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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-01
摘 要 跨栏技术动作比较复杂，在教学时不但要具有良好的身体素质，而且对心理方面也要有特殊的要求。对心理障碍产生的原因及其克服方法进行探讨，提出一些相应的解决方法。
关键词 跨栏跑 心理障碍 克服方法
跨栏跑是在快速跑动中要连续越过有固定高度、距离和数量障碍的运动项目。它的技术比较复杂，节奏感强，锻炼价值比较高。通过跨栏练习，不仅可以发展身体素质，而且可以培养勇敢顽强、果断和克服困难的意志品质。对跨栏初学者往往会产生好奇、新鲜和恐惧等心理，而且易发生碰伤、扭伤等事故，形成心理障碍，因此，在跨栏教学过程中不但需要有良好的身体素质，而且对心理也要有特殊的要求。对有些身体素质好的学生，由于缺乏应有的心理训练，也会影响跨栏技术的掌握。
一、心理障碍的表现
害怕是心理障碍最突出的表现，当感到害怕时就会出现心率加快、血流加快、头脑紧张、面色苍白、肌肉僵硬、四肢不协调等状态，对于跨栏跑中的心理障碍主要表现有：（一）一心只想着栏太高；（二）害怕受伤、神情严肃、不敢上栏或勉强上栏；（三）肌肉僵硬不放松、四肢不协调；（四）注意力分散不集中；（五）练习消极，尽量减少练习次数，不求动作质量，敷衍了事。
二、心理障碍形成的原因
跨栏跑教学中 ，学生心理障碍产生受各种因素影响，成因较为复杂，总的来讲可归纳为外在原因和内在原因两种。
（一）外在原因
1.跨栏跑技术特性。技术复杂：跨栏跑要求人体在快速奔跑中连续跨越一定的高度、一定数量的栏架，所以要求对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术都要较好掌握。
2.练习环境的影响。在教学中，场地器材准备等条件不完善，比如栏架过旧，让学生感觉怎么摆都不正或不稳，或是场地的不平整，使学生在跑的过程中有颠簸，感觉自己重心不稳，不敢往前伸腿从而产生心理上的恐惧。
3.教师的教学水平。（1）教师的要求过高：跨栏跑技术对学生的身体素质要求较高，教师不能从学生身体技能的实际出发，要求过高，致使他们体会不到体育活动所带来的乐趣和成功的喜悦，从而产生影响了他们在体育活动中的表现。（2）教学方法简单：练习的手段单调、重复、雷同，运动负荷波动大，也使学生感到枯燥无味，难以产生强烈的学习动机。
（二）内在原因
学习动机不强，学习兴趣不浓厚。在教学中，有部分学生对跨栏跑不太感兴趣，不明确教学的目的，没有充分认识学习的需要。因此，就没有学习的动机，缺乏了动机，课堂上就不会认真投入，而是应付了事，这就造成了学习效果的差异。
三、克服心理障碍的方法
（一）培养和激发学习动机，进行思想教育，强化体育意识
良好的学习动机是推动学习的动力源泉，是产生学习积极性的核心，具有良好的学习动机，学生才能表现出强烈的求知欲望和积极的进取精神，并自觉地克服不良学习习惯，保持稳定的心理状态，教师在教学中要不失时機地对学生进行宣传诱导，启发学生的学习积极性和自觉性，使他们产生学习的心理需要。例如：教师可以利用刘翔获得110米栏的契机，对学生进行思想教育，激发学生学习的自觉性和学习的兴趣。组织学生观看技术图片和刘翔的比赛录像，使学生获得美的享受，引起学生的兴趣和探索反射，进而跃跃欲试和积极参与学习。
（二）培养良好的意志品质
