一天的辛劳后，回到家中，晚餐过后总有躺在沙发上一倒不起的冲动，上班族都难免腰酸背痛，就更不用说舟车劳顿的了。我们的身体中总潜伏着一些小病症，提醒着我们应该去运动运动，活络筋骨了，然而大多数时候我们都因为各种原因而计划泡汤。如果说要去吃吃中药，调养身体，似乎有点小题大做。那不妨试试——泡脚。睡觉前，床边放上一盆水。就这么简单？当然不是，本期我们一起来请教孙博士，看看泡脚有何讲究，泡脚到底还有何大用。
　　中药足浴改善阳虚体质
　　古人有云：“富人进补，穷人烫脚”。民间亦有：“中药洗脚，胜吃补药”的说法。人体12条正经中有足三阳经终止于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。泡脚的确可保健养生，虽不能治百病，温阳热水通过刺激脚底穴位及经络，令阳气升发，从而改善因阳虚或寒邪引起的健康问题，如失眠、头痛、夜尿、脚病、经痛及慢性腹泻。
　　孙博士中药足浴良方
　　泡脚也并非就一盆子热水的学问，如果有心思，给加上药材，可以有更加好的效果。以下几个方子，更是针对我们常见的一些病症，有不错的舒缓效果。
　　痛经
　　用药：当归益母草浴：准备当归、益母草各10克；
　　用法：将上药放入锅中，加入清水适量，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，置于浴盆中，待温时足浴，每晚一次，每剂药可用3天，连续3剂。于月经前一周开始使用，连续用3个月经周期。可养血、活血、止痛。适用于血虚痛经。
　　失眠
　　用药：吴茱萸40g，米醋(白醋)适量；
　　用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
　　感冒或感冒头痛
　　用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量；
　　用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
　　腰痛、肾虚腰痛、腿膝无力
　　用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g；
　　用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
　　孙博士教你 居家简易足浴
　　如果在家中没太多时间准备许多，也不如专业的足浴，也可以试试以下这些简易的泡脚方子。随手拈来的材料即可达到不错的泡脚功效。
　　水醋泡脚法
　　用法：用米醋或陈醋100—150克，倒入洗脚盆中，洗脚水温40℃左右，水要有多半盆，最好能泡15分钟左右。
　　功效：醋有杀菌消毒软化角质层的作用，患脚癣、脚气、脚汗多、灰甲、死皮多皆宜。
　　姜水泡脚法
　　用法：将100克生姜、20克陈皮、30克薄荷混合在一起泡脚可以暖脾胃、祛湿、解困。
　　功效：可以防治下肢经脉曲张。如果将姜和醋一起泡还可以治疗失眠。
　　柠檬泡脚法
　　这种泡脚法可以预防感冒、顺气提神；同时也可以软化角质，消除脚部浮肿。有美白抗氧化及去斑作用。需要指出的是柠檬可以用柠檬草或柠檬精油代替。
　　盐水泡脚法
　　盐水泡脚可预防脚气，使双脚皮肤光滑整洁；而且还可预防感冒。用这种方法泡脚时，可一边泡脚一边按摩足心的涌泉穴，这样能助睡眠、抗衰老。当脚上有伤口时不能用这个方法泡脚。
　　香薰足浴：消浮肿舒身心
　　泡脚可舒缓脚部及身心压力，加速新陈代谢，调适免疫系统。水中加入少量石春或波子，有助刺激脚部反射穴位，水位宜浸至脚背，覆盖整个小腿更佳。加入新鲜迷迭香可舒缓肌肉酸痛；或准备2个盆，一盆冷水和一盆热水，在冷水中放入香薰精油丝柏、薰衣草、薄荷各4滴，冷热水交替浸泡10分钟。
　　去水肿
　　脚主肾，泡脚可去水肿。泡脚后足部会更柔软光滑，穿凉鞋更美观。去水肿可用30克浴盐加入香薰精油广霍香、茴香、柠檬各4滴混合，放入热水浸泡。若配合埋清淡饮食，效果更佳。
　　助睡眠
　　泡脚后饮水、甘菊茶或杜松果花茶有助于去水肿及入眠。若想轻松入眠，可用5毫升杏仁油，加入香薰精油甜马兰及甜橙各4滴，放入热水浸泡10分钟后，稍作按摩。
　　泡脚小贴士
　　1、泡脚前后须补水：泡前泡后须补充足够水分，也可饮蜜糖水，胃寒而很怕冷者可饮少许淡的红糖姜茶，少许淡的红茶也可以。
　　2、泡脚最好用桶，让水没过你的小腿。更有利于舒缓一天的疲劳。
　　3、泡脚时有汗：出汗证明改善紧血液循环及畅通血气，打开毛孔助排走废物，但出汗后要赶紧擦掉。
　　泡脚禁忌
　　1、忌空腹和餐后泡脚；
　　2、忌水温过高，水温应控制在36℃到38℃；
　　3、忌用力搓擦皮肤和水中久泡，时间在15—30分钟为宜；
　　4、忌当风泡脚，否则不但会引起感冒还会引起腰腿疼，成为常年不愈的慢性病。