落地时，小腿向前伸，同时双臂向后摆动，落地的同时一定要屈膝蹲下来缓冲力量，防止踝关节扭伤，应该脚跟先着地，顺势脚掌落地。这个动作是最容易受伤的动作，教师在教学过程中一定要注意学生的落地规范动作，以免发生意外。
二、具体步骤的具体教学策略
针对预摆的训练方法，有四种方法可以来训练学生这一方面的技巧，分别是：直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。体育教师可以根据不同学生的差异性来对具体学生制定出相关的针对性训练，从而到达预期效果。对起跳的练习主要是训练蹬地，要做到“两快”和“三直”两快指的是蹬地速度快、双臂摆动快，三直指的是髋、膝、踝三个关节伸直，在对学生进行起跳训练时，指导学生上肢向前倾，重心落在前脚掌上，蹬地过程中，双臂由后向前迅速摆出，蹬地快速，完成起跳动作。由于在空中时间很短，对腾空的训练就较少，对学生的指导也较为困难，体育教师可以通过让学生原地双脚向上跳，跳篮球架等方式，让学生在训练中自己领悟腾空的连贯性动作。对于落地的训练，要求就比较严格，落地的准备动作在腾空还未结束时就要做出准备，可以用向上轻轻跳跃后迅速团起身子在空中蹲下，再静止落下，全蹲向前伸出小腿，再快速还原的训练方法。
三、激发起学生对立定跳远的兴趣
现如今的初中生，大多数都是独生子女没有吃苦能力，也没有对事的坚持和恒心，这就需要教师来进行引导，用积极饱满的热情来激发学生对体育训练和体育课程的学习，例如可以做一些小游戏来培养学生对立定跳远的兴趣，像青蛙跳等小游戏。不仅可以让学生放松心态，还可以充分的锻炼学生们的体育素质，让学生明白体育活动并不难，当学生们基本掌握了立定跳远的技巧后，还可以分出小组，小组和小组之间进行比赛，增强沟通，锻炼体质。
结束语
在初中体育教学中，教师可以活灵活用各种教学手段来引导学生学习立定跳远，掌握基础的技巧和动作，还可以根据不同学生的特点制定出独特的教学方针，制定好教学目标，在引导学生学习时还要认真指出他们的错误动作，示范出规范的动作。
参考文献
[1]顾琴. 初中体育课堂教学效果提升的策略研究[D].苏州大学，2016.
[2]张仙萍. 初中体育立定跳远的教学与训练研究[J]. 运动，2015.
[3]黄宝仪. 初中体育探究式教学模式构建及应用研究[D].鲁东大学，2018.