【摘 要】
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目的:探讨健美操运动员下肢柔韧性特点,为柔韧训练提供理论和实践指导。方法:从杭师大体院选20名合适的实验对象,分为训练队组和主修班组,训练方案分别为:120min/次,3次/周;100min/次,2次/周,持续训练8周健美操。实验前后测量髋膝关节活动度、足跖、背屈和劈叉高度。结果:两组相比,训练队髋膝关节活动度极显著增加(P<0.01),劈叉和足跖屈显著改善(P<0.05),足背屈无显著差异(P>0.05)。结论:健美操训练1)明显改善髋膝关节活动度;2)改善足跖屈;3)对髋膝关节柔韧性
【机 构】
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浙江省杭州市杭州师范大学体育与健康学院
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目的:探讨健美操运动员下肢柔韧性特点,为柔韧训练提供理论和实践指导。方法:从杭师大体院选20名合适的实验对象,分为训练队组和主修班组,训练方案分别为:120min/次,3次/周;100min/次,2次/周,持续训练8周健美操。实验前后测量髋膝关节活动度、足跖、背屈和劈叉高度。结果:两组相比,训练队髋膝关节活动度极显著增加(P<0.01),劈叉和足跖屈显著改善(P<0.05),足背屈无显著差异(P>0.05)。结论:健美操训练1)明显改善髋膝关节活动度;2)改善足跖屈;3)对髋膝关节柔韧性
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