进入了凉爽的秋天，孕妈妈们 终于不用在湿热的天气里受罪了， 可以在户外轻松地活动活动。但 准妈妈有一点要注意，因为气候的 转换，身上容易出现过干燥脱皮、 头发干枯、便秘等现象。这是因为 秋季的皮肤要喝水了。
　　
　　要喝
　　
　　1、孕妈妈切忌口渴才饮水
　　口渴犹如田地龟裂一样，是缺水的结果 而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救 援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细 胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水 应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。
　　
　　2、孕妈妈在清晨起床后 应喝一杯新鲜的凉开水
　　日本的一项研究表明：白开水 对人体有“内洗涤”的作用。另有研 究表明，早饭前30分钟喝200毫升 25～30度的新鲜开水，可以温润胃肠， 使消化液得到足够的分泌，以促进食 欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止 痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃 肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管 扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜 间丢失的水分。
　　
　　不要喝
　　
　　1、不要喝欠沸或反复煮沸的开水
　　例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝 酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了 久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能 携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
　　
　　2　孕妇切忌喝没有烧开的自来水
　　因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产 生—种叫“三羟基”的致癌物质。孕妈妈也不能喝在热水瓶中 贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水 中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕 妈妈身体的内环境极为不利。
　　
　　3　孕妇少喝冷水和冷饮
　　妊娠期孕妈妈的肠胃对冷热刺激非常敏感，冷饮 会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降 低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会 引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛；胎宝宝在宫内也会躁 动不安，向孕妈妈提出抗议的。贪食冷饮还会使鼻、 咽、气管等呼吸道充血的粘膜突然收缩，局部抵抗力 下降，使您成为一些细菌病菌的攻击对象。这些对胎 宝宝都是不利的，所以孕妈妈要注意少喝冷饮。
　　
　　4　孕妇不要喝保温杯沏的茶水
　　因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多 种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种 维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质 增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。孕 妈妈绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等 污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水 中的有毒化学物质仍然存在。
　　
　　5　绿豆汤要少喝
　　绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长 喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补 气养血。另外，也可以喝些茶。茶叶的好处特别多， 还含有丰富的锌，孕妈妈饮茶所生婴儿的血液中含锌 量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益 的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。 每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱 喝茶的孕妈妈不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中 不适。
　　
　　6、可喝鲜榨果汁而不是饮料
　　还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果汁，认为多喝 果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻 白嫩，甚至以果汁代替水了。
　　这其实不正确，鲜榨果汁中大约95％以上是水 分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖 类很容易消化吸收。不但会促使体重迅速增加，还不 利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫 升～500毫升。而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精， 这些成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择，尽 量不喝或少喝这些饮料。