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（山东师范大学 山东·济南 250014）
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01
摘 要 高中体育考生在体育专业考试中能否取得理想的成绩，取决于多种因素。不同考生在身体素质、训练水平、训练动力等多重原因的影响下，所产生的考前心理状态不尽相同。本文通过对考生考前不同心理状态的调查与分析，有针对性的对学生考前的不良心理状态进行辅导与调节，旨在对学生考前心理起到一定作用。
关键词 普体考生 考前心理状态 心理技能训练
一、高中体育考生心理状态的调查与分析
（一）高中体育考生特点及现状
普通高校体育专业招生考试既不同于普通的文化高考，又与一般的体育课考试和运动竞赛有所区别，与专业运动员相比，大多数表现为具有一定的运动技术水平，但水平偏低，参赛次数较少，比赛经验明显不足。因此大多数考生在考前的压力比较大，心理状态较为复杂。
（二）高中体育考生心理状态调查问卷
1.研究对象。参加2012年山东省普通高校体育专业高考的考生253人。
2.研究方法。采用由华东师范大学祝蓓里教授1994年修订的简式POMS量表。
3.测试方法。考前第2天由施测员让被试者填写并收回简式POMS 量表。共发放253份，回收率79.8%。可靠性系数为0.81。通过SPSS11.0统计软件进行处理。
4.结果与分析。
（1）体育专业高考生考前心理状态整体状况。利用POMS量表调查结果表明，有122位考生的TMD总分处于高分段。也就是说有 60.7%考生的心态在考前处于不健康状态，心情纷乱、烦闷或失调，这将会对考试时的发挥产生很大的消极作用，应引起高度地重视。另外有21.3%的考生TMD总分处于低分段。
（2）不同性别体育专业考生考前心理状态。通过T检验后男、女体育专业考生各项指标分值之间存在差异。其中在紧张、慌张两因素间的差异具有非常显著性意义（P<0.01），在愤怒及TMD总分间的差异具有显著性意义（P<0.05）。
（3）应届和往届体育专业考生考前心境状态。往届考生在紧张、慌乱两因子方面的得分值明显低于应届考生（P<0.01）。另外，往届考生更加相信自己的能力，具有较高的自尊感得分（P<0.05），TMD总分比较显示两者之间的差异具有显著性意义（P<0.05）。
（4）城市和农村体育专业考生心境状态。农村考生在紧张因子、愤怒因子、抑郁因子以及自尊感因子方面与城市考生之间的差异具有统计学意义（P<0.05），城市考生的考前总体心境状况要优于农村考生（P<0.05）。
（5）不同应考动机体育专业考生心境状态。将此次调查的考生应考动机分为热爱体育型和寻找出路型两大类。分析得出，在紧张、疲劳、慌乱三因子方面，热爱体育型考生的得分值均低于对方（P<0.05）。在精力因子方面，热爱体育型考生的得分也明显高于对方（P<0.05）。从疲劳因子方面可得到提示，由于寻找出路型考生参训时间较短且晚，竞技能力水平较低，但为应付考试而在考前可能存在着过度训练现象。
二、普通体育考生考前心理状态的调节
（一）赛前心理状态的分类
1.赛前过度兴奋状态。表现为过度或过早兴奋、情绪强烈紧张、注意力不集中、焦虑等消极情绪困扰。
2.赛前淡漠状态。表现为情绪低落，意志消沉，缺乏信心，不想比赛，反应迟钝，乏力等。
3.赛前盲目自信状态。主要表现为表面兴奋，内心空虚，口头喊有信心，过高的估计自己的力量。
4.最佳竞技状态。也称战斗准备状态，就是学生在比赛测试中充分发挥出自己潜力时所处的身心状态。
（二）不良心理状态的调节方法——心理训练
1.目标设置训练。设置目标要符合具体可测的、现实的、短期的并且有挑战性的原则。
2.培养自信心。培养自信心时，首先要使学生利用体育学习来发展这种能力，发展自己的自信心。第二，要结合学生实际情况给学生设置具体、可控、个体化、操作性的学习目标。第三，让每个学生都体验到成功。
3.表象训练。表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复重现或想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。
4.模拟比赛训练。模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习。在模拟训练中，也要有意识地进行反向情境的设置，提高学生的挫折忍受力。
5.放松训练。放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。
6.注意集中训练。注意集中是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。
7.自我暗示训练。暗示训练是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，进而控制行为的过程。
不同的训练方法针对不同的心理状态，要根据学生的心理特点，有针对性的进行，不可一概而论。
三、结论与建议
通过对高中体育考生的调查研究，想要提高普通体育考生的体育成绩并非一朝一夕可以完成的。心理状态的调节至关重要。针对不同性别、不同家庭背景、不同应考动机以及不同地区的考生，在考前要进行程度及内容不同的心理疏导，以减轻体育专业考生考前的思想压力，帮助其在考前建立起积极的考试心理定势，将注意力集中在考试上，杜绝出现思考与考试无关的各种事情，避免考生心理能量在考前的无谓消耗。
参考文献：
[1] 祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报.1995.10（1）：35-37.
[2] 符明秋，于志涛，周喜华.运动员赛前心境状态及其影响因素研究[J].体育科学.2004.24（2）：48-50.
[3] 司琦.锻炼心理学[M].杭州：浙江大学出版社.2008：148-149.
[4] 季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海：华东师范大学出版社.2005：95-97.
