古人云:年五十,体重,耳目不聪明矣。资料显示,我国现有聋人2 057万,其中老年性耳聋949万,听力障碍者以每年2万~4万的速度递增。听力学研究发现,正常男性在45岁以后,女性稍晚,开始出现听力减退现象,只是最初自己感觉不到而已。如果能够注重耳部的保健,听力下降的速度可以减慢或得到控制。今年3月3日是第十一个“全国爱耳日”,防控耳聋自我努力不可少。
　　
　　耳部按摩保健
　　
　　鸣天鼓两手掌心紧贴两耳,两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部,两中指相接触。将两食指翘起叠在中指上面,然后把食指从中指上用力滑下,重重地叩击脑后枕部,此时闻及宏亮清晰之声如击鼓。先左手24次,再右手24次,最后两手同时叩击48次。有疏通经络、运行气血的作用。
　　旋指捣耳以食指尖插至两外耳道口,同时相向内旋,再突然放松。每日做10~20次。
　　耳膜按摩法将手中指塞放于外耳道口处轻轻按捺,或置于耳屏上做按压动作,随按随放,随放随按,以气导入耳。早晚各按捺数十次。
　　按摩耳轮用手在耳轮上施行按法和摩法,然后从耳垂自下而上揉摩至耳热为止。可促进局部血液循环,减轻耳聋症状。
　　按揉耳垂两手拇指与食指举起,分别将耳垂拿住揉按,时轻时重,揉按3~5分钟。
　　擦腰两手掌紧贴腰部,快速用力上下擦动,至局部发热发红为宜。可通过暖肾作用调畅耳部功能。
　　
　　气功
　　
　　调呼功睡前仰卧于床上,身体自然睡好,以舒服为度。全身放松,两眼微闭,集中精力调整呼气。吸气时不加意念,顺其自然。呼气慢深均匀,每次呼气,意念气从头顶降至脚底。做81次。
　　调吸功起床后自然站立,身体放松,两眼睁得稍大一些,集中精力调整吸气。呼气时不加任何意念,吸气要求快、深、均匀。每次吸气,意念气从脚底升至头顶。做81次。
　　桩功此功法是意守肾前区,意到气到,能稳定肾之元气,并将后天之气调到肾部,以养先天之气。练功时两只手掌手心正对小腹,能将手上较强的能量发射到腹部,以温补下焦,加强肾前区的气感,壮肾阳。
　　静心法取床上卧位,姿势不限,以舒服为度。先意念身体从头至脚慢慢放松3遍,继而默数呼吸81次。呼吸要求做到慢、细、均匀。数呼吸时意守虚无,心中无思无想,其目的是静心。入静后,把呼吸和自身的存在都忘掉。
　　《灵枢》云:耳者,宗脉之所聚也。中医认为耳脉通脑,经络通畅,声音无阻而听觉聪敏;若经脉不畅,声传受阻,则耳听失聪,不辩语声而聋。中医的气功和耳部穴位按摩、导引疗法即是通过疏经活络,调畅气血,导气入耳,起到防治耳聋的作用。