【摘 要】
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“中国的老话儿”，以简短的句子，把養生、做人、处事等方面概括得全全面面，读着读着，你就会发现，这里面暗藏的深意真的是需要我们细细推敲的。 云南有个老先生，活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他长寿的秘诀，老先生每次都哈哈大笑，然后答道：“哪有什么灵丹妙药啊？我身体健康的秘诀只有一个，那就是：头要冷，脚要暖，肚子里面别太满。” 所谓“头要冷”，就是指头部要常常保持适当的低温，因
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“中国的老话儿”，以简短的句子，把養生、做人、处事等方面概括得全全面面，读着读着，你就会发现，这里面暗藏的深意真的是需要我们细细推敲的。
云南有个老先生，活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他长寿的秘诀，老先生每次都哈哈大笑，然后答道：“哪有什么灵丹妙药啊？我身体健康的秘诀只有一个，那就是：头要冷，脚要暖，肚子里面别太满。”
所谓“头要冷”，就是指头部要常常保持适当的低温，因为适当低温会刺激头部的血管神经系统，这样对我们保持大脑清醒有很大好处。如果头部温度太高，不仅对我们健康不利，有时甚至会引起疾病。当然，还要注意适度，不能一味保持头部的凉爽，如在寒冷的冬天，不要用太冷的水洗头，如果天气太冷，还需要戴帽子。
所谓“脚要暖”，是指足部应该注意保温，否则容易生病。这是因为脚紧挨地面，是离心脏最远的部位，热量不容易到达，寒气很容易侵袭。因此，保持足部的暖和很重要。只有脚暖和了，才能驱寒、强身、帮助睡眠，进而促进血液循环、刺激足部穴位、消除疲劳。防止脚凉的最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。
所谓“肚子里边别太满”，意思就是吃饭的时候不可以吃得太饱，吃得太饱，对健康有很多的害处。如果吃得太饱，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
（据《跟着老话儿学养生》赵庆新/文）
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