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01
摘 要 高中体育考生在体育专业考试中能否取得理想的成绩，取决于多种因素。不同考生在身体素质、训练水平、训练动力等多重原因的影响下，所产生的考前心理状态不尽相同。本文通过对考生考前不同心理状态的调查与分析，有针对性的对学生考前的不良心理状态进行辅导与调节，旨在对学生考前心理起到一定作用。
关键词 普体考生 考前心理状态 心理技能训练
一、高中体育考生心理状态的调查与分析
（一）高中体育考生特点及现状
普通高校体育专业招生考试既不同于普通的文化高考，又与一般的体育课考试和运动竞赛有所区别，与专业运动员相比，大多数表现为具有一定的运动技术水平，但水平偏低，参赛次数较少，比赛经验明显不足。因此大多数考生在考前的压力比较大，心理状态较为复杂。
（二）高中体育考生心理状态调查问卷
1.研究对象。参加2012年山东省普通高校体育专业高考的考生253人。
2.研究方法。采用由华东师范大学祝蓓里教授1994年修订的简式POMS量表。
3.测试方法。考前第2天由施测员让被试者填写并收回简式POMS 量表。共发放253份，回收率79.8%。可靠性系数为0.81。通过SPSS11.0统计软件进行处理。
4.结果与分析。
（1）体育专业高考生考前心理状态整体状况。利用POMS量表调查结果表明，有122位考生的TMD总分处于高分段。也就是说有 60.7%考生的心态在考前处于不健康状态，心情纷乱、烦闷或失调，这将会对考试时的发挥产生很大的消极作用，应引起高度地重视。另外有21.3%的考生TMD总分处于低分段。
（2）不同性别体育专业考生考前心理状态。通过T检验后男、女体育专业考生各项指标分值之间存在差异。其中在紧张、慌张两因素间的差异具有非常显著性意义（P<0.01），在愤怒及TMD总分间的差异具有显著性意义（P<0.05）。
（3）应届和往届体育专业考生考前心境状态。往届考生在紧张、慌乱两因子方面的得分值明显低于应届考生（P<0.01）。另外，往届考生更加相信自己的能力，具有较高的自尊感得分（P<0.05），TMD总分比较显示两者之间的差异具有显著性意义（P<0.05）。
（4）城市和农村体育专业考生心境状态。农村考生在紧张因子、愤怒因子、抑郁因子以及自尊感因子方面与城市考生之间的差异具有统计学意义（P<0.05），城市考生的考前总体心境状况要优于农村考生（P<0.05）。
（5）不同应考动机体育专业考生心境状态。将此次调查的考生应考动机分为热爱体育型和寻找出路型两大类。分析得出，在紧张、疲劳、慌乱三因子方面，热爱体育型考生的得分值均低于对方（P<0.05）。在精力因子方面，热爱体育型考生的得分也明显高于对方（P<0.05）。从疲劳因子方面可得到提示，由于寻找出路型考生参训时间较短且晚，竞技能力水平较低，但为应付考试而在考前可能存在着过度训练现象。
二、普通体育考生考前心理状态的调节
（一）赛前心理状态的分类
1.赛前过度兴奋状态。表现为过度或过早兴奋、情绪强烈紧张、注意力不集中、焦虑等消极情绪困扰。
2.赛前淡漠状态。表现为情绪低落，意志消沉，缺乏信心，不想比赛，反应迟钝，乏力等。
3.赛前盲目自信状态。主要表现为表面兴奋，内心空虚，口头喊有信心，过高的估计自己的力量。
4.最佳竞技状态。也称战斗准备状态，就是学生在比赛测试中充分发挥出自己潜力时所处的身心状态。
（二）不良心理状态的调节方法——心理训练
1.目标设置训练。设置目标要符合具体可测的、现实的、短期的并且有挑战性的原则。
2.培养自信心。培养自信心时，首先要使学生利用体育学习来发展这种能力，发展自己的自信心。第二，要结合学生实际情况给学生设置具体、可控、个体化、操作性的学习目标。第三，让每个学生都体验到成功。
3.表象训练。表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复重现或想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。
4.模拟比赛训练。模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习。在模拟训练中，也要有意识地进行反向情境的设置，提高学生的挫折忍受力。
5.放松训练。放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。
6.注意集中训练。注意集中是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。
7.自我暗示训练。暗示训练是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，进而控制行为的过程。
不同的训练方法针对不同的心理状态，要根据学生的心理特点，有针对性的进行，不可一概而论。
三、结论与建议
通过对高中体育考生的调查研究，想要提高普通体育考生的体育成绩并非一朝一夕可以完成的。心理状态的调节至关重要。针对不同性别、不同家庭背景、不同应考动机以及不同地区的考生，在考前要进行程度及内容不同的心理疏导，以减轻体育专业考生考前的思想压力，帮助其在考前建立起积极的考试心理定势，将注意力集中在考试上，杜绝出现思考与考试无关的各种事情，避免考生心理能量在考前的无谓消耗。
参考文献：
[1] 祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报.1995.10（1）：35-37.
[2] 符明秋，于志涛，周喜华.运动员赛前心境状态及其影响因素研究[J].体育科学.2004.24（2）：48-50.
[3] 司琦.锻炼心理学[M].杭州：浙江大学出版社.2008：148-149.
[4] 季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海：华东师范大学出版社.2005：95-97.