良好的意志品质是学生克服困难与挫折的保证。教师要充分利用自身的榜样作用来影响学生，并充分利用运动技术中的动作特点来培养学生良好的意志品质。良好的意志品质包括勇敢性、顽强性、主动性、积极性、独立性和果断性等，它们对学生的学习起着不可估量的作用。
（三）采用新颖、丰富多彩的教学方法
凡是有恐惧心理的学生，在素质、技术、心理诸多方面都存在个体差异，从而造成在课堂中出现不良反应。教师应该用正确优美的规范动作，生动形象的教学语言，突出跨栏特有的节奏感，形成学生正确的表象，以激发学生的学习兴趣，从而唤起学生心理愉快的感觉，消除畏惧心理，使教学活动不仅具有科学型，而且有艺术性，同时，教师可以采取相应的心理训练和新颖、丰富多彩的教学方法加以克服。如进行心理训练、念动训练、放松训练、暗示训练、转移注意力等方法对克服恐惧心理可以收到良好的作用和效果。
（四）在不改变技术动作要求的前提下，暂时降低练习标准
可先原地做徒手过栏再逐步过渡到慢跑跨过皮筋，再跨过低栏，直至跨过标准栏架，让学生在较轻松的条件下完成以系列的练习，增强学生的自信心。通过反复练习，使学生从简单的过栏动作感知到复杂的空间，时间感觉，从建立分解动作到形成完整技术的表象，直至建立“栏感”，消除恐惧。
四、小结
在跨栏跑技术动作教学中，心理素质、身体素质和运动技术对学生完成动作来说，三者是一个有机的整体，缺一不可，既相互联系，又相互影响，但是一般认为心理素质是主要的，若不消除恐惧心理，身体素质就发挥不出来，运动技术就难以掌握。因此，教学时必须注重心理素质的培养，这样才能保证教学效果，提高教学质量，使学生顺利地完成跨栏跑的学习任务。
参考文献：
[1] 马启伟，张力为.体育心理学[M].浙江：浙江教育出版社.2001.
[2] [日]宫下宪著，李鸿江译审.跨栏[M].北京：人民教育出版社.2003.
[3] 丛湖平.体育统讯[M].北京：高等教育出版社.2002.
摘 要 跨栏技术动作比较复杂，在教学时不但要具有良好的身体素质，而且对心理方面也要有特殊的要求。对心理障碍产生的原因及其克服方法进行探讨，提出一些相应的解决方法。
关键词 跨栏跑 心理障碍 克服方法
跨栏跑是在快速跑动中要连续越过有固定高度、距离和数量障碍的运动项目。它的技术比较复杂，节奏感强，锻炼价值比较高。通过跨栏练习，不仅可以发展身体素质，而且可以培养勇敢顽强、果断和克服困难的意志品质。对跨栏初学者往往会产生好奇、新鲜和恐惧等心理，而且易发生碰伤、扭伤等事故，形成心理障碍，因此，在跨栏教学过程中不但需要有良好的身体素质，而且对心理也要有特殊的要求。对有些身体素质好的学生，由于缺乏应有的心理训练，也会影响跨栏技术的掌握。
一、心理障碍的表现
害怕是心理障碍最突出的表现，当感到害怕时就会出现心率加快、血流加快、头脑紧张、面色苍白、肌肉僵硬、四肢不协调等状态，对于跨栏跑中的心理障碍主要表现有：（一）一心只想着栏太高；（二）害怕受伤、神情严肃、不敢上栏或勉强上栏；（三）肌肉僵硬不放松、四肢不协调；（四）注意力分散不集中；（五）练习消极，尽量减少练习次数，不求动作质量，敷衍了事。
二、心理障碍形成的原因
跨栏跑教学中 ，学生心理障碍产生受各种因素影响，成因较为复杂，总的来讲可归纳为外在原因和内在原因两种。
（一）外在原因
1.跨栏跑技术特性。技术复杂：跨栏跑要求人体在快速奔跑中连续跨越一定的高度、一定数量的栏架，所以要求对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术都要较好掌握。
