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深秋是出游的好时节，欣赏萧瑟秋景的同时自然也少不了各地的美食，但体质敏感的人却很容易出现各种“水土不服”的情况，不仅影响出游的心情还会影响自己的健康。专家建议，准备常用药品，保持饮食均衡，不贪小吃，及时就医，以此来应对可能到来的各种“不适应”，健康快乐的旅行。
在家里还好好的，去到旅游目的地后却莫名地出现皮肤瘙痒、拉肚子、便秘、咽喉肿疼等“水土不服”症状，极大地影响了旅程的计划。对此，医学专家指出，在远途旅行时，人们需要适应气候的变化，如果生理机能未能调整好，就会造成身体不适。
水土不服 如有需要应就医
案例：曾女士是土生土长的南方人，从小就对北国风光非常向往，她计划利用长假到北方旅游一趟。听说曾女士要去北方，周围的朋友都纷纷提供各种建议教她如何避免水土不服，这也让曾女士颇为困惑，这水土不服真的会产生明显影响吗？
“我每次出门旅行都会有水土不服的感觉，最明显的就是便秘。”张女士说，她在家里的时候，很少出现便秘的情况，可一出远门就出问题了。即使是从广西南宁到广州、深圳、香港等同样属于岭南地区的城市，也会出现几天都便秘的情况。为此，张女士的应对方法是，去到目的地的头一天，先不要急于大吃地方美食，而是尽量控制好食量，睡前按摩肚子，等肠胃适应了之后，才尽情享受美食。渐渐地，她旅行便秘的情况有所缓解。
张女士说，是否出现水土不服症状，还与季节、气候等因素有关，对于出门旅行经验比较少的人士来说，还是值得注意的。
从事广告行业的王女士出远门，都会出现皮肤瘙痒、拉肚子的不适症状。去年春节期间，她跟几位朋友一起到新疆旅行，因为担心水土不服，不敢喝当地的水，而是喝瓶装纯净水，但还是出现了拉肚子的症状。后来，是当地一位朋友建议到医院看看，吃了些药就没事了。
专家支招：在远途旅行时，人体从一种气候环境进入到另一种气候环境，生理机能都需要调整，但是各人调整和适应能力不一样，所以有的人到外地不会有特别感觉，但是有的人就容易出现各种不适症状。出门游玩，还是应该对有可能出现的水土不服有所重视，如果实在不舒服，最好还是及时就医。
特色小吃 贪吃容易闹肚子
案例：看风景、吃美食是人们出门旅游的两大重要活动。不少“驴友”都表示，出门旅行时很有可能因为贪吃地方美食而造成肠胃不适症状。
“驴友”罗先生说，有一年夏天他到广州游玩，逛街时发现一家装修得古香古色的凉茶店，就选了一款名叫“雷公根浓汁”的凉茶，喝起来口感很不错，他感觉不过瘾又喝了一杯。不料到了晚上，罗先生的肚子就开始闹腾起来，腹泻不止。宾馆里的一位工作人员告诉他，雷公根本身性凉，可以下火，而浓汁就是浓缩的意思，一下喝两杯容易刺激肠胃，出现拉肚子的情况。
韦女士有一年到泰国旅行，见到当地的各色小吃非常兴奋，想到难得出来旅游一次，就鼓励自己大胆地尝试从没见过的美食，比如油炸昆虫、烧烤鳄鱼肉等，还吃了大量榴莲。韦女士的行程一共7天，可是她到了第3天就开始闹肚子了，吃了药也不见好，只能留在酒店里休息，给旅程造成了遗憾。
专家支招：出门在外，人体对当地水质不习惯，饮食不节制，往往容易引起脾胃虚弱。因此，对于旅途中的饮食，不能过于放纵自己，最好先吃一些当地容易消化的食物，让自己的肠胃有所适应。在品尝千奇百怪的地方小吃时，最好是浅尝即止，控制好分量。或者是请教当地人士如何健康搭配饮食，比如吃榴莲时最好也适当吃些凉性的山竹，以控制上火的症状，达到平衡。
饮食均衡 切莫忽视吃果蔬
案例：如今，参加旅行团是许多人旅游方式的首选，图的是省心，一路上的饮食都有人为自己安排好。实际上，不同的旅行团，团餐的安排也不一样，营养专家指出，人们外出旅行时千万不要忽视果蔬的补充，做到饮食均衡，才能让身体舒服，保证旅行的质量。
