人到老年，会发生心理上的各种变化。尤其是退休后离开了工作岗位，改变了生活环境和生活规律，必然在心理上引起波动。如果在这个时期不注意调整心态，就可能出现忧心忡忡的空虚感，心情抑郁或烦躁不安，甚至会导致神经衰弱等疾病，给晚年生活带来病患。那么，老同志在退休后应该如何进行心理调节呢？
　　保持适当紧张的生活节奏老同志退休后，在精神上或躯体上获得休息，对健康长寿无疑是大有好处的。但是，有的人从退休的第一天起，就首先在心理上松弛下来，出现爱睡懒觉、拖拉疲沓、无所事事、无精打采等现象，这些对健康长寿是不利的。如果一个人在精神上消沉或松弛下来，机体各器官的功能就会随之减退，并使其健康状况每况愈下。因此退休之后也应该按照以前的作息时间生活一段时期，然后慢慢过渡到退休的生活状态。若一时无事可做，可进行必要的体育活动或主动做一些力所能及的事。
　　保持良好的人际关系退休后，原来建立的各界联系会随之发生变化。交际圈缩小了，就可能使老同志产生孤独感，容易引起消极的情绪。有人退休后移居他乡，环境陌生，知音难逢，这些都极易导致老同志产生孤独、抑郁及焦虑情绪，甚至还可能诱发某些老年期精神疾病。因此，注意保持良好的人际交往，是退休以后应予重视的一个重要保健措施。老同志退休之后，可以定期走亲访友，经常与旧日同事、朋友或同学保持联系，聊天谈心，以便得到心理上的支持和安慰。此外，家庭成员间的和睦相处对老同志的精神也是很重要的。退休老同志应该注意保持在家中的威信，对儿孙子女既不能纵容溺爱，又要在生活上、工作上多关心他们，同时，也不要过分苛求他们。
　　丧偶者条件成熟后宜再婚 老同志丧偶后由于生活的突然改变，会使心理失去平衡。因此，要注意节哀，要认识到生老病死是不可抗拒的自然规律，不要沉浸在无限的追思悲忆之中，要向前看，鼓起生活的勇气，如有条件可再择佳偶。子女亲友要理解和支持老人再婚，不要被封建意识束缚。要认识到妥善处理好老人的婚姻生活，对其健康长寿是极其有益的。
　　做力所能及的工作，不断发挥余热 许多老同志都有振兴中华的崇高思想境界，习惯于紧张而规律的在职生活，退休后一下子放慢了生活节奏，往往会产生失落感，感到无所适从，深为自己“壮志未酬”而苦恼。因此，退休后对工作的渴求反而变得强烈，一旦不能如愿，就会怨天尤人或产生种种苦恼，这些对健康也是非常不利的。退休老同志可以发挥自己的专长，如撰写回忆录，教育后代，多为社会做一些力所能及的工作等等，不断发挥余热。这样对于身心健康是有益的。为了使生活丰富多彩，退休老同志还可以从多方面培养生活兴趣和爱好，如养鱼种花，学习书法绘画，寄趣于音乐戏剧、集邮、下棋或适时旅游等，从中寻求新的精神寄托，这些对充实生活、改善情绪都有较好的作用。