2.练习环境的影响。在教学中，场地器材准备等条件不完善，比如栏架过旧，让学生感觉怎么摆都不正或不稳，或是场地的不平整，使学生在跑的过程中有颠簸，感觉自己重心不稳，不敢往前伸腿从而产生心理上的恐惧。
3.教师的教学水平。（1）教师的要求过高：跨栏跑技术对学生的身体素质要求较高，教师不能从学生身体技能的实际出发，要求过高，致使他们体会不到体育活动所带来的乐趣和成功的喜悦，从而产生影响了他们在体育活动中的表现。（2）教学方法简单：练习的手段单调、重复、雷同，运动负荷波动大，也使学生感到枯燥无味，难以产生强烈的学习动机。
（二）内在原因
学习动机不强，学习兴趣不浓厚。在教学中，有部分学生对跨栏跑不太感兴趣，不明确教学的目的，没有充分认识学习的需要。因此，就没有学习的动机，缺乏了动机，课堂上就不会认真投入，而是应付了事，这就造成了学习效果的差异。
三、克服心理障碍的方法
（一）培养和激发学习动机，进行思想教育，强化体育意识
良好的学习动机是推动学习的动力源泉，是产生学习积极性的核心，具有良好的学习动机，学生才能表现出强烈的求知欲望和积极的进取精神，并自觉地克服不良学习习惯，保持稳定的心理状态，教师在教学中要不失时機地对学生进行宣传诱导，启发学生的学习积极性和自觉性，使他们产生学习的心理需要。例如：教师可以利用刘翔获得110米栏的契机，对学生进行思想教育，激发学生学习的自觉性和学习的兴趣。组织学生观看技术图片和刘翔的比赛录像，使学生获得美的享受，引起学生的兴趣和探索反射，进而跃跃欲试和积极参与学习。
（二）培养良好的意志品质
良好的意志品质是学生克服困难与挫折的保证。教师要充分利用自身的榜样作用来影响学生，并充分利用运动技术中的动作特点来培养学生良好的意志品质。良好的意志品质包括勇敢性、顽强性、主动性、积极性、独立性和果断性等，它们对学生的学习起着不可估量的作用。
（三）采用新颖、丰富多彩的教学方法
凡是有恐惧心理的学生，在素质、技术、心理诸多方面都存在个体差异，从而造成在课堂中出现不良反应。教师应该用正确优美的规范动作，生动形象的教学语言，突出跨栏特有的节奏感，形成学生正确的表象，以激发学生的学习兴趣，从而唤起学生心理愉快的感觉，消除畏惧心理，使教学活动不仅具有科学型，而且有艺术性，同时，教师可以采取相应的心理训练和新颖、丰富多彩的教学方法加以克服。如进行心理训练、念动训练、放松训练、暗示训练、转移注意力等方法对克服恐惧心理可以收到良好的作用和效果。
（四）在不改变技术动作要求的前提下，暂时降低练习标准
可先原地做徒手过栏再逐步过渡到慢跑跨过皮筋，再跨过低栏，直至跨过标准栏架，让学生在较轻松的条件下完成以系列的练习，增强学生的自信心。通过反复练习，使学生从简单的过栏动作感知到复杂的空间，时间感觉，从建立分解动作到形成完整技术的表象，直至建立“栏感”，消除恐惧。
四、小结
在跨栏跑技术动作教学中，心理素质、身体素质和运动技术对学生完成动作来说，三者是一个有机的整体，缺一不可，既相互联系，又相互影响，但是一般认为心理素质是主要的，若不消除恐惧心理，身体素质就发挥不出来，运动技术就难以掌握。因此，教学时必须注重心理素质的培养，这样才能保证教学效果，提高教学质量，使学生顺利地完成跨栏跑的学习任务。
参考文献：
[1] 马启伟，张力为.体育心理学[M].浙江：浙江教育出版社.2001.
[2] [日]宫下宪著，李鸿江译审.跨栏[M].北京：人民教育出版社.2003.
[3] 丛湖平.体育统讯[M].北京：高等教育出版社.2002.