马女士说，平时她在家里就注重多吃水果和蔬菜，身体各方面感觉也比较好。有一次参加旅行团外出游玩了10天左右，由于是经济团，团餐的质量很一般，蔬菜很少，水果更是没有了。旅行团的行程也比较紧，在景点的时候顾不上买水果吃，回到宾馆又已经累得动弹不得。马女士由于摄入果蔬太少，感到浑身都不舒服，喝很多水还是口干舌燥，回到南宁后，还生了一场病。
之后，马女士每次外出旅行，都会在行李中准备一些水果，比如雪梨、苹果、橘子等，“带些水果其实并不麻烦，如果遇到没有空在当地买水果的情况下，也能保证自己每天都有一个水果吃，做到营养均衡”。
专家支招：外出旅行时也应该注重营养均衡，饮食最好不要一味地吃肉而忽视蔬菜、水果的补充。此外，不少人出门时喜欢带上大量的零食、碳酸饮料等，过量吃零食也会造成肠胃负担过重，出现各种不适。老人、儿童、患有慢性病的人士外出旅行时，切不可抱着“反正也就几天时间，吃什么都随意”的侥幸心理，饮食方面还要格外注意。
饮品药品随身带 有备无患
案例：黄女士每一次出远门，不管行李再多，都会带上一瓶蜂蜜。去到目的地，她早晚都给自己冲一杯温蜂蜜水，预防皮肤干燥、瘙痒以及肠胃不适。她说，蜂蜜有润肺补中、润燥滑肠、清热解毒、健脾和胃等功效，特别适合缓解旅途不适。
黄女士认为，适当携带一些日常保健品、茶叶等物品出门，除了本身的功效以外，还能起到一种心理暗示的作用，安抚个人的情绪，让人觉得和在家一样，无形中就减轻了水土不服的感觉。
对于这种做法，刘先生也很认同，每次出门旅行他都会携带一些陈年普洱茶，“我在家里就习惯每天泡些茶喝，去到外地，结束了一天的行程回到宾馆时，泡点熟悉的茶来喝，感觉非常放松。”此外，刘先生还喜欢带些用来泡水喝的干菊花，早上出门前泡一壶菊花茶当饮料喝。有一次刘先生与同事到西安旅行，一位同事咽喉干疼、眼睛也干涩流泪，刘先生建议这位同事喝些菊花茶，果然症状明显缓解。
专家支招：人体本身具有一定的适应能力，较轻的水土不服，一般只要稍作调理就会自动消失。当然，还可以带些常用药品来治疗，比如感冒药、抗过敏药、止疼药，还有针对肠胃不适的保济口服液等。
（编辑 孙腾飞）
在家里还好好的，去到旅游目的地后却莫名地出现皮肤瘙痒、拉肚子、便秘、咽喉肿疼等“水土不服”症状，极大地影响了旅程的计划。对此，医学专家指出，在远途旅行时，人们需要适应气候的变化，如果生理机能未能调整好，就会造成身体不适。
水土不服 如有需要应就医
案例：曾女士是土生土长的南方人，从小就对北国风光非常向往，她计划利用长假到北方旅游一趟。听说曾女士要去北方，周围的朋友都纷纷提供各种建议教她如何避免水土不服，这也让曾女士颇为困惑，这水土不服真的会产生明显影响吗？
“我每次出门旅行都会有水土不服的感觉，最明显的就是便秘。”张女士说，她在家里的时候，很少出现便秘的情况，可一出远门就出问题了。即使是从广西南宁到广州、深圳、香港等同样属于岭南地区的城市，也会出现几天都便秘的情况。为此，张女士的应对方法是，去到目的地的头一天，先不要急于大吃地方美食，而是尽量控制好食量，睡前按摩肚子，等肠胃适应了之后，才尽情享受美食。渐渐地，她旅行便秘的情况有所缓解。
张女士说，是否出现水土不服症状，还与季节、气候等因素有关，对于出门旅行经验比较少的人士来说，还是值得注意的。
从事广告行业的王女士出远门，都会出现皮肤瘙痒、拉肚子的不适症状。去年春节期间，她跟几位朋友一起到新疆旅行，因为担心水土不服，不敢喝当地的水，而是喝瓶装纯净水，但还是出现了拉肚子的症状。后来，是当地一位朋友建议到医院看看，吃了些药就没事了。
专家支招：在远途旅行时，人体从一种气候环境进入到另一种气候环境，生理机能都需要调整，但是各人调整和适应能力不一样，所以有的人到外地不会有特别感觉，但是有的人就容易出现各种不适症状。出门游玩，还是应该对有可能出现的水土不服有所重视，如果实在不舒服，最好还是及时就医。
特色小吃 贪吃容易闹肚子
案例：看风景、吃美食是人们出门旅游的两大重要活动。不少“驴友”都表示，出门旅行时很有可能因为贪吃地方美食而造成肠胃不适症状。
“驴友”罗先生说，有一年夏天他到广州游玩，逛街时发现一家装修得古香古色的凉茶店，就选了一款名叫“雷公根浓汁”的凉茶，喝起来口感很不错，他感觉不过瘾又喝了一杯。不料到了晚上，罗先生的肚子就开始闹腾起来，腹泻不止。宾馆里的一位工作人员告诉他，雷公根本身性凉，可以下火，而浓汁就是浓缩的意思，一下喝两杯容易刺激肠胃，出现拉肚子的情况。
韦女士有一年到泰国旅行，见到当地的各色小吃非常兴奋，想到难得出来旅游一次，就鼓励自己大胆地尝试从没见过的美食，比如油炸昆虫、烧烤鳄鱼肉等，还吃了大量榴莲。韦女士的行程一共7天，可是她到了第3天就开始闹肚子了，吃了药也不见好，只能留在酒店里休息，给旅程造成了遗憾。
专家支招：出门在外，人体对当地水质不习惯，饮食不节制，往往容易引起脾胃虚弱。因此，对于旅途中的饮食，不能过于放纵自己，最好先吃一些当地容易消化的食物，让自己的肠胃有所适应。在品尝千奇百怪的地方小吃时，最好是浅尝即止，控制好分量。或者是请教当地人士如何健康搭配饮食，比如吃榴莲时最好也适当吃些凉性的山竹，以控制上火的症状，达到平衡。
饮食均衡 切莫忽视吃果蔬
案例：如今，参加旅行团是许多人旅游方式的首选，图的是省心，一路上的饮食都有人为自己安排好。实际上，不同的旅行团，团餐的安排也不一样，营养专家指出，人们外出旅行时千万不要忽视果蔬的补充，做到饮食均衡，才能让身体舒服，保证旅行的质量。
马女士说，平时她在家里就注重多吃水果和蔬菜，身体各方面感觉也比较好。有一次参加旅行团外出游玩了10天左右，由于是经济团，团餐的质量很一般，蔬菜很少，水果更是没有了。旅行团的行程也比较紧，在景点的时候顾不上买水果吃，回到宾馆又已经累得动弹不得。马女士由于摄入果蔬太少，感到浑身都不舒服，喝很多水还是口干舌燥，回到南宁后，还生了一场病。
之后，马女士每次外出旅行，都会在行李中准备一些水果，比如雪梨、苹果、橘子等，“带些水果其实并不麻烦，如果遇到没有空在当地买水果的情况下，也能保证自己每天都有一个水果吃，做到营养均衡”。
专家支招：外出旅行时也应该注重营养均衡，饮食最好不要一味地吃肉而忽视蔬菜、水果的补充。此外，不少人出门时喜欢带上大量的零食、碳酸饮料等，过量吃零食也会造成肠胃负担过重，出现各种不适。老人、儿童、患有慢性病的人士外出旅行时，切不可抱着“反正也就几天时间，吃什么都随意”的侥幸心理，饮食方面还要格外注意。
饮品药品随身带 有备无患
案例：黄女士每一次出远门，不管行李再多，都会带上一瓶蜂蜜。去到目的地，她早晚都给自己冲一杯温蜂蜜水，预防皮肤干燥、瘙痒以及肠胃不适。她说，蜂蜜有润肺补中、润燥滑肠、清热解毒、健脾和胃等功效，特别适合缓解旅途不适。
黄女士认为，适当携带一些日常保健品、茶叶等物品出门，除了本身的功效以外，还能起到一种心理暗示的作用，安抚个人的情绪，让人觉得和在家一样，无形中就减轻了水土不服的感觉。
对于这种做法，刘先生也很认同，每次出门旅行他都会携带一些陈年普洱茶，“我在家里就习惯每天泡些茶喝，去到外地，结束了一天的行程回到宾馆时，泡点熟悉的茶来喝，感觉非常放松。”此外，刘先生还喜欢带些用来泡水喝的干菊花，早上出门前泡一壶菊花茶当饮料喝。有一次刘先生与同事到西安旅行，一位同事咽喉干疼、眼睛也干涩流泪，刘先生建议这位同事喝些菊花茶，果然症状明显缓解。
专家支招：人体本身具有一定的适应能力，较轻的水土不服，一般只要稍作调理就会自动消失。当然，还可以带些常用药品来治疗，比如感冒药、抗过敏药、止疼药，还有针对肠胃不适的保济口服液等。
（编辑 孙腾飞）